Daftar diet mudah dan permanen yang merangsang nafsu makan Turunkan berat badan dengan daftar diet sehat
Metode Penurunan Berat Badan Daftar Diet Sehat Metode Pengurangan Nafsu Makan Cara Mengurangi Nafsu Makan Kadin / / September 14, 2020
Dengan bagan nutrisi yang akan Anda tentukan dengan menyesuaikan dengan daftar diet sehat dan alami, Anda dapat menurunkan berat badan yang Anda inginkan pada timbangan! Anda bisa mempermudah menurunkan berat badan dengan mengikuti daftar diet kami yang menekankan pada makanan yang mengenyangkan untuk mengurangi nafsu makan. Turunkan berat badan dengan daftar diet sehat
Saran nutrisi kami yang akan meringankan mereka yang bahkan berani mengikuti daftar diet ketat untuk tubuh langsing dan bugar! Pertama-tama, apapun yang terjadi, Anda tidak boleh melewatkan camilan dalam menu makanan Anda. Sebab, menurut rekomendasi ahli diet, makan lebih sedikit tapi sering, sangat mempersingkat proses penurunan berat badan. Ini adalah salah satu rekomendasi paling ideal untuk membagi makanan yang akan dikonsumsi pada siang hari menjadi empat atau enam, bukan dua. Namun yang paling sehat adalah pola makan berupa 3 kali makan utama dan 3 kali snack. Mengkonsumsi sedikit tetapi sering mencegah cepat lapar karena akan menjaga keseimbangan gula darah. Keinginan terus-menerus untuk ngemil, yang muncul pada saat-saat stres atau tidak menyenangkan, dapat menyebabkan nafsu makan lebih lanjut seiring waktu. Kilo ekstra yang tidak dapat Anda cegah dengan peningkatan nafsu makan akan menyia-nyiakan antusiasme instan. Agar tidak menyesal di kemudian hari, sebaiknya perhatikan kalori dan nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Seperti program nutrisi sehat lainnya, jangan terapkan daftar diet pemicu nafsu makan kami tanpa persetujuan dokter Anda.
DAFTAR DIET BERAT BADAN SEHAT DAN CEPAT
Sarapan
2 sendok makan labneh (tanpa lemak)
1 potong tipis roti gandum
1 tomat
1 mentimun
Camilan
2 buah aprikot kering
2 buah kenari
Tengah hari
1 gelas pasta (direbus)
1 sendok teh minyak zaitun
30 g keju bebas lemak (1 kotak korek api)
Camilan
Yoghurt buah (tanpa lemak)
Malam
200 ikan bakar
1 mangkuk salad
Camilan
1 buah jeruk keprok
1 buah jeruk
2 HARI
Sarapan
Menemen dengan banyak sayuran dibuat dengan 1 butir telur
1 potong tipis roti gandum
1 tomat
1 mentimun
1 Lada Hijau
5 buah zaitun
Camilan
1 kiwi atau 1 apel
Tengah hari
1 tuna diet (80 g)
1 potong roti tipis
1 mangkuk salad
Camilan
1 irisan tipis keju (30 g)
2 grissini gandum utuh
Malam
1 zucchini isi (rendah lemak) (bisa dibuat dengan bulgur)
1 mangkuk yogurt
Camilan
½ buah delima
3 HARI
Sarapan
1 potong keju rendah lemak
1 potong tipis roti gandum
1 tomat
1 mentimun
1 Lada Hijau
1 Sejumput Peterseli
Camilan
½ paket biskuit diet
Tengah hari
1 mangkuk sup miju-miju
1 porsi makan sayur cincang
1 mangkuk yogurt
1 mangkuk salad
Camilan
½ pisang
10 kacang
Malam
150 g ayam panggang, tumis atau sayuran rebus
1 mangkuk salad
Camilan
1 kiwi atau apel
4. HARI
Sarapan
Roti panggang gandum bebas lemak
1 Lada Hijau
1 tomat
Camilan
2 jeruk keprok
Tengah hari
1 porsi makan sayur tanpa daging
1 potong roti tipis
1 mangkuk salad
200 gr yogurt ringan
Camilan
3-4 buah kastanye
2 buah aprikot kering
Malam
5 sendok makan bulgur pilaf
1 mangkuk salad
Brokoli kukus
1 cangkir tzatziki (terbuat dari yogurt tanpa lemak)
Camilan
1 buah jeruk
5 HARI
Sarapan
125 gr yogurt probiotik)
3 buah kenari
2 buah aprikot kering
Camilan
1 kiwi atau 1 apel
Tengah hari
1 mangkuk sup miju-miju
1 mangkuk salad
150 g daging atau bakso panggang
Camilan
½ bagel
2 keju lightkarper
Malam
6 sendok makan makan sayur (rendah lemak)
1 potong roti tipis
200 g yogurt
1 mangkuk salad
Camilan
1 apel atau 1 jeruk
6 HARI
Sarapan
½ bagel
1 Lada Hijau
1 tomat
50 gr keju cheddar rendah lemak
Camilan
2 buah aprikot kering
50 g keju feta
Tengah hari
1 mangkuk salad
2 sendok makan jagung
2 buah kenari
Camilan
1 apel dan 1 jeruk keprok
Malam
150 bakso bakar
1 mangkuk salad
4 sendok makan blarney
Camilan
2 jeruk keprok
7 HARI
Sarapan
1 butir telur rebus
1 irisan tipis roti gandum
1 irisan tipis keju rendah lemak
1 tomat
1 mentimun
Camilan
1 buah jeruk keprok
Tengah hari
1 cangkir kopi dengan susu
1 irisan tipis kue skim atau 1 porsi makanan penutup susu
Camilan
1 apel, 1 jeruk keprok
Malam
6 sendok makan lentil (dengan daging cincang)
1 mangkuk salad
1 mangkuk yogurt
Camilan
1 buah pir
Minum 8-10 gelas air setiap hari.
Jangan mengkonsumsi lebih dari 1 gelas minuman diet.
Tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun ke salad