Daftar diet mudah dan permanen yang merangsang nafsu makan Turunkan berat badan dengan daftar diet sehat

Dengan bagan nutrisi yang akan Anda tentukan dengan menyesuaikan dengan daftar diet sehat dan alami, Anda dapat menurunkan berat badan yang Anda inginkan pada timbangan! Anda bisa mempermudah menurunkan berat badan dengan mengikuti daftar diet kami yang menekankan pada makanan yang mengenyangkan untuk mengurangi nafsu makan. Turunkan berat badan dengan daftar diet sehat

Saran nutrisi kami yang akan meringankan mereka yang bahkan berani mengikuti daftar diet ketat untuk tubuh langsing dan bugar! Pertama-tama, apapun yang terjadi, Anda tidak boleh melewatkan camilan dalam menu makanan Anda. Sebab, menurut rekomendasi ahli diet, makan lebih sedikit tapi sering, sangat mempersingkat proses penurunan berat badan. Ini adalah salah satu rekomendasi paling ideal untuk membagi makanan yang akan dikonsumsi pada siang hari menjadi empat atau enam, bukan dua. Namun yang paling sehat adalah pola makan berupa 3 kali makan utama dan 3 kali snack. Mengkonsumsi sedikit tetapi sering mencegah cepat lapar karena akan menjaga keseimbangan gula darah. Keinginan terus-menerus untuk ngemil, yang muncul pada saat-saat stres atau tidak menyenangkan, dapat menyebabkan nafsu makan lebih lanjut seiring waktu. Kilo ekstra yang tidak dapat Anda cegah dengan peningkatan nafsu makan akan menyia-nyiakan antusiasme instan. Agar tidak menyesal di kemudian hari, sebaiknya perhatikan kalori dan nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Seperti program nutrisi sehat lainnya, jangan terapkan daftar diet pemicu nafsu makan kami tanpa persetujuan dokter Anda.

DAFTAR DIET BERAT BADAN SEHAT DAN CEPAT

Sarapan

2 sendok makan labneh (tanpa lemak)

1 potong tipis roti gandum

1 tomat

1 mentimun

Camilan

2 buah aprikot kering

2 buah kenari

Tengah hari

1 gelas pasta (direbus)

1 sendok teh minyak zaitun

30 g keju bebas lemak (1 kotak korek api)

Camilan

Yoghurt buah (tanpa lemak)

Malam

200 ikan bakar

1 mangkuk salad

Camilan

1 buah jeruk keprok

1 buah jeruk

2 HARI

Sarapan

Menemen dengan banyak sayuran dibuat dengan 1 butir telur

1 potong tipis roti gandum

1 tomat

1 mentimun

1 Lada Hijau

5 buah zaitun

Camilan

1 kiwi atau 1 apel

Tengah hari

1 tuna diet (80 g)

1 potong roti tipis

1 mangkuk salad

Camilan

1 irisan tipis keju (30 g)

2 grissini gandum utuh

Malam

1 zucchini isi (rendah lemak) (bisa dibuat dengan bulgur)

1 mangkuk yogurt

Camilan

½ buah delima

3 HARI

Sarapan

1 potong keju rendah lemak

1 potong tipis roti gandum

1 tomat

1 mentimun

1 Lada Hijau

1 Sejumput Peterseli

Camilan

½ paket biskuit diet

Tengah hari

1 mangkuk sup miju-miju

1 porsi makan sayur cincang

1 mangkuk yogurt

1 mangkuk salad

Camilan

½ pisang

10 kacang

Malam

150 g ayam panggang, tumis atau sayuran rebus

1 mangkuk salad

Camilan

1 kiwi atau apel

4. HARI

Sarapan

Roti panggang gandum bebas lemak

1 Lada Hijau

1 tomat

Camilan

2 jeruk keprok

Tengah hari

1 porsi makan sayur tanpa daging

1 potong roti tipis

1 mangkuk salad

200 gr yogurt ringan

Camilan

3-4 buah kastanye

2 buah aprikot kering

Malam

5 sendok makan bulgur pilaf

1 mangkuk salad

Brokoli kukus

1 cangkir tzatziki (terbuat dari yogurt tanpa lemak)

Camilan

1 buah jeruk

5 HARI

Sarapan

125 gr yogurt probiotik)

3 buah kenari

2 buah aprikot kering

Camilan

1 kiwi atau 1 apel

Tengah hari

1 mangkuk sup miju-miju

1 mangkuk salad

150 g daging atau bakso panggang

Camilan

½ bagel

2 keju lightkarper

Malam

6 sendok makan makan sayur (rendah lemak)

1 potong roti tipis

200 g yogurt

1 mangkuk salad

Camilan

1 apel atau 1 jeruk

6 HARI

Sarapan

½ bagel

1 Lada Hijau

1 tomat

50 gr keju cheddar rendah lemak

Camilan

2 buah aprikot kering

50 g keju feta

Tengah hari

1 mangkuk salad

2 sendok makan jagung

2 buah kenari

Camilan

1 apel dan 1 jeruk keprok

Malam

150 bakso bakar

1 mangkuk salad

4 sendok makan blarney

Camilan

2 jeruk keprok

7 HARI

Sarapan

1 butir telur rebus

1 irisan tipis roti gandum

1 irisan tipis keju rendah lemak

1 tomat

1 mentimun

Camilan

1 buah jeruk keprok

Tengah hari

1 cangkir kopi dengan susu

1 irisan tipis kue skim atau 1 porsi makanan penutup susu

Camilan

1 apel, 1 jeruk keprok

Malam

6 sendok makan lentil (dengan daging cincang)

1 mangkuk salad

1 mangkuk yogurt

Camilan

1 buah pir

Minum 8-10 gelas air setiap hari.

Jangan mengkonsumsi lebih dari 1 gelas minuman diet.

Tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun ke salad