Apa yang harus dilakukan untuk kembung setelah buka puasa? Apa yang baik untuk kembung di bulan Ramadhan?

Di bulan suci Ramadhan, metabolisme melambat karena lama tidak makan, tidak aktif, dan lesu setelah berbuka puasa. Selain itu, setelah lapar dalam waktu yang lama, kenyang dengan makanan menyebabkan perut kembung. Apa yang harus dilakukan untuk kembung setelah buka puasa, yang merupakan salah satu masalah yang dialami banyak orang? Apa yang baik untuk kembung di bulan Ramadhan? Berikut cara meredakan perut kembung setelah buka puasa...

Perlu mengkonsumsi minuman yang merilekskan perut terhadap masalah seperti gas, pencernaan, gangguan pencernaan dan kembung yang dialami setelah buka puasa dan sahur di bulan Ramadhan. Menurut ahli gizi, mencampur berbagai jenis makanan, makan lebih dari yang dibutuhkan, mendapatkan gigitan dengan cepat dan baik menelan tanpa mengunyah dan minum terlalu banyak air saat makan dapat menyebabkan sekresi lambung tidak cukup dan gangguan pencernaan. kejadian. Untuk mencegah hal ini, porsinya harus diukur agar tidak jatuh di sofa segera setelah makan, dan perlu untuk tidak memaksa perut terlalu banyak. Berikut beberapa saran untuk meredakan perut dan mengurangi kembung selama Ramadhan:

BERITA TERKAITBagaimana cara membuat pita Ramadhan dengan tepung gandum utuh? Tips membuat pita Ramadhan

SARAN UNTUK TIDAK MENGALAMI BLASTING SETELAH IFTAR

Ahli Diet Hilal Konak; Dia menggarisbawahi bahwa kapulaga dapat dikunyah untuk meredakan pembengkakan, dan memberikan nasihat penting tentang masalah ini.

• Agar tidak mengalami masalah pencernaan, makanan dan minuman harus dijaga agar tidak terlalu panas. Sup harus dikonsumsi hangat. Menunggu 10-15 menit setelah konsumsi sup dan beralih ke makanan utama akan mencegah masalah gangguan pencernaan dan kembung.

Cara mencegah kembung setelah buka puasa

• Makanan harus dikonsumsi dalam porsi kecil, dikunyah perlahan dan baik. Dengan demikian, rasa kenyang akan lebih mudah tercipta dan makanan akan lebih mudah dicerna.
• Sangat penting untuk menerapkan metode memasak yang tepat. Metode menggoreng dan memanggang tidak boleh diterapkan saat memasak makanan. Metode memasak yang paling akurat adalah memanggang, oven, merebus atau mengukus.

makanan yang baik untuk pencernaan

• Jinten yang ditambahkan ke sup atau makanan sangat efektif dalam mengurangi kembung.
• 1 cangkir teh adas, yang akan Anda konsumsi 1-2 jam setelah buka puasa, akan meringankan masalah kembung. Teh chamomile, teh mint, dan teh hijau adalah teh herbal lain yang baik untuk mengatasi kembung.

adas untuk kembung di bulan ramadhan

• Anda bisa minum teh kapulaga atau mengunyah kapulaga itu sendiri. Kapulaga; Hal ini sangat berguna dalam meredakan kram perut, kembung, bau mulut, masalah gigi dan gusi.
• Penting untuk minum banyak air di sahur dan membatasi konsumsi kopi dan teh.
• Untuk sahur, makanlah makanan kaya serat seperti sereal, dedak, dan roti gandum, karena makanan tersebut membuat Anda merasa kenyang, mencerna dengan lambat, dan memberikan energi selama berjam-jam.

• Simpan permen untuk liburan. Pilih jus dan buah segar daripada minuman ringan dan smoothie.
• Makanan yang digoreng seperti lumpia goreng. Hindari juga daging berlemak, nasi goreng, kentang goreng, sayuran goreng, susu murni, keju krim utuh, dan makanan olahan lainnya.

makanan yang diproses

• Pai panggang, bakso rebus, ikan dan ayam bakar, makanan penutup susu rendah lemak, kibbeh panggang, dll. Anda bisa menggunakan cara memasak ini, yang lebih sehat.