Bagaimana cara makan selama kehamilan? Apa yang harus dihindari selama kehamilan?

Kami telah mencarikan Anda tips nutrisi sehat dan seimbang yang bisa ibu hamil jadikan sebagai rutinitas nutrisi dalam kehidupan sehari-hari. Agar ibu dan bayinya baik-baik saja selama kehamilan, beberapa makanan harus dihindari, sementara Anda perlu mengonsumsi yang lain. Bagaimana cara makan selama kehamilan? Apa yang harus dihindari selama kehamilan?

Saat ini, hampir semua orang tahu betapa pentingnya nutrisi untuk kehamilan yang sehat dan nyaman. Ada beberapa aturan dasar yang harus diperhatikan ibu hamil yang membawa dua jiwa dalam satu tubuh dalam hal nutrisi. Penting untuk mengutamakan makanan yang sehat dan berkualitas baik untuk pencegahan keluhan kehamilan dan perkembangan bayi. Untuk mendapatkan protein, karbohidrat, lemak dan vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, berbagai nutrisi harus diberikan. Anda bahkan dapat mengonsumsi sayuran, yang merupakan bahan penyusun diet sehat, untuk diri Anda sendiri. Penting untuk tidak mengabaikan camilan karena sering merasa lapar selama kehamilan. Sekitar 2-3 jam setelah makan utama, kerokan perut akan muncul dengan sendirinya. Anda harus makan makanan rendah kalori dengan nilai gizi tinggi selama kehamilan, yang harus sering dikonsumsi tetapi sedikit untuk 5 kali makan.

Makan lebih sedikit tapi sering akan mencegah perut kosong, dan juga akan mencegah mual yang akan menyertainya.
Jangan lupa untuk memenuhi jumlah cairan yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Hindari makanan ini karena makanan beraroma dan tinggi lemak akan menyebabkan lebih banyak rasa lapar. Menurut informasi yang diperoleh dari penelitian, obat seperti kunyit atau biji rami mengakhiri krisis kelaparan. Anda bisa mencoba pengobatan yang sehat dan alami.

APA YANG HARUS DIHINDARI SELAMA KEHAMILAN?

• Biji-bijian utuh harus lebih disukai daripada roti putih, gandum utuh, beras merah harus lebih disukai daripada nasi putih, dan jus alami harus lebih disukai daripada jus buah yang sudah jadi. Penting untuk kesehatan bahwa Anda mengurangi lemak dan gula seminimal mungkin. Anda dapat terus mengkonsumsi lemak sehat. Anda harus berhati-hati untuk makan sering dan sedikit demi sedikit. Alih-alih makanan olahan, Anda harus memasukkan makanan yang sepenuhnya alami. Anda dapat memilih untuk merebus telur, yang merupakan sumber protein paling berguna setelah ASI.
  
• Jika Anda tidak suka merebus 1 telur semua 2. Anda bisa membuat telur dadar dengan putih telur. Ini adalah makanan yang ideal untuk sarapan. Sementara itu, Anda harus memasaknya minimal 3 menit, paling lama 10 menit, di luar itu bisa berbahaya. Anda harus menghindari makanan mentah atau setengah matang.

BERITA TERKAITBerapa banyak berat badan yang harus diperoleh selama kehamilan? Kapan menambah berat badan selama kehamilan? Kenaikan berat badan yang berlebihan...

• Keju keras, yang sangat diperlukan untuk sarapan, mengandung lebih banyak kalsium daripada keju lunak. Karena itu, Anda harus menggunakan preferensi Anda untuk yang sulit. Penggunaan asam folat dan dedak yang paling dibutuhkan selama kehamilan tidak dianjurkan karena akan mengurangi penyerapan zat besi.
  
• Jika Anda terbiasa minum teh atau kopi di antara waktu makan, Anda harus menunggu setidaknya 1 jam. Kacang panggang akan mengurangi kandungan vitamin E dan meningkatkan edema dengan konsumsi garam.

BERITA TERKAITMakan sehat selama kehamilan! Apakah boleh makan diet ganda selama kehamilan?

BAGAIMANA MAKAN SELAMA KEHAMILAN?

SARAPAN:

1 telur

2 iris keju keras

Sayuran hijau seperti 5 buah zaitun atau 3 kenari utuh, tomat, dan mentimun diperbolehkan.

Teh, kopi atau susu

Selai atau madu

MAKAN IMPIAN:

Satu porsi buah

Kefir atau yogurt

MAKAN SIANG:

Ayam, daging merah atau ikan

polong-polongan

sayuran, salad

MAKAN IMPIAN:

Satu porsi buah (dengan yoghurt)

Buncis Putih dengan Grisini(Untuk keluhan muntah)

buah kering (Jangan diminum dengan susu)

MALAM:

sup buatan sendiri

Sayuran dengan minyak zaitun atau daging cincang

SEBELUM TIDUR:

1 gelas susu hangat.

BERITA TERKAIT

Apa itu kanker limfoma? Apa saja gejala kanker getah bening dan apakah ada metode pengobatannya?

BERITA TERKAIT

Model kasur ortopedi terbaik 2021