Apa penyebab lelah dan ngantuk di minggu pertama puasa? Makanan yang mencegah kelelahan

Puasa, yang secara spiritual menenangkan jiwa, juga merupakan waktu istirahat dan pembaruan tubuh sepanjang tahun. Namun, di minggu-minggu pertama, hampir semua orang mengalami kelelahan dan kantuk. Keadaan yang dipandang sebagai masalah kesehatan ini sebenarnya merupakan periode waktu yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Apa penyebab lelah dan ngantuk di minggu pertama puasa? Makanan yang mencegah kelelahan

Puasa di mana makanan bergizi dikurangi menjadi dua dan satu lapar dan diam untuk waktu yang lama bermanfaat bagi tubuh manusia. Puasa yang terbukti secara ilmiah dilihat oleh beberapa ahli sebagai detoks tahunan untuk memurnikan tubuh. Di minggu pertama puasa, yang membantu tubuh berubah dengan cepat baik mental maupun fisik, hampir semua orang bisa melakukannya. kelelahan dan masalah tidur. Masalah-masalah ini, yang dipandang sebagai masalah kesehatan, sebenarnya terjadi ketika tubuh beradaptasi dengan situasi yang berubah secara alami saat beregenerasi. Selama tidak ada kondisi kronis yang mendasarinya, puasa pertama kali terlihat.

kelemahan Kelelahan atau menguap sepanjang waktu sebenarnya terkait dengan pelepasan racun tubuh.

BERITA TERKAITTubuh yang kuat setelah 30 hari! Apa saja manfaat puasa bagi tubuh?

APA YANG MENYEBABKAN GAGAL DAN TIDUR PADA MINGGU PERTAMA PUASA?

• Tubuh cepat membuang racun selama masa istirahat yang dialaminya dengan puasa. Biasanya ini dilakukan pada malam hari saat tidur. Namun, selama proses puasa, tubuh tidak dapat menyelesaikan proses ini karena bangun di tengah malam dan melakukan sahur. Di siang hari, saat lapar dan haus, racun lebih cepat dikeluarkan. Makanya ada tidur.
  
• Kelelahan dan kelemahan terlihat di kabin. Namun keadaan ini terlihat paling lama 1 minggu dan paling sedikit 3 hari. Setelah itu, tubuh yang terbiasa dengan racun dengan cepat menjadi lebih bertenaga.
  
• Karena sistem saraf dan sistem pencernaan bekerja lebih cepat saat mengeluarkan racun, otak juga mengaktifkan hormon melatonin. Itu sebabnya dia tertidur dari waktu ke waktu.
  
• Secara ilmiah, proses ini dianggap sangat penting bagi kesehatan tubuh. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa selain ibadah, tubuh hampir diperbarui dalam jeda ini.
  

Rasa lelah yang dialami saat berpuasa merupakan tanda bahwa tubuh sedang membuang racun.

MAKANAN YANG MENCEGAH FADIKSI...

1. Para ahli menggarisbawahi makanan yang dikonsumsi untuk mengurangi rasa lelah, letih dan ngantuk yang dialami saat buka puasa dan sahur.
   
2. Disarankan untuk mengkonsumsi kurma, aprikot atau aprikot kering di bawah sinar matahari saat berbuka puasa.
   
3. Dia juga menggarisbawahi bahwa sayuran hijau dan kacang-kacangan, yang kaya akan magnesium, kalium dan natrium, harus ada di meja makan. Selain itu, apel atau pir bisa dikonsumsi setelah buka puasa.

BERITA TERKAITBagaimana menjadi energik saat berpuasa? Makanan yang meningkatkan energi tubuh...

Konsumsilah makanan yang mencegah kepenatan dan kepenatan saat berbuka puasa dan sahur.

CARA MENCEGAH KEGAGALAN PADA MINGGU PERTAMA PUASA

2,5 liter air harus diselesaikan antara buka puasa dan sahur.

Konsumsi cairan tidak boleh dipenuhi dengan kopi, jus atau teh. Namun, satu jam setelah makan, kopi atau teh Turki tanpa pemanis dapat dikonsumsi. Hanya nutrisi ini yang tidak boleh ditambahkan ke jumlah konsumsi air.

Makanan harus dimakan perlahan

Berjalan dan bergerak sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.

Buah-buahan dan segenggam kacang mentah harus lebih disukai antara buka puasa dan sahur.

Hindari minuman asam dan berkarbonasi

Daripada mengkonsumsi yang manis-manis secara berlebihan, sebaiknya es krim dikonsumsi

 Saat sahur, kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh harus ditunjang dengan telur, keju, susu, dan yogurt.