Detoksifikasi musim dingin yang kehilangan 3 kilo dalam 1 minggu! Daftar diet sehat untuk menghindari kenaikan berat badan di musim dingin

Meningkatkan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan akibat infeksi influenza selama bulan-bulan musim dingin, meskipun mencegah virus, sebaliknya, berdampak buruk pada metabolisme. Sistem pencernaan yang melambat terutama di bulan-bulan ini menyebabkan berat badan tiba-tiba naik. Untuk mencegahnya, para ahli menganjurkan agar setiap sayur dan buah dikonsumsi dengan benar. Jika tidak, akan ada masalah dalam menurunkan berat badan menjelang musim panas. Jadi makanan apa yang harus dikonsumsi selama musim dingin? Apa detoksifikasi musim dingin yang menurunkan berat badan 3 kilo dalam 1 minggu? Apakah ada daftar diet sehat untuk menghindari penambahan berat badan di musim dingin? Inilah jawaban untuk semua pertanyaan ini...

Di musim dingin, ketika hari-hari lebih pendek dan kita mengurangi penggunaan sinar matahari, alasan mengapa nafsu makan kita meningkat lebih cepat dan mudah adalah karena faktor fisiologis dan psikologis. Sinar matahari yang kita lihat lebih sedikit dibanding musim panas

Kekurangan vitamin D.seperti mengapa 'Hormon kebahagiaan'Ini menyebabkan penurunan Seratonin, yang kita kenal sebagai. Untuk menghilangkan kekurangan ini, kebutuhan akan makanan berkarbohidrat meningkat dan dengan demikian keseimbangan kalori dapat lebih mudah rusak. Karena waktu yang dihabiskan di rumah di musim dingin lebih lama daripada di musim panas, ia mungkin menjadi lebih cenderung makan karena kebosanan. Suasana hati yang berubah dari musim ke musim, di musim dingin Meskipun hampir mengalami depresi, orang tersebut secara tidak sadar berusaha menyembuhkannya dengan karbohidrat. Dalam studi yang dilakukan selama ini, rata-rata harian beberapa orang 800 lebih banyak kalori menunjukkan bahwa itu telah diterima.

MENGAPA BERAT MUDAH DI MUSIM DINGIN? BERAT DI MUSIM DINGIN ALASAN

Selama peralihan dari musim gugur ke musim dingin, laju metabolisme melambat akibat pengaruh cuaca dingin yang tiba-tiba berubah. Untuk lebih mudah membakar kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari, metabolisme kita akan bekerja dengan cepat, bukan lambat. Karena alasan ini, sedikit lebih sulit menurunkan berat badan di bulan-bulan musim dingin. Selain metabolisme yang lambat, ada 2 faktor penyebab penambahan berat badan yang mudah di musim dingin.

1- DEPRESI:

Beberapa makanan, seperti coklat, yang bisa memperbaiki mood orang yang depresi, bisa efektif mengganggu keseimbangan kalori yang dibutuhkan tubuh. Kudapan malam yang dikonsumsi secara tidak terkendali menyebabkan asupan kalori serta gula darah yang berfluktuasi serius.

2- DEFISIENSI VITAMIN D

Vitamin D, yang memiliki peran penting dalam perkembangan otot dan kesehatan tulang, efektif dalam metabolisme lemak. Jika kita melihat lebih sedikit sinar matahari di musim dingin dan memakai pakaian yang lebih tebal agar tidak kedinginan, kekurangan vitamin D memicu kita untuk mudah naik berat badan.

WASPADAI PENYAKIT MUSIM DINGIN!

Selain itu, konsumsi sayur dan buah meningkat karena meningkatnya penyakit saluran pernafasan di musim dingin. Diet yang sangat tidak seimbang ini memperlambat sistem pencernaan seseorang. Pengikatan lemak pada tubuh dan menjadi permanen meningkat di bulan-bulan ini. Oleh karena itu, para ahli memiliki a dietDia juga memperingatkan mereka untuk melakukan kerusuhan.Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Kayseri. Merve Kaplan, membuat pernyataan tentang hal ini. Macan, penyakit musim dingin "Karena penurunan tingkat metabolisme di musim dingin, konsumsi energi lebih banyak daripada yang terbuang mempersiapkan tanah untuk penambahan berat badan yang tidak terkendali. Karena kedinginan akan meningkatkan kebutuhan energi dan nutrisi, mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan lemak, yaitu makanan berenergi tinggi, menjadi masalah di musim dingin. Makanan yang dikonsumsi dengan efek udara dingin dapat disimpan dan diubah menjadi sel lemak. Penting untuk mengonsumsi makanan yang cukup dan seimbang untuk menyingkirkan situasi ini. Dia berbicara dalam formulir. Selain itu, Kaplan akan memperkuat pertahanan tubuh untuk mencegah orang hidup sehat dan memahami berat badan; kubis ungu kaya akan antioksidan serta nutrisi seperti bawang perai juga menyarankan konsumsi. Singkatnya, dokter ahli menekankan bahwa Anda dapat membuang racun dan lemak dengan makanan kaya serat dan juga antioksidan.

MEMBERIKAN BERAT KHUSUS PADA CUACA SEPERTI ES DIET MUSIM DINGIN!

Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat di bulan-bulan musim dingin ketika penyakit paling umum terjadi. Anda dapat dengan mudah menghilangkan kelebihan berat badan dengan mengonsumsi buah dan sayuran rendah kalori, yang mengandung semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan. Selain itu, 1 jam jalan cepat atau olahraga sehari dengan diet memastikan berat badan yang Anda berikan bersifat permanen.

Inilah daftar diet musim dingin:

PAGI:

-1 telur rebus

-1 mangkuk campuran peterseli, adas manis dan arugula

1 potong roti gandum utuh

2 potong keju bebas lemak

-1 cangkir teh tanpa pemanis

TENGAH HARI:

1 mangkuk makan sayur rendah lemak

1 mangkuk yogurt

1 potong roti gandum utuh

-4 sendok makan bulgur pilaf

Minuman:

-4 kenari

1 cangkir kefir atau 1 mangkuk yogurt

1 cangkir susu dan kopi kayu manis

MALAM:

-1 piring hidangan sayur dengan daging

1 mangkuk salad hijau

-4 sendok makan sayur bulgur pilaf

Minuman:

-1 cangkir teh hijau

-1 apel

CATATAN: Sebelum menerapkan daftar diet, sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis.

MIRACLE WINTER DETOX DIET YANG KAMI KALAHKAN 3 BERAT DALAM 1 MINGGU

BAHAN:

1 seperempat lemon, 1 grapefruit, 1 wortel, jahe, peterseli, teh putih / teh hijau atau teh herbal apa pun (air sebagai pengganti teh)

Mari tambahkan bahan ke botol kaca. Jika Anda tidak ingin campurannya terasa pahit, Anda bisa menggunakan setengah buah jeruk bali. Anda dapat mengonsumsi campuran tersebut dengan cara yang sehat setelah memasukkannya ke dalam blender.

CATATAN: Jika berat badan Anda di bawah 60 kg, detoksifikasi ini milik Anda 2 kiloJika Anda berada dalam kisaran 65-80 kilogram 3 kilo dapat memberi. Pria bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Mungkin disarankan untuk diterapkan setelah 1 bulan pertama dalam diet. Tidak dianjurkan untuk penderita ginjal, penderita diabetes, wanita hamil dan ibu menyusui. Terapkan tanpa bertanya kepada dokter Anda ...

CARA MENGHABISKAN BERAT DI MUSIM DINGIN

1- Jangan melewatkan sarapan

Orang yang tidak suka sarapan di pagi hari memiliki kalori lebih banyak daripada yang lain. Cara paling efektif untuk memulai hari dengan semangat dan sehat adalah sarapan.

2- Minum banyak cairan

Minuman detoks, teh dan kopi dikonsumsi untuk menurunkan berat badan mempercepat metabolisme. Jika nilai cairan yang dibutuhkan tubuh tidak cukup, orang tersebut dapat mengacaukan rasa lapar dan haus. Inilah mengapa saat Anda merasa lapar, minumlah air terlebih dahulu dan mulailah makan jika Anda masih merasa lapar.

3- Jaga konsumsi sup Anda

Sup, yang diminum di antara waktu makan, membuat orang tetap kenyang. Terlihat bahwa orang yang minum sup mengonsumsi sekitar 100 kkal lebih sedikit per hari daripada yang lain.

METODE PENIMBANGAN DENGAN DETOKS MUSIM DINGIN! KURANGI BERAT BADAN DENGAN DIET MUSIM DINGIN ...

Sebelum sarapan, peras 1 sendok teh lemon ke dalam 1 gelas air hangat dan minum.

1 hari

Pagi: 1 potong roti gandum panggang atau hangat, 1 butir telur, 1 potong keju untuk seperempat roti, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100g ayam panggang, 1 mangkuk yogurt, 1 mentimun
Makan malam: 1 porsi seledri dengan daging dan daun bawang, salad, 1 apel

2 hari

Pagi: 1 potong roti dedak panggang atau panggang, 1 butir telur, 1 tomat, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100 gram daging sapi rebus, nasi setengah porsi, rujak
Makan malam: 1 porsi buncis dengan daging, salad, 1 jeruk

3 hari:

Pagi: 1 telur dadar, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100 gram kalkun panggang, 1 potong roti gandum, salad
Makan malam: 1 porsi bayam dengan daging cincang, salad, 1 jeruk keprok

4 hari:

Pagi: 1 potong roti dedak panggang atau hangat, 1 ketimun, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100 bakso panggang, salad, 1 mangkuk yogurt
Makan malam: 1 porsi kembang kol, setengah porsi pasta tanpa lemak, 1 delima

5 hari:

Sarapan: 1 butir telur, 1 tomat, 1 ketimun, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100g steak panggang, 1 mangkuk yogurt, 1 jeruk
Makan malam: 1 porsi jamur tumis, setengah porsi pasta, 2 jeruk keprok

6 hari:

Pagi: 1 telur dadar, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 3 batang, setengah porsi nasi, 1 buah delima
Makan malam: 1 porsi beef beans, 1 mangkuk yogurt, 1 jeruk

7 hari:

Pagi: 1 potong roti panggang atau dedak yang dipanaskan, sedikit keju, 1 tomat, 1 gelas teh atau kopi tanpa pemanis
Makan siang: 100 gram dada ayam panggang dan semangkuk yogurt
Makan malam: 1 porsi makan labu, setengah porsi pasta, 1 mangkuk yogurt
1 gelas susu hangat di malam hari.

BERITA TERKAITApakah roti berbahaya? Bagaimana jika Anda tidak makan roti selama 1 minggu? Bisakah kita hidup hanya dengan roti dan air?

BERITA TERKAITApa manfaat damar wangi pinus? Damar wangi pinus baik untuk penyakit apa? Apakah damar wangi pinus dikonsumsi?