Bagaimana seharusnya sayuran dan buah-buahan diberikan kepada anak-anak? Apa saja manfaat sayur dan buah?

Salah satu situasi tersulit di masa kanak-kanak adalah kebiasaan makan. Konsumsi sayur sangat penting untuk perkembangan anak yang biasanya ingin makan junk food. Namun, para ahli menganjurkan agar anak-anak menyukai sayuran tanpa menjadi bandel. Ini memastikan diet yang lebih sehat di usia yang lebih tua. Bagaimana seharusnya sayuran diberikan kepada anak-anak? Apa saja manfaat sayur untuk anak?

Segala sesuatu yang dikonsumsi anak-anak setelah menyusui mempengaruhi perkembangan dan penyakit mereka di masa depan. Oleh karena itu, para ahli menganjurkan agar makanan ringan tidak diberikan sejak bayi setelah ASI, dan makanan yang diperoleh dari sayuran sebaiknya diberikan. Fase ini sangat sulit. Karena anak-anak, yang sekarang secara sadar menyadari apa yang mereka inginkan, biasanya menginginkan selera yang berbeda. Para ahli memperingatkan tentang ini. Masalah perkembangan terjadi pada anak yang terus menerus mengkonsumsi makanan siap saji.

Jangan menekan anak yang tidak suka makan sayur dan buah

BERITA TERKAITApa penyebab anoreksia pada anak? Bagaimana cara meredakan anoreksia pada anak?

BAGAIMANA MEMBERI SAYURAN DAN BUAH UNTUK ANAK?

• Penting bagi anak sejak usia 1 tahun untuk mengonsumsi sayuran sebagai suplemen tambahan. Di sini, orang tua memiliki tanggung jawab yang besar. Konsumsi sayur harus dijadikan kebiasaan.
  
• Dalam hal ini, adalah bermanfaat untuk makan hidangan sayuran sebagai sebuah keluarga. Anak-anak sering meniru apa yang mereka lihat dari orang tuanya.
  
• Di sisi lain, Anda bisa memasak sayuran dengan berbagai cara dan menyajikannya sesuai keinginan Anda. Selalu dapatkan bantuan dari anak saat menyiapkan makanan. Ini meningkatkan kecenderungannya untuk makan.
  
• Alih-alih merebus dan menuangkan yogurt di atasnya, itu bisa disajikan sebagai sup atau digoreng sebagai cara yang sehat.
  
• Pastikan untuk menghias piring tempat Anda memberikan makanan kepada anak. Keterikatan anak pada sayuran meningkat saat mereka membuat hewan atau gambar favorit mereka.
  
• Cara tercepat untuk mengkonsumsi sayur atau buah adalah puree atau jus. Saat memberikan ini, berikan dalam gelas atau mangkuk yang paling dia sukai.
  
• Biarkan dia menghabiskan waktu di dapur dan berbicara dengannya terus-menerus sehingga dia tidak bias terhadap makanan. Cerita dan permainan efektif dalam hal ini.

sayuran dan buah-buahan mempromosikan perkembangan anak-anak

APA MANFAAT SAYURAN DAN BUAH?

1. Sayuran, yang mengandung vitamin dan mineral tingkat tinggi, membantu anak-anak untuk melengkapi.
   
2. Setelah ASI, mereka memenuhi protein yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Itu membuatnya lebih tahan terhadap penyakit.
   
3. Selain jeruk keprok, jeruk dan grapefruit yang termasuk dalam kelompok jeruk, sebaiknya anak mengkonsumsi buah ceri, anggur hitam dan black mulberry untuk mendapatkan vitamin C yang lebih sehat.
   
4. Risiko anemia, tekanan darah, gangguan konsentrasi, kanker dan penyakit kardiovaskular menurun pada anak-anak di usia lanjut.
   
5. Konsumsi sayuran, khususnya, membantu sistem usus yang sehat. Sayuran yang kaya serat membuat lambung dan usus bekerja lebih baik.