Apakah sup lentil hijau membuat Anda bertambah gemuk? Resep sup miju-miju rendah kalori

Manfaat lentil hijau dalam makanan, yang merupakan salah satu sup paling populer di atas meja, baik yang berkontribusi terhadap kesehatan dan membantu menurunkan berat badan, tidak berakhir dengan menghitung. Anda dapat melihat efek lentil hijau, yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam makanan dengan penyimpanan zat besi dan fitur berseratnya, pada penurunan berat badan.

Jika Anda ingin menjadi bugar dengan mudah dan nyaman dengan mencegah makan berlebihan, nutrisi berbahaya Alih-alih melanjutkan kebiasaan Anda, Anda dapat mengubah diet Anda dengan resep yang sangat sehat dan bermanfaat. Anda dapat mengubahnya! Lentil hijau, salah satu makanan yang sangat diperlukan untuk diet sehat dan berkualitas tinggi, sangat cocok untuk fungsi usus yang efektif dan memperkuat kekebalan. Lentil hijau, yang tidak boleh dilewatkan dari meja kita, adalah salah satu hidangan paling ideal untuk dikonsumsi dalam diet. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa merebus lentil, yang mengurangi asupan kalori harian, dan mengonsumsinya dalam salad dalam jumlah 2 sendok makan. Lentil hijau, yang merupakan sumber serat yang kuat, akan membengkak di perut dan memakan tempat, sehingga mengurangi rasa lapar sebagai respons terhadap makan lebih sedikit dan memberikan efek positif pada diet.

• Ini membantu usus bekerja dengan cepat.
  
• Lentil sangat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah terkait berat badan. Itu juga membuat Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
  
• Ini adalah sumber serat dan zat besi yang sangat kuat.
  

BAHAN:

1 cangkir lentil hijau yang sudah direndam sebelumnya

1 sendok teh. pasta tomat, 1 sdt. pasta lada

1 bawang bombay sedang

Seperempat sendok teh minyak

2 sendok makan sesuai permintaan. mie - 1 sdm. mie jelai

1 sendok teh mint kering

PEMBUATAN:

Tiriskan lentil, yang telah disortir dan disimpan dalam banyak air semalaman, dan tuangkan ke dalam panci. Tambahkan air secukupnya untuk menutupinya, tutup panci dan biarkan lentil melunak dan mendidih. Dalam wajan terpisah, tambahkan minyak dan tambahkan bawang cincang dan goreng dengan baik. Setelah menggoreng, tambahkan pasta tomat dan mint kering.

Di sisi lain, Anda bisa menuangkan air hitam rebusan lentil dan menambahkan air panas lagi, atau Anda bisa menambahkan mie dan jelai tanpa menuangkannya. Setelah mendidih selama rata-rata 5 menit, tuangkan campuran panggang ke dalamnya dan masak selama beberapa menit lagi. Jika konsistensinya kental, Anda bisa menambahkan air panas. Pada langkah terakhir, Anda bisa menambahkan garam dan menyelesaikan sup.

BERITA TERKAITBerapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memasak lentil? Bagaimana cara merebus lentil hijau Bisakah Anda menyimpan lentil hijau di dalam air?

PRAKTIS DENGAN BEBERAPA BAHAN sup miju-miju RESEP

DENGAN RESEP MASTERCHEF RIFAT JURTTAŞ:

BAHAN:

1 bawang bombay, 4 cabang cengkeh, 2 daun salam,
1 siung bawang putih dan lentil kuning.

PEMBUATAN:

Lelehkan mentega dan minyak zaitun dalam panci rahasia. Potong bawang dengan kasar dan masukkan ke dalam panci. Tambahkan sedikit garam dan kocok panci sedikit agar mentega terserap dengan bawang. Di sisi lain, untuk mencuci lentil yang Anda masukkan ke dalam wadah kosong dengan air dingin, isi hingga bagian atas. Campur lentil dengan baik dengan pengocok. Setelah mengaduk dengan satu tangan, ketika busa menjadi berbusa, kosongkan airnya dan lakukan proses yang sama sekali lagi sampai airnya jernih. Kemudian tiriskan air dengan baik dan tuangkan ke dalam panci.

Pecahkan bola-bola pada cengkeh dan masukkan ke dalam panci. Bola akan tetap berada di pot. Tambahkan 2 lembar daun salam dan buang 1 siung bawang putih ke dalam panci seperti apa adanya tanpa parutan. Setelah ditaburi dengan banyak lada hitam, sesuaikan garam dan masukkan. Panggang lentil selama sekitar 5-6 menit, lanjutkan menggoreng sampai membengkak dan sedikit lebih ringan. Sementara itu, jangan terburu-buru menuangkan air, bahan-bahannya benar-benar identik. (Anda bisa menaruh kaldu ayam atau kaldu sebagai pengganti air panas, itu akan lebih enak. Terutama kaldu ayam!)

Karena tidak kaya bahan seperti dalam resep lain, itu cukup untuk menutupinya. Tutup panci dengan penutupnya dan biarkan masak selama sekitar 45 menit. Jika ada busa, Anda bisa mengambilnya.

Setelah matang, ambil daun salam dan giling melalui blender tangan. Setelah mengeluarkan busa yang terbentuk di atasnya, Anda bisa merebusnya 1 kali lagi dengan api kecil.

Untuk menyiapkan saus: Cengkih dan paprika. Minyak zaitun, mentega, garam, merica, paprika.

Saat membuat sup, masukkan cengkeh yang kita masukkan ke dalam bola-bola dan merica atau cabai kering ke dalam panci saus. Tambahkan mentega dan minyak zaitun, lalu tambahkan garam dan merica. Terakhir, tuangkan saus ke dalam panci dan nikmati. Menulis pesan

BERITA TERKAIT

Ramuan ajaib yang mencegah sembelit: Apa itu rumput cassia? Apa manfaat teh senna?