Bagaimana cara berolahraga di bulan Ramadhan? Bagaimana seharusnya orang yang berpuasa berolahraga?

Dengan datangnya bulan Ramadhan yang penuh berkah, salah satu masalah yang banyak dialami oleh banyak orang adalah bertambahnya berat badan akibat pola makan yang tidak terkontrol saat berbuka puasa. Agar berat badan tidak naik selama 30 hari saat berpuasa, pertanyaan-pertanyaan tersebut sedang diteliti di internet selama Ramadhan. Jadi, bolehkah olahraga saat puasa? Inilah jawaban atas pertanyaan apakah akan berolahraga di bulan Ramadhan dan lainnya...

Menurut penelitian, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Puasa, yang menonjol terutama dengan membersihkan tubuh dari racun, juga memfasilitasi penurunan berat badan. ahli Ramadan Dia menyatakan bahwa adalah mungkin untuk mencegah perlambatan metabolisme dan berpuasa tanpa menambah berat badan dengan diet dan olahraga yang tepat. Jadi, olahraga apa yang sebaiknya Anda lakukan selama Ramadhan? Berikut adalah jawabannya:

BERITA TERKAITAplikasi latihan terbaik tahun 2021! Aplikasi olahraga paling populer yang dapat Anda gunakan di rumah

OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN SAAT PUASA!

- Bisa melakukan olahraga indoor selama Ramadhan (Plank, weightless squat, dll)

-Bisa melakukan Pilates

-Bisa naik sepeda

Anda bisa berjalan dengan lambat.

Para ahli memperingatkan bahwa jika Anda mengalami kemungkinan jantung berdebar, mual, nyeri dada atau kesulitan bernapas saat berolahraga, Anda harus segera berhenti berolahraga.

cara olahraga di bulan ramadhan

BAGAIMANA OLAHRAGA DI RAMADAN?

• Pada hari-hari Anda berpuasa, Anda bisa memulainya secara perlahan dengan mencoba latihan kecil setiap hari sampai tubuh Anda terbiasa.
• Karena Anda akan kehilangan cairan saat berolahraga, Anda tidak boleh menambah dosis olahraga. Karena gula yang disimpan di hati dan otot Anda berkurang dan meningkatkan air yang hilang melalui keringat.
• Detail lain yang harus Anda perhatikan adalah berkeringat seperti berlari. Olahragaharus menghindarinya sebagai gantinya; adalah bahwa Anda lebih suka latihan aerobik rendah seperti pilates, reformer pilates, jalan cepat atau berenang.
• Selain itu, sangat penting untuk menyesuaikan dengan mempersingkat waktu latihan, menambah waktu istirahat, mengurangi jumlah set dan beban yang Anda gunakan saat berolahraga.
• Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan melakukan olahraga secara sehat dan nyaman setiap hari tanpa gangguan.

Bolehkah Berolahraga Saat Puasa?

PASTIKAN ANDA MINUM AIR YANG CUKUP

Sangat penting untuk mengkonsumsi setidaknya 30 ml air per kilogram berat badan untuk mencegah kehilangan cairan selama bulan Ramadhan, dan mengkonsumsi setidaknya 500 ml air dari buka puasa hingga olahraga.

Ambil asupan cairan Anda langsung sebagai air. Teh dan kopi tidak akan pernah bisa menggantikan air.