Bagaimana seharusnya nutrisi yang cocok untuk diet di bulan Ramadhan? Diet Ramadhan dari Ahli Diet Sümeyye Kara

Pertanyaan tentang bagaimana seharusnya daftar diet saat berpuasa dilontarkan oleh orang-orang yang ingin tidak menambah berat badan dan makan sehat selama Ramadhan. Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan makan Anda selama bulan Ramadhan. Yang ingin menurunkan berat badan saat berpuasa bisa menerapkan daftar diet Ramadhan dari Expert Dietitian Sümeyye Kara. Berikut adalah diet Ramadhan yang harus dilakukan saat berpuasa

Ramadan Banyak orang mengeluh berat badan bertambah akibat perubahan pola makan dan melambatnya metabolisme saat berpuasa di bulan Mei. Meja buka puasa yang kaya akan gorengan, kue kering, manisan, dan hidangan daging berlemak dapat menyebabkan masalah kesehatan dan menyulitkan pengendalian berat badan. Memilih makanan yang tepat saat buka puasa dan sahur dan membuat camilan memastikan bulan Ramadhan yang sehat. Bagi yang belum tahu cara diet saat puasa, kami bagikan kepada Anda daftar diet Ramadhan dari Ahli Diet Sümeyye Kara. Berikut rinciannya:

BERITA TERKAITApa itu diet bebas gluten? Bagaimana seharusnya mereka yang menjalani diet bebas gluten makan selama Ramadhan?

PROGRAM GIZI SEHAT DENGAN AHLI GIZI AHLI SUMEYYE KARA
DAFTAR DIET RAMADAN

buka puasa:

• 1-2 kurma atau zaitun
• Beristirahatlah selama 10-15 menit setelah 1 mangkuk sup (tanpa tepung krim)
• 4 bakso dibuat dengan daging sapi tanpa lemak (tanpa roti)/ 180 g dada ayam tanpa lemak/ 200 g ikan di dalam oven atau di atas panggangan

ATAU 

• 8 sendok sayur giling daging/kacang polong kering (tidak pakai bulgur)
• Salad musiman dengan banyak lemon, rendah lemak, banyak lemon, tanpa sirup delima
• 1 gelas yoghurt ayran tzatziki atau tzatziki
• 1 potong roti soba atau bebas gluten atau jagung 

cara diet di bulan ramadhan

MAKAN IMPIAN:

• 1 porsi buah 
• 1 cangkir kefir atau buttermilk biasa 

ATAU

• 1 cangkir kopi Turki polos
• 1 air mineral biasa

diet di bulan ramadhan

SAHUR:

• 1 butir telur rebus, omelet, menemen
• 2 iris keju tawar rendah lemak
• Setidaknya 3 jenis sayuran
• 5 buah zaitun
• 2 kenari
• 1 potong roti soba atau bebas gluten atau jagung 

Untuk pertanyaan Anda, Anda dapat menghubungi kami dari akun Instagram:@dyt.sumeyyekara