Hormon ghrelin dan leptin! Apa hormon Leptin yang memberikan rasa kenyang dan apa fungsinya? Diet leptin

Tahukah Anda efek hormon penurunan berat badan Leptin dan peningkatan berat badan hormon Ghrelin pada tubuh? Semua detail tentang dua hormon yang sangat penting Leptin dan Ghrelin dalam menurunkan berat badan ada di berita! Tips diet dengan hormon Leptin agar merasa kenyang sepanjang hari...

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari penelitian, diketahui bahwa ada hubungan yang erat antara tidur dan penurunan berat badan. Tahukah Anda bagaimana produksi hormon kelaparan yang dipicu oleh kurang tidur terjadi dan bagaimana Anda dapat dengan mudah membakar lemak saat tidur? Jika jawaban Anda tidak, itu saja berita hanya untukmu! Hormon Leptin dan Ghrelin, yang memberikan rasa lapar dan kenyang, yang ingin menurunkan berat badan wanitaMereka adalah dua hormon penting yang sangat diperhatikan orang. Hormon kenyang Leptin, yang bisa kita gambarkan sebagai, dilepaskan oleh sel-sel lemak dan melawan untuk mengurangi nafsu makan. Sebaliknya, ghrelin adalah hormon yang disekresikan oleh perut dan membuat Anda merasa lapar. Penelitian berikut mengungkapkan bahwa keseimbangan kedua hormon ini terganggu jika kurang tidur; Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 12 pria sehat, terlihat bahwa kurang tidur mengurangi sirkulasi Leptin sebesar 18% dan meningkatkan produksi Ghrelin sebesar 28%, mengakibatkan peningkatan nafsu makan sebesar 23%. Anda bisa menjangkau mereka yang penasaran dengan rasa lapar dan kenyang hormon Leptin dan hormon Ghretin dari detail beritanya ...

APAKAH LEPTIN YANG MENYEDIAKAN KEPUH? APA YANG DILAKUKAN LEPTIN?

Perasaan bahwa setelah makan sebanyak itu makan sudah cukup dan Anda tidak ingin makan lagi. Leptin, yang sebagian besar terbentuk di sel lemak, dilepaskan dari organ seperti lambung dan jantung dalam jumlah kecil. tampil. Jika Anda tidak merasa lapar dan ada cukup leptin di dalam sel lemak, otak akan mengalami penurunan nafsu makan dan penyimpanan lemak, dengan kata lain berat badan tetap konstan. Jika terjadi penurunan simpanan lemak, leptin dalam darah menurun dan nafsu makan meningkat.

KACANG-KACANG MENGANDUNG HORMON LEPTIN:

Leptin salah satu hormon yang memberikan rasa kenyang pada tubuh adalah hormon, sehingga tidak ada makanan yang mengandung leptin secara langsung. Cabai merah, susu jahe, minyak zaitun, jeruk, jeruk bali dan lemon dapat dikonsumsi sebagai makanan pembakar lemak untuk leptin, yang mengontrol simpanan lemak dalam tubuh.

DIET LEPTIN APA ITU LEPTIN DIET BAGAIMANA DILAKUKAN?

Dalam diet Leptin, di mana sama sekali tidak ada yang harus digosok ke mulut setelah makan malam; Selain ayam, steak, salmon, dan makanan laut, makanlah sayuran rendah karbohidrat seperti paprika merah, bayam, dan zucchini. Pilih sarapan sebagai makanan terkaya dan fokuslah pada protein. Dalam pengertian ini, makan telur bisa melakukan tugas Anda. Anda bisa membuat makanan dari oatmeal, susu almond, dan bubuk protein.

Jika Anda meninggalkan meja makan tanpa merasa kenyang, Anda akan melihat bahwa keinginan Anda untuk makan telah menghilang 10-20 menit setelah makan selesai. Dilarang ngemil di antara waktu makan dengan diet leptin.

LARANGAN LEPTIN DIET:

Makanan yang harus dihindari

Soda, apapun dengan pemanis, minuman berenergi, makanan yang mengandung kedelai ...

MAKANAN DIET LEPTIN:

Minyak kelapa, alpukat, minyak omega 3, almond, hazelnut, kenari, daging merah, ayam, ikan, telur, dan sayuran.

BERITA TERKAITApa manfaat blueberry? Bagaimana cara membuat teh blueberry? Blueberry yang membersihkan darah

BERITA TERKAITBagaimana cara menyimpan sikat gigi? Di mana dan di lingkungan apa sebaiknya sikat gigi disimpan?

BERITA TERKAITAkankah jenis kelamin bayi ditentukan pada trimester pertama kehamilan?