Apa itu sindrom metabolik? Gejala sindrom metabolik! Bagaimana cara melakukan diet sindrom metabolik?

Sindrom metabolik adalah penyakit dengan resistensi insulin dan obesitas. Saat resistensi insulin meningkat, penambahan berat badan dan lemak di perut terjadi. Apa saja gejala sindrom metabolik, yang baru-baru ini disebut sebagai salah satu penyakit zaman? Bagaimana diet sindrom metabolik dilakukan? Jawaban atas semua pertanyaan ini dijawab oleh Ahli Diet Sümeyye H. Dia mengatakan dengan trik gelap. Berikut adalah jawaban...

Pakar Dietpemberontak Sümeyye H. Kara: Dia menyatakan bahwa sementara obesitas dapat menyebabkan resistensi insulin dengan sendirinya, resistensi insulin juga mempercepat obesitas. Pada saat yang sama, gangguan dalam aksi dan sensitivitas insulin membawa banyak masalah metabolisme. dan bahwa ada beberapa kekurangan dan masalah dalam efek insulin pada otot rangka pada individu yang gemuk. dijelaskan. Tanah didasarkan pada perubahan gaya hidup sehat, penurunan berat badan dan peningkatan aktivitas fisik. Asupan rendah lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol untuk pasien dengan sindrom metabolik, gula murni konsumsi harus dikurangi dan asupan sayuran, buah-buahan atau biji-bijian ditingkatkan. negara bagian. Baiklah

diet sindrom metabolik apa itu dan bagaimana melakukannya Berikut adalah ahli Diet Sümeyye H. Beberapa penjelasan dari Kara:

BERITA TERKAITApa itu diet asam urat? Daftar diet yang bagus untuk pasien asam urat

APA ITU SINDROM METABOLIK??

Obesitas dan sindrom metabolik terus menyebar, mempengaruhi semakin banyak orang di seluruh dunia dan di negara kita. Sejalan dengan penambahan berat badan, risiko kematian dini meningkat secara eksponensial, hampir 50-100%. Sindrom ini sebagian besar terjadi pada individu dengan sensitivitas insulin yang meningkat. Resistensi insulin adalah pusat penyakit ini karena efeknya pada komponen lain dari sindrom metabolik. Resistensi insulin; obesitas perut, dislipidemia aterogenik, kurang aktivitas fisik, diet tinggi karbohidrat konsumsi, makan berlebihan, perubahan hormonal, penuaan dan genetika. keluar.

apa itu sindrom metabolik?

Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, indikator sindrom metabolik adalah sebagai berikut:

1. Hipertensi, tekanan darah di atas 140/90 mmHg;
2. Hiperlipidemia, kadar trigliserida plasma di atas 150 mg/dL atau kadar HDL 35 mg/dL pada pria, wanitaatau kurang dari 40 mg/dL;
3. Indeks massa tubuh (BMI) adalah 30 ke atas atau rasio lingkar pinggang/pinggul 0,90 pada pria dan 0,85 pada wanita;
4. Laju ekskresi albumin urin malam hari 20 mcg/menit;
5. Diabetes tipe 2 atau intoleransi glukosa atau hiperinsulinemia.
6. Jika seorang individu dengan diabetes tipe 2 atau gangguan toleransi glukosa memiliki kedua faktor ini, itu didefinisikan sebagai sindrom metabolik.

BAGAIMANA SINDROM METABOLIK DIOBATI?

Adanya sindrom metabolik pada individu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, infark, dan stroke tiga kali lipat. Masalah ini disebabkan oleh kecenderungan keluarga dan ketidakmampuan orang untuk menyesuaikan pola makan mereka dengan perubahan gaya hidup dengan perkembangan teknologi.
Ada dua pendekatan utama untuk pengobatan. Strategi pertama adalah menghilangkan faktor-faktor yang mendasari, seperti obesitas dan kurangnya aktivitas fisik, yang terkait erat dengan resistensi insulin. Penurunan berat badan dan peningkatan aktivitas fisik mempengaruhi faktor risiko metabolik secara positif dengan mengurangi resistensi insulin. Pendekatan kedua adalah; Pengobatan faktor risiko metabolik seperti dislipidemia aterogenik, hipertensi, status protrombotik, dan resistensi insulin. Meskipun pengurangan faktor-faktor yang menjadi akar dari sindrom memudahkan untuk mendapatkan hasil, pengendalian faktor risiko juga dapat dicapai dengan pendekatan farmakologis. Obat juga mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular.

cara diet sindrom metabolik

REKOMENDASI ​​GIZI PADA SINDROM METABOLIK

Dalam pengobatan diet, cukup membatasi energi 500-1000 kalori per hari.

1. Porsi harus dikurangi untuk asupan energi yang lebih rendah 
2. Olahraga dengan intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 30 menit/hari.
3. CHO olahan (roti putih, kentang, pasta...) harus diganti dengan produk gandum utuh, kacang polong dan minyak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, minyak canola, minyak kemiri).
4. Air dan ayran harus menggantikan soda dan minuman ringan.
5. Ikan harus dikonsumsi setidaknya seminggu sekali, dan harus dimasak dengan metode oven atau panggangan, bukan digoreng.
6. Produk susu rendah lemak harus lebih disukai.
7. 3 porsi/hari produk susu rendah lemak harus dikonsumsi 
8. Konsumsi daging merah, mentega dan produk susu penuh lemak harus dikurangi,
9. Lebih suka daging putih, pasti konsumsi ikan 1-2 hari seminggu
10. Asupan natrium harus dikurangi (2,4 g/hari natrium atau 6 g garam/hari) rempah-rempah dapat digunakan sebagai pengganti garam
11. 5 porsi/hari sayur dan buah harus dikonsumsi 
12. Minyak zaitun harus digunakan dalam makanan
13. Penggunaan garam tidak boleh melebihi 6 g per hari (1 sendok teh)
14. 2.5-3 liter air harus diminum setiap hari
15. 45 menit jalan cepat 4 hari seminggu
16. Hindari makanan manis dan kemasan
17. Produk susu rendah lemak harus lebih disukai.

AHLI MAKANAN SUMEYYE H. DAFTAR DIET SINDROM METABOLIS DARI TANAH

DI PAGI HARI: SAYA MEREKOMENDASIKAN ANDA SARAPAN DALAM WAKTU 3 JAM SETELAH BANGUN.

• 1 butir telur (Rebus, bisa juga buat telur dadar atau menemen rendah lemak)
• 2 iris keju feta rendah lemak
• 2 kenari utuh
• 5 buah zaitun tawar
• Tomat, mentimun, dan sayuran hijau musiman
• 2 potong roti gandum utuh

MAKAN IMPIAN:

• 1 cangkir teh herbal tanpa pemanis 
• 8-10 hazelnut mentah atau almond

Makan Siang 13.00:

• 120-150 gram dada ayam panggang atau bakso (jangan digoreng)
• Salad hijau dengan 1 sendok teh minyak zaitun
• 4 sendok makan pasta gandum utuh atau bulgur pilaf (hanya satu hari dalam seminggu)

MAKAN IMPIAN:

• 1 buah musiman 

MALAM: (TERBARU) 20.00

• 2 mangkuk sup (harus tepung rendah lemak dan bebas krim)
• 1 porsi makan sayur (tanpa kentang, tanpa nasi)
• 1 mangkuk yogurt
• Salad dengan 1 sendok teh minyak zaitun tanpa sirup delima
• 1 potong roti gandum utuh

MAKAN IMPIAN:

• 1 gelas air Susu
• 1 sendok teh kayu manis
• setengah sendok teh jahe