Penurunan berat badan dengan diet palm dari ahli gizi Nilay Keçeci! Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet palm?

Saat kita memasuki musim dingin, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan Anda dengan diet palem dari ahli diet terkenal Nilay Keçeci. Anda dapat memasuki musim dingin yang sehat dengan program ini, yang akan sangat berguna bagi mereka yang terus-menerus lapar dan mereka yang mengalami kesulitan dalam diet. Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet palm? Di sini kami berbagi rahasia diet dan pelangsingan telapak tangan dari ahli diet terkenal Nilay Keçeci.

Apakah Anda salah satu dari mereka yang mengatakan, “Menurunkan berat badan semakin sulit karena cuaca semakin dingin”? Ya, saat cuaca semakin dingin, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi dan perut lebih sering mengirimkan sinyal "lapar" ke otak. Kami bergerak lebih sedikit; mungkin karena kita kurang kontak dengan matahari, tubuh kita menjadi kekurangan vitamin D. Apa pun alasannya, pengaturan yang baik diet Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan program ini. Ahli Diet Nilay feltci Arpacı berbicara tentang poin-poin yang mempermudah penurunan berat badan dengan cara yang sehat selama bulan-bulan musim dingin.

BERITA TERKAITAhli Diet Nilay Keçeci: Konsumsi 5 makanan berwarna setiap hari dan kurangi risiko kanker payudara!

KOTAK KASUS KELUAR \ PALM IN

- Nutrisi adalah sesuatu yang dapat bervariasi dari orang ke orang. Aturan untuk makan sehat sudah jelas; tetapi juga perlu seimbang menurut orangnya agar dianggap nutrisi yang tepat.

- Untuk ini, langkah pertama adalah melupakan konsep standar yang dikenakan pada diet, seperti kotak korek api. Ini adalah ekspresi yang mengalihkan orang dari diet dan bahkan mengubah makan sehat menjadi mimpi buruk.

- Apakah itu kelompok makanan keju, daging atau sayuran, jika unit pengukuran diperlukan, ukuran telapak tangan dapat diambil sebagai dasar.

- Rasio telapak tangan membantu Anda berdua makan sehat dan menurunkan berat badan dari lemak. Dengan cara ini, Anda tidak perlu memiliki informasi detail seperti nilai kalori makanan saat sedang diet.

- Ukuran kelompok makanan yang Anda konsumsi sebesar telapak tangan Anda sendiri sudah cukup untuk diet seimbang. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol porsi makan Anda.

Nilay Kececi

Saat berdiet, Anda harus menambahkan makanan yang membantu membakar lemak ke dalam rencana nutrisi Anda. Misalnya; seperti dill. Sementara dill mengatur nilai hormonal dan membantu pembakaran lemak, itu juga memberikan rasa kenyang. Anda juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan menambahkan quince ke dalam rencana nutrisi Anda di bulan-bulan musim dingin, karena sangat mengenyangkan. Grapefruit juga merupakan buah penting dari keluarga jeruk yang membantu membakar lemak. Enzim dalam kandungannya mendukung pemecahan gula dalam tubuh dan mempercepat metabolisme.

Bagaimana cara melakukan diet kelapa sawit?

PILIH DAFTAR DIET BERKELANJUTAN

Tujuan diet yang paling penting adalah untuk memberikan rasa kenyang dan menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan orang tersebut dari diet. Untuk alasan ini, diet harus dibawa ke rencana individu. Ini juga akan berkelanjutan ketika dibawa ke rencana yang tepat. Misalnya; Tidaklah tepat untuk memaksakan brokoli pada seseorang yang tidak menyukai brokoli. Jika dia memakannya suatu hari, orang tersebut akan menjauhi diet karena dia tidak menyukainya pada hari kedua. Untuk itu perlu diciptakan alternatif makanan yang akan memberikan efek yang sama menurut orang tersebut. Menciptakan keragaman makanan juga merupakan bagian penting dari pola makan berkelanjutan. Oleh karena itu, pemberian pakan yang seragam tidak dapat direkomendasikan. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, makanan dari masing-masing kelompok makanan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Susu, daging, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian dan makanan kelompok lemak harus dikonsumsi secara seimbang.

PERHATIAN PADA ATURAN SUS!

Ketika kita mengatakan SUS, tentu saja, kita tidak berbicara tentang tidak berbicara di sini. Kita berbicara tentang aturan yang sekarang harus menjadi cara hidup. “Air, Tidur dan olahraga”. Meskipun 3 item ini tampak cukup sederhana, mereka adalah langkah penting dalam menurunkan berat badan.

Konsumsi air, harus sekitar 2 liter per hari. Tentu saja, Anda bisa mengonsumsi minuman seperti teh dan kopi; tetapi tidak dihitung dalam rasio ini.

Pola tidur dan kualitas tidur sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi secara sistematis. Ingat, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur akan kembali kepada Anda sebagai edema. Untuk ini, 7-8 jam tidur sehari sudah cukup untuk Anda.

70-80% dari proses penurunan berat badan adalah diet, 20-30 persen adalah olahraga. Mulailah berdiet terlebih dahulu; Tapi pastikan untuk mendukungnya dengan olahraga. “Saya tidak bisa meluangkan waktu untuk olahraga” jangan katakan itu dan tetapkan rutinitas kebugaran untuk diri sendiri. Cobalah untuk berjalan setiap hari, meskipun setidaknya 40 menit terpisah dari tempo gerakan harian Anda.