Bulgur atau nasi bertambah berat? Manfaat bulgur dan nasi! Resep nasi diet ...

Cara Membuat Nasi Resep Nasi Yang Berbeda / by admin / December 04, 2020

Salah satu topik yang paling banyak dibicarakan dalam diet adalah apakah nasi atau bulgur menyebabkan penambahan berat badan. Kami meneliti mana yang lebih bermanfaat dari segi kesehatan dan berat badan. Kami telah menjelaskan kepada Anda bahwa trik yang akan menyegarkan hati mereka yang harus melepaskan nasi kalori karena berusaha menurunkan berat badan. Menempatkan 1 sendok teh minyak kelapa dalam nasi diet mengurangi nilai kalorinya. Resep nasi diet:

Di antara makanan enak dan lezat yang tidak kami lewatkan dari meja kami, wanitaRumahnya sering dilengkapi bulgur dan nasi pilaf. Meski bukan dalam makanan bulgur, namun sudah banyak peringatan dari para ahli bahwa perlu berhati-hati terutama saat mengonsumsi pilaf nasi putih. Karena dengan makan berbobot karbohidrat, konsumsi nasi bisa dengan mudah menambah berat badan. Masalah berat badan dikenakan oleh wanita yang peduli dengan penampilan, cara sehat dan alami Perlu dicatat bahwa adalah bermanfaat untuk tidak melewatkan takaran selama pemberian makan saat diberikan. adalah kepalanya. Kami mencoba menyelidiki untuk Anda apakah nasi pilaf yang menggugah selera dengan tampilan bulir-bulirnya atau bulgur dengan tomat yang lezat lebih cocok untuk diet Anda.

Jadi mana yang harus disukai baik dari segi kesehatan dan tidak menambah berat badan? Bulgur atau nasi bikin berat badan bertambah, apakah nasi dimakan dalam menu diet? Berapa kalori dalam bulgur dan nasi pilaf! Resep nasi bebas berat ...

APA ITU BULGUR ATAU BERAS?

Penting untuk mengetahui efek positif atau negatif dari nasi yang digunakan dalam banyak resep seperti puding beras, yang meninggalkan rasa yang enak di langit-langit mulut saat dimakan dingin. Para ahli menyatakan bahwa konsumsi nasi tidak boleh terlalu banyak, meskipun bermanfaat bagi kesehatan, Alasan terbesar pengaruh nasi terhadap penambahan berat badan adalah karena beras merupakan standar hidup yang tidak banyak bergerak. menghubungkan.

Berdasarkan peringatan ini, lebih penting untuk menyertakan bulgur yang kaya serat, daripada nasi pilaf.. 'Apakah bulgur atau nasi membuat berat badan bertambah?' Jawaban atas pertanyaan itu adalah kuningan.

PENGARUH BERAS TERHADAP BERAT:

Konsumsi nasi putih dengan nilai karbohidrat tinggi sangat tinggi vitamin B, kalsium, fosfor, zat besi dan pati. Mengandung lebih banyak serat dibanding nasi putih, nasi wholemeal memiliki kalori lebih sedikit dibanding nasi putih.

PENGARUH BULGUR TERHADAP BERAT:

Bulgur yang berasal dari gandum bermanfaat dalam hal serat. Bulgur, yang membantu usus bekerja dengan cepat, memberikan rasa kenyang jangka panjang di perut. Menurut data yang diperoleh dari penelitian, itu juga sangat efektif melawan kanker usus besar. Bulgur yang merupakan salah satu makanan yang harus dikonsumsi selama kehamilan karena kaya akan asam folat, bisa dikonsumsi dua kali seminggu.

APAKAH BERAT BULGUR HILANG? BERAPA BULGUR?

Perkiraan nilai kalori 150 gram bulgur pilaf adalah 488 kkal. Bulgur yang mengandung banyak ampas membuat gula darah naik dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama. Jika ada bulgur dalam makanannya, alih-alih makan 1 potong roti, bisa dikonsumsi 2 sendok makan bulgur. Agar tidak menambah jumlah kalori pada konsumsi bulgur, bisa dimasak dalam bentuk sedikit kukus.

1 sendok makan bulgur pilaf 11 kalori
Satu sendok makan bulgur pilaf 23 kalori
Menumpuk satu sendok makan bulgur pilaf 34 kalori
Jika porsinya besar rata-rata 250 gram bulgur pilaf 286 kalori akan.

PERHATIAN KETIKA MENGKONSUMSI BULGUR!

Seiring dengan meningkatnya laju pengolahan bulgur kuning yang dikonsumsi dan dikonsumsi oleh banyak orang, ia kehilangan sifat mineralnya. Karena itu, perlu lebih cermat dalam pemilihan bulgur. Menerapkan kelembapan tinggi pada gandum dalam waktu yang lama agar bulgur menjadi kuning membutuhkan proses kedua karena butirannya menempel satu sama lain.

Ada kehilangan serat yang signifikan pada bulgur kuning, yang bisa dikupas lebih mudah dibandingkan bulgur lainnya. Bulgur berwarna kuning, yang dikenal kaya akan hampir semua vitamin kelompok B, asam folat, vitamin E, seng, magnesium dan serat, harus lebih disukai. Karena bulgur dalam warna ini lebih kaya serat dan nilai gizinya dibanding yang lain.

RESEP DIET BULGUR PILAVI

BAHAN:

1 cangkir gandum coklat gandum utuh
1 buah bawang bombay
1 buah cabai merah
2 sendok makan minyak zaitun
Garam
Cabai
2,5 gelas air

PEMBUATAN:

Setelah minyak zaitun meleleh di dalam panci, tambahkan bawang bombay dan paprika cincang halus. Setelah memanggang bawang dengan baik, tambahkan 2 sendok makan pasta tomat dan aduk rata. Tambahkan bulgur gandum utuh, dicuci dengan banyak air, ke dalam panci, tambahkan garam, air cabai, tutup wajan dan masak selama setengah jam. Diamkan nasi selama 5 menit, lalu siapkan untuk disajikan.

APAKAH RICE PILAV MENGAMBIL? KONSUMSI BERAS DALAM DIET ...

Jika Anda tidak bisa melepaskan nasi yang sering dikonsumsi sehari-hari dan cocok untuk menambah berat badan, kami punya saran untuk Anda. Kami meneliti trik untuk Anda yang memungkinkan Anda melanjutkan diet tanpa melarang pilaf, yang merupakan makanan berkarbohidrat. Jika Anda memasukkan satu sendok teh minyak kelapa ke dalam air yang telah Anda siapkan seperti biasa untuk nasi, Anda akan mengurangi nilai kalori nasi tersebut. Setelah memasak pilaf secara normal dan menyimpannya di lemari es selama 12 jam, Anda bisa mengkonsumsinya dengan tenang. Kalaupun tidak mau diolesi minyak kelapa, sepiring nasi 100 gram mengandung 215 kkal.

Meskipun jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan bervariasi dari orang ke orang, jika kita melihat statistik, wanita membutuhkan 2000 kkal, pria membutuhkan 2500 kkal per hari. Jika kita menghitung kalori dari nasi putih menjadi 215, kita harus bertindak dengan menghitung jumlah kalori dari makanan yang tersisa.

BAGAIMANA PEMBUAT DIET HARUS MAKAN PILAVI?

BAHAN:

- 1 gelas nasi putih,
- 2 gelas air,
Lemon,
- daun mint
- Minyak zaitun,
- Jagung rebus

PEMBUATAN:

Mulailah membuat pilaf dengan merebus 2 gelas air. Kemudian tambahkan 2 sendok teh garam ke dalam segelas beras yang sudah dicuci. Masak nasi selama 10-15 menit. Setelah menutupi panasnya, tuangkan 1 gelas air dingin ke dalamnya dan saring. Di sisi lain, peras jus lemon dan campur mint, minyak zaitun, dan jagung rebus. Tuang campuran ini ke dalam nasi dan nikmati.

MENGAPA BERAT PILAV? BERAPA BANYAK KALORI YANG BERAS?

Nasi yang tinggi karbohidrat dan lemaknya sangat rendah seratnya. Untuk alasan ini, menyebabkan penurunan gula darah secara tiba-tiba, mengakibatkan rasa lapar yang cepat. Konsumsi nasi, yang tidak hanya membuat lapar tetapi juga menyebabkan mengidam manis, adalah hidangan yang harus diperhatikan oleh orang-orang yang sedang menjalani diet. Nasi, yang merupakan salah satu cita rasa masakan Turki yang sangat diperlukan, dapat dibuat dengan mentega, mi, buncis, dan ayam. Jadi apakah kalori penting di sini? Tentu saja!

Berikut kalori menurut jenis nasi ...

1 porsi sedang (170 g) nasi dengan mentega 283 kalori

1 porsi nasi ukuran sedang (270 gr) dengan mie 462 kalori

1 porsi sedang (220 g) nasi ayam 336 kalori

1 porsi sedang (230 gr) bulgur pilaf dengan kalori tomat