Apa yang harus menjadi diet sebelum hamil? pola makan sehat sebelum hamil

Untuk kehamilan yang sehat, ada beberapa aturan gizi yang harus diperhatikan ibu hamil dan ayah sebelum hamil. Jadi apa mereka? Nutrisi sebelum hamil...

Banyak penelitian yang dilakukan saat ini; ingin hamil wanitaStudi menunjukkan bahwa nutrisi pra-kehamilan memainkan peran penting dalam kehamilan yang sehat dan nyaman. Untuk masa kehamilan yang sehat, ibu hamil tidak boleh terlalu kurus atau terlalu kelebihan berat badan. Selain itu, penyimpanan yang cukup dari asam folat, zat besi, kalsium dan nilai omega-3 yang akan dibutuhkan bayi adalah masalah penting lainnya. Semakin hati-hati dan sehat Anda makan sebelum hamil, semakin nyaman kehamilan dan kelahirannya. Jadi apa yang harus dimasukkan dalam diet sebelum kehamilan?

PANDUAN GIZI SEHAT SEBELUM KEHAMILAN

Disarankan agar ibu hamil yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan sampai mereka turun ke berat badan ideal sebelum merencanakan kehamilan. Namun, hal ini tidak boleh terjadi dengan diet yang akan melemahkan tubuh dalam 3 bulan sebelum kehamilan. Dalam hal kesehatan dan perkembangan tulang, banyak kalsium harus dikonsumsi. Penting untuk mengonsumsi makanan seperti susu dan produk susu, yogurt, keju, kefir untuk sarapan.

- Kacang sehat, buah-buahan dan buah-buahan kering dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan.

- Sementara ikan dapat dikonsumsi dua kali seminggu, setidaknya 2-3 kenari harus dikonsumsi setiap hari.

Saat makan makanan berprotein tinggi seperti daging, ayam, telur, kacang-kacangan, banyak minum air putih.

APAKAH NUTRISI PRIA PENTING SEBELUM KEHAMILAN?

Dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California, terlihat bahwa pria harus memperhatikan nutrisinya, seperti halnya ibu hamil. Diet berbasis asam folat meningkatkan jumlah dan kepadatan sperma. Diet sehat yang akan diikuti pria melindungi anak dari beberapa penyakit genetik.

Misalnya, tingkat diabetes pada anak perempuan dari ayah yang gemuk dan masalah jantung pada anak laki-laki cukup tinggi.