Tidur terlalu banyak membuka pintu penyakit jantung

Para peneliti telah mengungkapkan bahwa tidur terlalu banyak sama berbahayanya dengan kurang tidur. Dalam penelitian; Mereka yang tidur kurang dari 6 jam dan mereka yang tidur lebih dari 7 jam ternyata memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Mereka dengan tingkat risiko terendah adalah mereka yang tidur 6-7 jam sehari.

pagimu beritamenurut miliknya; tidurmu kesehatan Saya sering menyebutkan betapa pentingnya bagi Anda. Tidak ada yang lebih baik dari tidur malam yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, tidur berlebihan sama berbahayanya dengan tidur yang tidak cukup dan berkualitas buruk. Penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur juga dapat meningkatkan beberapa risiko kesehatan.

TIDAK BISA TIDUR SEPERTI RISIKO

Lebih dari 14.000 peserta dipelajari untuk menilai efek kesehatan dari kelebihan tidur. Kebiasaan nutrisi, olahraga rutin, merokok, pola tidur dan beberapa faktor, termasuk kondisi medis, dimasukkan. Diikuti selama kurang lebih 7 tahun, partisipan menunjukkan faktor risiko yang signifikan terkait dengan serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan penyakit jantung. dievaluasi untuk faktor risiko, termasuk kadar protein C-reaktif, penanda inflamasi. Peserta diberi skor risiko yang memperhitungkan faktor-faktor seperti usia, ras, tekanan darah, jenis kelamin dan kolesterol yang dapat berperan dalam memprediksi masalah jantung.

Para peneliti menentukan bahwa peserta yang paling berisiko adalah mereka yang tidur kurang dari 6 jam. Hal yang menarik adalah bahwa risiko meningkat pada tingkat yang sama dengan peningkatan waktu tidur pada mereka yang tidur lebih dari 7 jam. Partisipan dengan tingkat risiko terendah adalah mereka yang tidur secara teratur 6-7 jam setiap malam. Penelitian ini sekali lagi membuktikan pentingnya tidur yang cukup.

Meskipun ada rekomendasi standar untuk rata-rata 7 jam tidur secara teratur, ini tidak berlaku untuk semua orang. Orang yang tidur lebih banyak mungkin tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup karena kualitas tidur yang buruk. Ini berarti lebih sedikit total waktu tidur daripada waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

Jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, Anda mungkin kurang tidur. Waktu Anda tertidur juga penting. Jika Anda tidak dapat tertidur selama satu jam atau lebih, itu berarti Anda menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur dan lebih sedikit waktu untuk tidur.