Berapa kilo yang hilang dalam 1 minggu? Daftar diet mudah 1 minggu untuk menurunkan berat badan yang sehat

Sangat mungkin untuk mencapai tubuh yang bugar dengan daftar diet sehat yang dapat Anda terapkan dengan mudah dalam seminggu! Kami telah mengumpulkan metode bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan makan cara alami yang sehat. Daftar diet diterapkan dalam 1 minggu! Bagaimana cara membuat daftar diet sehat akting tercepat? Daftar diet mudah yang menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat dalam 1 minggu

Salah satu langkah terpenting yang harus dilakukan dalam cara menurunkan berat badan adalah pola makan yang sehat. Risiko menghindari makanan tidak sehat meningkat ketika nilai gizi yang dibutuhkan seseorang sesuai dengan kebutuhan tubuhnya terpenuhi. Makanan yang mengenyangkan dalam jangka panjang akan menghilangkan krisis kelaparan yang terlalu dini dan mencegah Anda mengonsumsi kalori ekstra. Setiap hari, kecuali nutrisi yang harus diperhatikan agar penampilan langsing dan sehat Untuk menerapkan gerakan yang berguna untuk mendapatkan hasil yang paling efektif dalam latihan yang perlu dilakukan. penting. Kualitas hidup yang lebih baik dapat dicapai dengan makanan alami dan sehat. Jika Anda tidak mengetahui langkah-langkah yang harus diambil untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda dapat membuat program untuk diri Anda sendiri dengan kendali ahli diet yang ahli. Selain menurunkan berat badan secara drastis, Anda dapat menyesuaikan diri dengan daftar diet yang disiapkan khusus untuk nutrisi yang cukup dan seimbang. Kami telah mengumpulkan gaya nutrisi yang dapat Anda pilih dari daftar diet yang harus disiapkan dengan melihat kebiasaan makan, tinggi badan, berat badan, dan karakteristik usia Anda. Berikut daftar diet yang membuat berat badan Anda turun dengan bertindak cepat ...

DAFTAR DIET YANG BERAT 5 KILO DALAM 1 MINGGU

KHVΑLTI

1 dіlіm keju atau 1 tаnе telur
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі atau çаvdаr olаbіlіr)
Mydаnosis Bolca, roket dan dеrеotu, tеrе
4 buah zеytіn
Minum teh

Minuman

1 cangkir susu (Anda dapat mengonsumsi yogurt sebagai pengganti susu. (Ini akan menjadi alasan mengapa tubuh dipercepat, jika Anda memasukkan kerak kecil ke dalam susu.)

Tengah hari

-Izgаrа еt (ayam, sapi, red еt) 1 porsi makanan
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі atau çаvdаr)
-Banyak minyak tanpa minyak
-1 sendok makan tanpa garam (tanpa garam)

DUA

* 1 cangkir yoghurt dan 2 oat kecil oat
* 1 kali makan buah-buahan (jika setelah makan siang setelah makan siang, anda boleh mengkonsumsinya setelah makan siang)

KŞΑM

-1 mangkuk sup
-5 mint minyak zaitun
-1 mangkuk yoghurt dan
-1 dan mеvsіm mеyvеsі

1 MINGGU DAFTAR DIET MUDAH! Diet cepat bertindak

1. HARI:

SARAPAN: 1 grapefruit, 2 telur rebus disiapkan dengan telur rebus dan saus mentega, 2 potong roti gandum panggang, 1 cangkir kopi hitam atau teh herbal

Minuman: 1 buah pisang, air atau kopi

TENGAH HARI: 1 mangkuk sup miju-miju, 100 gram ayam panggang, 1 porsi (250 gram) salad gembala, segelas air 

Minuman: Setengah apel, air atau teh herbal

MALAM: Jenis Sayur Panggang, Setengah porsi bulgur pilaf, 200 gram yogurt berlemak penuh

Minuman: 1 genggam almond, 1 cangkir kopi Turki dengan susu, Air

2. HARI:

SARAPAN: Sepotong roti gandum, Zaitun 10 buah, 1 butir telur, Sepotong keju putih full fat 45 gram, Satu buah tomat besar, Mentimun, Lada, Secangkir kopi saring atau teh herbal

Minuman: 1 genggam kacang kenari, air, teh atau kopi

TENGAH HARI: 5 buah bakso panggang, salad mediterania, semangkuk sop labu, segelas air

Minuman: Segelas (sekitar 30 gram) anggur, Air, teh herbal atau kopi

MALAM: Salad mediterania dengan tuna, 1 gelas air mineral

Minuman: 1 jeruk, 25 gram pistachio, segelas air

3. HARI:

SARAPAN: Semangkuk yogurt, segenggam almond, segenggam kenari, secangkir kopi, teh herbal atau air

Minuman: Satu buah pir segar, satu cangkir besar kopi Turki dengan susu

TENGAH HARI: Kacang hijau dengan minyak zaitun, 2 sendok kentang tumbuk, Air

Minuman: Air mineral dengan irisan apel, lemon atau lemon

MALAM: Kacang panggang dengan daging, Segelas acar campur, Sepotong roti gandum hitam

Minuman: Satu jeruk bali, air, kopi atau teh hijau

4. HARI:

SARAPAN: Satu porsi menemen, Dua potong roti gandum utuh, Satu cangkir besar kopi susu, diolah dengan susu semi-skim, Air

Minuman: Segelas anggur, jeruk keprok, air, teh atau kopi panas

TENGAH HARI: Tumis ayam dengan jamur, salad musim panas dengan lobak, Segelas buttermilk

Minuman: Jeruk, Air, kopi atau teh

MALAM: Bayam Borani, 1 potong roti gandum hitam

Minuman: Air mineral dengan irisan apel, lemon atau lemon

5. HARI:

SARAPAN: 2 telur goreng dengan mentega, 2 potong roti gandum hitam, segelas jus jeruk

Minuman: 2 wortel ukuran sedang, Air, teh atau kopi

TENGAH HARI: Satu porsi sup ezogelin, 1 porsi kubis, 1 porsi salad gembala tanpa lemak

Minuman: Air mineral dengan irisan apel, lemon atau lemon

MALAM: Ikan bass panggang, salad musiman dengan banyak tanaman hijau, 1 potong roti jagung, air mineral irisan lemon atau lemon

Minuman: Satu buah persik segar, Air, teh atau kopi

6. HARI:

SARAPAN: Semangkuk yogurt, 5 buah kenari, pisang, secangkir kopi, teh atau teh hijau

Minuman: Jeruk, Air, kopi atau teh

TENGAH HARI: 2 lahmacun, banyak salad dan 2 gelas buttermilk yang diaduk

Minuman: Shepherd's salad, segelas air

MALAM: Sup dataran tinggi, tepung brokoli (wortel, bawang merah, kentang), air mineral dengan irisan lemon atau lemon

Minuman: 7 buah stroberi

7. HARI:

SARAPAN: Satu telur rebus, Satu tomat besar dan satu ketimun, 1 potong roti gandum, 45 gram keju putih tanpa lemak, Satu cangkir kopi, teh atau teh hijau

Minuman: Satu jeruk bali, air, kopi atau teh hijau

TENGAH HARI: 1 mangkuk sup miju-miju, 100 gram ayam panggang, 1 porsi (250 gram) salad gembala, segelas air 

Minuman: Satu wortel mentah, Satu buah persik segar, Satu gelas air

MALAM: Jenis Sayur Panggang 285 gram (kentang, bawang bombay, wortel, merica, tomat, zucchini) Setengah porsi bulgur pilaf 150 gram, yogurt full fat 200 gram

BERITA TERKAITDiet kentang dari Ender Saraç! Metode penurunan berat badan dengan diet kentang

BERITA TERKAITBagaimana cara menurunkan berat badan dengan minum cairan? Diet cairan persisten yang tidak merusak kesehatan

BERITA TERKAITCara menurunkan berat badan saat tidur di malam hari! Bagaimana cara membakar lemak saat tidur? Resep membakar lemak saat tidur

BERITA TERKAITApa yang harus dimakan untuk membakar lemak perut? Bumbu yang melarutkan lemak perut