8 kesalahan yang harus dihindari di bulan Ramadhan! Para ahli memperingatkan

Para ahli memperingatkan terutama mereka yang memiliki penyakit kronis selama bulan Ramadhan! Waktu makan dan frekuensi makan akan berkurang, akan terjadi perbedaan kandungan makanan yang dikonsumsi, jam pengobatan akan diberikan kembali. Pada bulan yang ditetapkan ini, para ahli pasti harus berkonsultasi dengan dokter terhadap kemungkinan masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit kronis. menyarankan.

Acubadem Dr. Asosiasi Spesialis Gastroenterologi Rumah Sakit Şinasi Can (Kadıköy). dr. Sejak Suna Yapal Dikatakannya, selain manfaat puasa, keluhan sistem pencernaan seperti kembung, gangguan pencernaan, dan refluks dapat meningkat jika beberapa aturan tidak dipatuhi. selesai, "Dengan perubahan kebiasaan diet, keluhan refluks dapat dipicu pada individu tanpa refluks, dan keluhan pasien yang telah didiagnosis dengan refluks dapat meningkat. Penyakit refluks didefinisikan sebagai keluarnya isi lambung atau asam dari lambung ke kerongkongan dan terlihat pada satu dari setiap 4-5 orang di negara kita. Terbakar di belakang tulang dada, air pahit di mulut, terbakar di tenggorokan, batuk kering, suara serak dan nyeri dada Untuk memperhatikan beberapa aturan di bulan Ramadhan terhadap refluks, yang dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti nyeri harus"

dikatakan. Asosiasi Spesialis Gastroenterologi. dr. Suna Yapali, Ia menyebutkan 8 kesalahan yang harus dihindari dalam menjalani bulan Ramadhan. Yapali memberikan peringatan dan saran penting untuk menghindari masalah sistem pencernaan, terutama refluks.

Makan sehat selama Ramadhan

8 KESALAHAN DI BULAN RAMADHAN!,

Porsi besar saat buka puasa dan sahur;

Yapali mengatakan, setelah lapar dan haus berjam-jam, mengisi perut dengan porsi besar saat buka puasa akan menimbulkan berbagai masalah pada sistem pencernaan, terutama refluks. Yapali Expert Do yang mengatakan cukup mengkonsumsi sup, main course dan salad saat berbuka puasa. dr. Ia menekankan agar porsinya tidak terlalu besar.

Setelah berbuka puasa dengan 1 gelas air, buah zaitun atau kurma atau sup, makan harus dihentikan sebelum beralih ke makanan utama. Buah atau makanan penutup tidak boleh dikonsumsi segera setelah makan utama. Saat sahur, makan berlebihan harus dihindari karena takut lapar dalam waktu lama.

Zaitun atau kurma dengan 1 gelas air

Berbaring setelah makan;

Salah satu perilaku buruk yang paling penting yang memicu refluks di bulan Ramadhan adalah berbaring tepat setelah buka puasa atau langsung tidur setelah sahur. Sementara perilaku buruk ini menyebabkan masalah refluks dimulai pada pasien yang tidak memiliki refluks sebelumnya, ini juga merupakan salah satu alasan utama untuk mendaftar ke dokter dengan keluhan refluks di bulan Ramadhan. Anda tidak boleh langsung berbaring setelah berbuka puasa dan makanan ringan tidak boleh dikonsumsi dalam 3 jam terakhir sebelum tidur. Saat sahur, berjalan-jalan sebentar di rumah dengan mengonsumsi makanan ringan, tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan, mencegah isi perut keluar kembali ke kerongkongan dan membantu mencegah refluks.

Mengkonsumsi makanan pemicu refluks saat buka puasa dan sahur;

Kandungan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur juga sangat penting. Makanan yang digoreng, makanan berlemak dan pedas, cokelat, bawang merah mentah dan bawang putih, makanan penutup yang mengandung gula dengan kandungan karbohidrat berlebihan harus dihindari karena dapat memicu refluks. Makanan berlemak memperlambat pengosongan lambung dan memfasilitasi refluks. Sayuran, kacang-kacangan, daging rebus atau panggang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa. Makanan penutup seperti susu dan ringan dapat dikonsumsi setelah berbuka puasa untuk hidangan penutup. Saat sahur, sarapan ringan dapat dibuat dengan menambahkan makanan seperti telur dan keju dengan kandungan protein tinggi, serta roti gandum dan tomat, mentimun, dan zaitun. Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti bagel, roti gulung, kue kering, dan kue kering sebaiknya dihindari.

kurang minum air putih

Mengkonsumsi kafein dan minuman yang mengandung gula secara berlebihan;

Apalagi setelah buka puasa, banyak orang yang mengonsumsi teh dan kopi secara berlebihan. Konsumsi minuman yang mengandung kafein ini akan meningkatkan kehilangan air dari tubuh dan menyebabkan tubuh lebih dehidrasi di siang hari. Untuk itu, konsumsi teh, kopi, dan cairan yang mengandung kafein tidak boleh berlebihan.

Tidak mengkonsumsi cukup air;

Untuk memenuhi kebutuhan air tubuh, perlu diperhatikan konsumsi air putih sebanyak 1,5-2 liter per hari. Selain itu, saat makan saat buka puasa dan sahur, perut tidak boleh diisi air, konsumsi air harus disediakan pada periode antara buka puasa dan sahur. Minum cukup air akan mencegah perkembangan refluks karena juga membantu membersihkan asam yang keluar dari lambung ke kerongkongan.

melakukan olahraga berat

Melakukan olahraga berat setelah berbuka puasa;

Olahraga tidak boleh dilakukan segera setelah buka puasa. Olahraga harus dilakukan setidaknya dua jam setelah makan untuk memastikan pengosongan lambung. Latihan berat harus dihindari dan 30-45 menit jalan kaki ringan-sedang harus dilakukan.

Makan berlebihan selama Ramadhan;

Sementara banyak orang kehilangan berat badan dengan kelaparan jangka panjang dan defisit kalori selama Ramadhan, kebiasaan makan yang salah dan preferensi diet juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Makan berlebihan setelah puasa jangka panjang, mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat, Melanjutkan ngemil sesudahnya mengganggu keseimbangan metabolisme, yang menyebabkan penambahan berat badan dan lemak di sekitar pinggang. terbuka. Kenaikan berat badan akan memicu keluhan refluks. Memberikan kontrol berat badan dengan diet sehat dan olahraga teratur selama Ramadhan juga mencegah pemicu semua masalah sistem pencernaan, termasuk refluks.

pasien refluks berhati-hatilah

PERHATIAN KEPADA PASIEN REFLUX!

Asosiasi Spesialis Gastroenterologi. dr. Suna Yapali menjelaskan apakah pasien refluks boleh berpuasa di bulan Ramadhan atau tidak:

“Keparahan dan gambaran klinis penyakit berbeda pada setiap pasien. Oleh karena itu, pasien refluks yang didiagnosis harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum berpuasa. Pasien refluks ringan mungkin berpuasa dan mungkin perlu minum obat selama Ramadhan. Tidak dianjurkan berpuasa bagi mereka yang memiliki keluhan refluks dan refluks yang parah meskipun telah mengonsumsi obat-obatan, gaya hidup dan perubahan pola makan.

BERITA TERKAIT

Bagaimana cara membuat makanan penutup betis? Resep makanan penutup favorit Nabi

BERITA TERKAIT

Bagaimana cara membuat base yang paling mudah? Apa saja trik dasar? Resep roti pipih lembut