Persiapkan tubuh Anda untuk berpuasa dengan 7 tips menjelang Ramadhan

Kelaparan dalam waktu lama, beberapa hari sebelum Ramadhan, sultan 11 bulan, memperlambat metabolisme. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sebelum memasuki bulan Ramadhan. Dengan 7 tips yang akan membantu Anda berpuasa baik lebih sehat dan tanpa melelahkan tubuh, beberapa trik mempersiapkan tubuh Anda untuk puasa hari-hari sebelum Ramadhan...

Diberkati Ramadan Dengan hanya beberapa hari tersisa, para ahli membuat peringatan tentang nutrisi satu demi satu. Bulan Ramadhan adalah periode ketika kita keluar dari pola makan normal kita, sistem makan kita berubah dan periode lapar diperpanjang. Lapar dalam waktu lama selama ibadah puasa 30 hari menyebabkan metabolisme melambat. Oleh karena itu, mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sebelum bulan Ramadhan akan membuat puasa menjadi lebih mudah dan sehat.

BERITA TERKAITRekomendasi sahur untuk para pelaku diet! Bagaimana seharusnya para pelaku diet makan saat sahur?

Berikut trik mempersiapkan tubuh untuk puasa dalam 7 langkah...

1 - MINUM BANYAK AIR

Karena tubuh Anda akan mengalami dehidrasi sepanjang hari, Anda perlu meningkatkan konsumsi air secara berkala selama sahur dan berbuka puasa. Untuk mencegah dehidrasi, cobalah untuk minum lebih banyak air daripada makan saat buka puasa. Mengkonsumsi banyak air juga baik untuk membersihkan usus untuk persiapan puasa sebelum Ramadhan.

diet sebelum ramadhan

2- PERHATIAN GIZI REGULER

Para ahli mengatakan bahwa nutrisi teratur menyeimbangkan gula darah dan insulin yang sehat dan memungkinkan Anda memiliki bulan yang lebih nyaman. Untuk itu, jika Anda mulai mempraktikkan pola makan yang teratur dan sehat yang membuat metabolisme bekerja cepat, sebelum bulan Ramadhan tiba, akan jauh lebih bermanfaat bagi tubuh Anda.

Mempersiapkan tubuh untuk berpuasa sebelum Ramadhan

3- MAKAN BANYAK BERBAGAI NUTRISI

Menurut ahli diet, salah satu fondasi terpenting dari diet sehat adalah diet yang bervariasi. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang sama sepanjang waktu, Anda tidak akan mendapatkan vitamin dan mineral yang berbeda dalam tubuh Anda dan metabolisme Anda akan mulai melambat. Jika Anda melakukan diversifikasi diet sebelum Ramadhan, tubuh Anda akan lebih tahan terhadap rasa lapar dan lebih kuat.

4- MENINGKATKAN PENAWARAN SERAT (POSA)

Mengkonsumsi banyak makanan berserat akan mencegah Anda dari sembelit dan membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan cepat. Berkat makanan berserat, ini memungkinkan Anda menjaga usus tetap aktif selama 30 hari puasa.

Perhatikan konsumsi garam sebelum Ramadhan

5- MENGURANGI KONSUMSI GARAM

Salah satu faktor terbesar penyebab masalah obesitas adalah konsumsi garam yang berlebihan. Konsumsi garam berlebih menyebabkan air menumpuk di dalam tubuh dan air ini mengendap di tubuh sebagai edema. Oleh karena itu, mengurangi garam baik di bulan Ramadhan maupun di hari-hari lainnya dapat mencegah penyakit yang mungkin terjadi.

6- MENGURANGI KONSUMSI GULA DAN MENGHILANGKAN GULA DARI HIDUP ANDA SEPENUHNYA

konsumsi gula; Ini dapat dianggap sebagai faktor pemicu penyakit seperti obesitas, kanker, diabetes. Mengurangi konsumsi gula akan mencegah Anda merasa lebih lapar. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menghabiskan bulan Ramadhan dengan cara yang nyaman dan sehat saat berpuasa.

7- MINIMALKAN PORSI ANDA

Kurangi porsinya, terutama saat makan siang, dengan beberapa hari sebelum puasa, pilih makanan ringan seperti salad, dan kurangi camilan. Dengan demikian, Anda akan memungkinkan tubuh Anda untuk lebih mudah beradaptasi dengan rasa lapar yang berkepanjangan.