Apa yang harus dimakan saat sahur agar tidak menambah berat badan? Menu sahur cocok untuk diet

Agar tidak menambah berat badan di bulan Ramadhan dan berpuasa dengan cara yang sehat, perlu untuk memilih makanan yang dikonsumsi saat sahur dengan benar. Apa saja makanan yang tidak akan membuat Anda haus dan kenyang di siang hari? Apa yang harus dimakan saat sahur agar tidak menambah berat badan? Berikut jawaban dari para ahli:

'Sultan sebelas bulan' Ramadan Untuk melindungi kesehatan dan puasa kita dengan cara yang nyaman, sangat penting untuk memperhatikan makanan yang dimakan saat sahur dan makan yang sesuai. Para ahli menyatakan bahwa puasa sebelum sahur sangat berbahaya. Oleh karena itu, perlu menyiapkan menu sahur yang sehat. Beberapa kesalahan sahur dan buka puasa yang dilakukan di bulan Ramadhan dapat menyebabkan kita lebih sulit berpuasa dan menambah berat badan. Berikut daftar menu sahur untuk menurunkan berat badan

BERITA TERKAITApakah makan burrito saat sahur membuat berat badan bertambah? Resep pai labu yang tidak membuat berat badan bertambah saat sahur

MENU DIET SAHUR 1

• Keju menemen atau telur dadar keju disiapkan dengan 1 butir telur dan 1 iris tipis keju feta
• 2-3 iris tipis roti gandum utuh
• 1 keju feta ukuran carper
• Tomat, mentimun, sayuran dingin (tanpa minyak)
• 1 porsi buah
• 1 gelas susu atau 1 gelas kefir dengan biji chia

Apa yang harus dimakan saat sahur agar tidak menambah berat badan

MENU DIET SAHUR 2

• 1 cangkir quince linden
• Roti panggang gandum utuh tanpa lemak
• 1 butir telur rebus
• 1/4 buah alpukat
• 1 gelas buttermilk
• kurma atau 2 aprikot kering

Menu sahur cocok untuk diet

MENU DIET SAHUR 3

• 1 mangkuk sup sayur
• 1 mangkuk yogurt
• Salad Bit dengan Kenari dan Keju Curd
• 1 potong roti gandum/palm pita

apa yang harus dimakan untuk sahur

HAL-HAL YANG HARUS DIKONSUMSI SAAT SAHUR UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Telur: Makanan khas untuk sahur. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk telur dadar atau telur rebus, atau Anda bisa memilihnya dengan sayuran seperti menemen.
2. Keju: Anda bisa makan keju sumber kalsium yang kuat, yang juga membantu perkembangan tulang, saat sahur. Mereka yang tidak bisa makan keju bisa mengonsumsi yogurt.
3. Salad protein: Salad sehat yang terbuat dari potongan tuna, ayam, dan daging bisa dimakan.
4. Sup dengan nilai serat tinggi: Anda dapat memberikan nutrisi yang efektif, terutama dengan sup yoghurt kacang polong kering, dedak gandum, dan sup sayuran lentil.
5. Yoghurt dengan buah segar atau kacang-kacangan dapat dikonsumsi.
6. Campuran sahur yang sempurna seperti ayran dan kefir dapat direkomendasikan.