Bagaimana cara melakukan diet kantor? Daftar diet meja Bagaimana pekerja kantor menurunkan berat badan

Banyak orang yang bekerja di lingkungan kantor mengeluhkan bekerja menetap selama berjam-jam. Tetap menetap setelah makan menyebabkan kenaikan berat badan dan kehidupan yang tidak sehat. Ada diet kantor yang bisa Anda terapkan untuk mencegah kenaikan berat badan dan makan sehat. Lantas bagaimana cara membuat diet kantor yang paling efektif? Berikut adalah semua keingintahuan tentang diet kantor, yang akan memberikan kenyamanan besar bagi pekerja meja...

Ketika makanan yang menetap dan tidak sehat dikonsumsi di kantor, di mana kita menghabiskan sebagian besar hari untuk membiasakan diri, itu menyebabkan pelumasan, terutama di daerah pinggang. Ketika termasuk dalam pola makan yang tidak teratur, kita menjadi lebih stres dan menyerang makanan. Untuk mencegah hal ini dan tidak menambah berat badan, Anda dapat membuat makanan Anda lebih sehat dan lebih lezat. Menyatakan bahwa makanan yang akan mempercepat sistem peredaran darah Anda harus dikonsumsi, para ahli juga menyatakan bahwa banyak air harus dikonsumsi sepanjang hari. Di sini kami berbagi dengan Anda daftar diet kantor paling efektif bagi mereka yang bekerja di meja kerja.

BERITA TERKAITApa itu diet online, bagaimana cara melakukannya? Daftar diet online!

BERAPA BANYAK KALORI HARIAN YANG HARUS?

-WanitaAsupan kalori harian harus sekitar 2 ribu kalori.

- Pria, di sisi lain, harus memiliki 2 ribu 500 kalori per hari.

cara diet kantor

HARUS MEMILIKI ATURAN DIET KANTOR

1. Minumlah 1 gelas air hangat segera setelah Anda bangun di pagi hari.
2. Konsumsilah setiap makan tepat waktu dan tanpa melewatkan
3. Minum air putih minimal 12 gelas sehari.
4. Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan yang direbus dan dipanggang, bukan makanan yang digoreng dan berlemak.
5. Membuat makanan kurang asin dan pedas.
6. Makan makanan sehat saat lapar. Misalnya, makan sayuran mentah, buah-buahan atau makanan ringan.
7. Mengkonsumsi total 6 kali makan sebagai makanan utama dan snack dalam diet kantor.

cara melakukan diet meja

BAGAIMANA CARA MEMBUAT DIET KANTOR?

SARAPAN

• 2 gelas air detoks (15 menit sebelum sarapan)
• 2 sendok makan oat
• 1 kiwi
• 1 sendok teh raspberry
• 1 sendok teh biji rami
• 1 cangkir susu bebas laktosa dan rendah lemak

Air detoks untuk edema:

• 1 irisan lemon dalam 2 liter air,
• 2 batang kayu manis,
• Setengah apel hijau yang diiris dan
• 1 buah timun iris.

MAKAN SIANG

• 2 gelas air detoks (10-15 menit. sebelum)
• 1 piring makan sayur tanpa daging (2 sendok – tanpa air)
• 1 mangkuk salad krokot (dengan 1 sendok teh minyak zaitun ditambahkan)
• 3 sendok makan soba atau quinoa (dimasak)

MAKAN MENENGAH

• 2 gelas air detoks (10-15 menit. sebelum)
• 2 potong nanas
• 7-8 kacang almond
• 1 cangkir teh hijau dengan lemon

MAKAN MALAM

• 2 gelas air detoks (10-15 menit. sebelum)
• 1 piring kacang polong tanpa daging (2 sendok tanpa air)
• 1 cangkir yogurt rendah lemak
• 1 mangkuk salad arugula dengan dill (dengan 1 sendok teh minyak zaitun ditambahkan)

MAKAN MENENGAH

• 2 gelas air detoks (10-15 menit. sebelum)
• 2-3 kenari
• 1 cangkir teh lemon balm (tanpa pemanis)

SARAPAN SABTU–MINGGU

• Omelet dibuat dengan 1 telur + 2 putih telur
• 1 cangkir jus jeruk-jeruk bali yang baru diperas
• 1 mangkuk salad potongan dingin (Tomat, paprika hijau, peterseli, mentimun, adas)

daftar diet karyawan

BERITA TERKAIT

Apa manfaat daun bawang? Ketika Anda makan sepiring daun bawang setelah makan, saat tidur ...

BERITA TERKAIT

Bagaimana cara membuat acar bit yang paling mudah dan menyembuhkan? Apa manfaat dari acar bit?