Mengapa penurunan berat badan tidak permanen? 5 aturan penting penurunan berat badan permanen Berapa banyak berat badan yang harus hilang dalam 1 bulan?

Salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang yang kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan adalah situasi kenaikan berat badan dengan cepat setelah kehilangannya. Ahli gizi memperingatkan tentang situasi ini, yang bervariasi sesuai dengan kebiasaan makan dan metabolisme. Bagaimana mencegah situasi ini, yang telah menjadi masalah besar terutama bagi mereka yang makan tidak sehat, apa 5 aturan penting untuk membuat penurunan berat badan permanen? Berikut adalah jawaban...

Obesitas yang telah menjadi masalah di seluruh dunia merupakan salah satu musuh utama kesehatan manusia. Jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan penyakit serius. Para ahli menekankan pentingnya menerapkan program nutrisi yang tepat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. terutama syok dietPenurunan berat badan yang disebabkan oleh olahraga cepat menyebabkan kehilangan air jangka pendek, bukan kehilangan lemak. Untuk mencegah hal ini, ini adalah salah satu langkah terpenting untuk mengembalikan pola makan sehat ke gaya hidup dan memastikan penurunan berat badan menjadi permanen. Meminta

5 aturan penting untuk penurunan berat badan permanen:

Banyak orang yang ingin berjuang dengan beberapa beban berkala dan menyingkirkan kelebihan berat badan menerapkan program diet kejut non-pribadi di Internet untuk menurunkan berat badan. Diet ini, yang menurunkan berat badan dengan sangat cepat tetapi tidak sehat, juga menyebabkan Anda dengan cepat menambah berat badan yang hilang.

BERITA TERKAITBagaimana cara mempercepat metabolisme? Cara mempercepat metabolisme setelah 40

JADI MENGAPA INI DISEBABKAN?

• Salah satu kesalahan yang dilakukan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan adalah dengan makan semua makanan yang dilarang setelah diet dan membuat makan ini permanen. Untuk alasan ini, orang tersebut kembali ke berat badannya yang lama dalam waktu 2 bulan.
• Jika perubahan perilaku tidak dapat dicapai selama proses diet, orang tersebut sangat membatasi dirinya dalam proses ini dan Jika dia kembali ke kebiasaan makannya yang lama dengan mengatakan bahwa saya telah mencapai berat badan yang saya inginkan, maka penambahan berat badan tidak dapat dihindari. akan.

Mengapa penurunan berat badan tidak permanen?

• Jika penurunan berat badan diinginkan permanen, proses makan sehat tidak boleh dilihat sebagai proses sementara. Anda harus tahu bahwa untuk penurunan berat badan permanen, perlu untuk mendapatkan kebiasaan permanen.

aturan untuk menurunkan berat badan permanen

5 ATURAN PENTING UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN PERMANEN

1- Mulailah hari Anda dengan sarapan

Sarapan dilewati karena terburu-buru atau kehilangan nafsu makan pada dini hari. Ketika makan paling penting hari ini dilewati, itu mempengaruhi metabolisme Anda. Hal ini menyebabkan Anda makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya. Ini juga menyebabkan gula darah Anda turun dan Anda beralih ke makanan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, awali hari dengan sarapan yang baik.

2- Minum banyak air sepanjang hari

Salah satu alasan terbesar untuk memiliki masalah berat badan adalah tidak minum cukup air di siang hari. Air yang merupakan kebutuhan paling dasar dari tubuh manusia, berperan aktif dalam menghilangkan lemak dari tubuh. Oleh karena itu, perlu memperhatikan konsumsi air putih minimal 12 gelas dalam sehari.

diet penurunan berat badan permanen

3- Lepaskan pengocok garam dari meja Anda

Masalah umum hampir semua orang di musim dingin adalah menambah berat badan dengan segera. Ini adalah keinginan untuk makan lebih banyak makanan untuk menjaga suhu tubuh dalam cuaca dingin. Keadaan ini juga menyebabkan akumulasi edema dalam tubuh dan pembengkakan karena tidak aktif. Untuk mencegah hal ini, konsumsi garam harus dikurangi dan perlu menggunakan lebih banyak bumbu daripada garam untuk mempermanis hidangan.

4- Jalan-jalan di pagi hari

Pastikan untuk berjalan kaki 45 menit setiap pagi untuk memulai hari dengan lebih bersemangat dan ringan. Berjalan dan berolahraga dengan perut kosong mempercepat pembakaran lemak dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Memiliki tubuh yang sehat dan menjaga kelangsungannya, minimal 3 hari dalam seminggu Olahraga perlu Anda lakukan.

5- Miliki analisis

Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan meskipun Anda makan sehat, Anda harus mengunjungi dokter. Ini mungkin karena alasan seperti kekurangan vitamin dalam tubuh Anda, kelenjar tiroid tidak bekerja dengan baik. Menurut hasil analisis yang Anda lakukan, pengobatan obat dan diet yang diterapkan di hadapan dokter spesialis akan berdampak positif pada penurunan berat badan Anda.