Ahli Diet Selahattin Dönmez: Diet yang tidak direncanakan dengan benar merusak kesehatan!

Banyak masalah terlihat dalam praktik diet tidak sehat jangka panjang, tergantung pada durasi dan tingkat keparahan pembatasan kalori. Untuk mempelajari tentang masalah yang mungkin timbul dalam kasus tersebut dan tindakan pencegahan yang harus diambil, rahasia nutrisi yang sehat dan penurunan berat badan dari ahli diet Selahattin Dönmez...

Aturan dasar saat menerapkan diet penurunan berat badan adalah memastikan keragaman kelompok makanan dan urutan makan. Susu dan produk susu, makanan yang mengandung protein hewani yang sehat (daging merah atau putih, telur), segar Jumlah yang cukup dari sayuran dan buah-buahan, biji-bijian mentah, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu penuh lemak, dan lemak sehat diperlukan. Diet penurunan berat badan akan diterapkan untuk waktu yang lama tergantung pada kelebihan berat badan dan sedikit perilaku makan sampai target berat badan tercapai. Mengingat kesinambungan pengobatan akan menjadi dasar pengobatan, fakta bahwa diet yang tidak sehat dapat menyebabkan penyakit yang sangat serius tanpa melemah. tidak boleh dilupakan.

Ahli diet Selahattin Dönmez; Dia mencantumkan masalah yang terlihat dalam praktik diet tidak sehat jangka panjang tergantung pada keparahan waktu dan pembatasan kalori sebagai berikut:

BERITA TERKAITAhli Diet Nilay Keçeci: Konsumsi 5 makanan berwarna setiap hari dan kurangi risiko kanker payudara!

1) GANGGUAN ELEKTROLIT: Ini adalah gambaran klinis pertama yang terlihat pada banyak orang gemuk yang tidak mengikuti diet yang tepat. Penurunan kalsium, magnesium dan fosfor dan peningkatan natrium diamati dalam serum. Situasi ini memicu pembentukan meja yang mengarah pada penurunan rasa haus, edema pada tubuh, masalah kardiologis, dan penurunan fungsi ginjal.

2) PENGHENTIAN DAN PERUBAHAN MENSTRUASI: Penurunan berat badan yang parah, kelebihan berat badan dengan diet penurunan berat badan yang tidak sehat wanitaIni menimbulkan masalah menstruasi. Hal ini karena menyebabkan hilangnya fungsi reproduksi hormon pelepas.
3) Ketidakseimbangan HORMON TIROID: Mencoba menurunkan berat badan dengan diet yang tidak sehat untuk waktu yang lama, sementara hormon perangsang tiroid, yang kita sebut sindrom T3, adalah normal, penurunan kadar T3 dan kadang-kadang dapat terjadi.
4) KEPADATAN MINERAL TULANG HANCUR: Adanya osteopenia atau osteoporosis dapat terjadi pada kepadatan mineral tulang, terutama pada tingkat pinggul dan vertebra lumbal, karena kekurangan gizi.
5) PENINGKATAN DENYUT JANTUNG: Saat mencoba menurunkan berat badan, temuan EKG penting dapat ditemui karena tidak mendapatkan cukup makanan.
Peningkatan denyut jantung atau aritmia muncul sebagai temuan klinis yang serius.

6) KEKURANGAN MINERAL: Diet penurunan berat badan dengan kurang dari 1500 kalori untuk pria dan 1200 kalori untuk wanita mudah dimanifestasikan oleh kekurangan banyak vitamin dan mineral. Rambut rontok, kuku kering dan cacat, kulit kering, kelelahan, keengganan, kehilangan motivasi, gangguan konsentrasi dan pola tidur dapat terlihat. Anemia dan kekurangan vitamin B12 adalah masalah yang paling umum. Untuk alasan ini, bahkan jika diet penurunan berat badan yang seimbang diterapkan, suplemen multivitamin harus digunakan tergantung pada asupan kalori yang rendah.
7) SENSITIFITAS TINGGI TERHADAP MAKANAN GULA: Secara umum, masalah yang paling penting dan situasi yang kita temui setelah bulan pertama penurunan berat badan adalah hipersensitivitas dalam mengidam makanan manis. Makanan yang selalu dilarang, pembatasan makanan, diet penurunan berat badan yang disiapkan jauh dari makanan lezat mengidam gula yang parah, menyebabkan perubahan kimia itu memicu.
8) Batu Kandung Empedu: Terutama dengan diet penurunan berat badan di bawah 800 kalori, pembentukan batu empedu terlihat. Situasi ini biasanya muncul beberapa bulan setelah proses penurunan berat badan selesai.

9) MELAMBATKAN METABOLISME: Diet yang sering tidak seimbang, diet kejut untuk penurunan berat badan lebih lanjut dan kontraksi otot. Hilangnya menyebabkan metabolisme basal melambat dan metabolisme umum memburuk di masa depan. sedang mempersiapkan. Secara umum diketahui bahwa diet penurunan berat badan menyebabkan penurunan laju metabolisme basal sebesar 30 persen dan diet puasa sebesar 50 persen.
10) HDL MENURUN, TRIGLISERID MENINGKAT: Terutama dengan diet tinggi karbohidrat dan protein yang tidak mencukupi dan diet penurunan berat badan yang mengandung lemak, kelaparan Sementara tingkat trigliserida meningkat dan menyebabkan pankreatitis akut, hal itu mengurangi HDL, yaitu kolesterol baik. menyediakan. Konsumsi karbohidrat berlebih dalam makanan mengurangi oksidasi lemak yang disimpan, yaitu pembakaran. Dalam diet seimbang yang mengandung 60-90 g karbohidrat, penurunan berat badan lebih efektif dalam jangka pendek dan panjang. Diet sangat rendah karbohidrat menyebabkan kram otot, diare, lemas, gatal, bau mulut, sakit kepala, dan sembelit.

diet seimbang

DIET SEIMBANG YANG MENJAGA PENUH

SARAPAN:

• 1 potong keju (Taburkan jintan hitam di atasnya)
• 1 telur
• 5-6 buah zaitun
• 1 iris tipis roti gandum utuh
• Banyak merica, peterseli

SIANG:

• 3 bakso daging merah atau putih tanpa lemak
• 1 piring kecil kacang polong atau bulgur
• pilaf
• Salad (1 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh
• benih lenan)

CARI:

• 1 potong keju
• 5 kenari utuh

MALAM:

• 1 piring hidangan sayuran (dengan atau tanpa daging)
• 1 mangkuk yogurt
• 1 iris gandum utuh, gandum hitam atau roti gandum
• Salad (1 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok teh
• benih lenan)

CARI:
Setengah pisang, 1 apel atau 1 jeruk