Apa yang harus kita konsumsi dengan cara yang sehat ketika kita menginginkan makanan penutup sambil berdiet?
Balasan Halo, Pertama-tama, penting untuk memeriksa program diet Anda, jika Anda terus-menerus mengalami krisis manis dan serangan kelaparan, program nutrisi Anda mungkin tidak cocok untuk Anda.
Yang terpenting adalah kontrol porsi dan frekuensi konsumsi, sehingga tidak ada yang namanya makanan yang tidak sehat atau menambah berat badan, ingat, bahkan efek racun tergantung dosisnya.
Saya sarankan Anda menambahkan tiga porsi buah ke dalam makanan Anda, dan Anda dapat menganggap satu porsi buah itu sebagai buah kering. Misalnya, Anda bisa membuat camilan sore dengan tiga aprikot kering atau dua kurma dengan kopi susu. Milikmu
Pertanyaan
Halo Nyonya Sena.. Saya punya pertanyaan untuk Anda sebagai berikut.. Suatu hari kami makan banyak dan keluar dari daftar diet kami, keesokan harinya, bagaimana kami mengumpulkan situasi ini?
Balasan
Halo, Ini adalah situasi normal dan penting bagi Anda untuk tidak merasa bersalah pada saat ini. Kesadaran mungkin cenderung menghukum dirinya sendiri dengan rasa bersalah, makan lebih sedikit, jadi jangan berpikir bahwa Anda melebih-lebihkan dan Anda tidak boleh sarapan atau melewatkan makan keesokan harinya. Pendekatan ini menyebabkan fluktuasi gula darah Anda dan serangan makan yang mengikuti rasa lapar dapat berkembang, sehingga menyebabkan Anda menambah berat badan dalam jangka panjang. Keesokan harinya, lanjutkan diet Anda di mana Anda tinggalkan dan jangan melewatkan makan, sebaliknya meningkatkan gerakan Anda selama hari itu akan menjaga metabolisme Anda tetap hidup. Cobalah berjalan-jalan sebentar di siang hari. Keluar dari pola makan sehari-hari tidak akan memberi Anda penambahan berat badan permanen, angka plus yang Anda lihat pada skala mungkin disebabkan oleh edema, jangan menurunkan motivasi Anda. Milikmu...
Pertanyaan
Halo Nyonya Sena... Saya seorang ibu menyusui, apa yang harus saya perhatikan dan bagaimana saya harus makan sambil menurunkan berat badan? Saya akan sangat menghargai jika Anda menjawab pertanyaan saya. Semoga hari Anda menyenangkan...
Balasan
Halo, Menyusui adalah proses penting bagi ibu dan bayi, tidak perlu terburu-buru. Ingatlah bahwa selama Anda terus menyusui, Anda menghabiskan kalori ekstra, jadi selama Anda tidak melakukannya secara berlebihan, berat badan Anda akan turun secara bertahap. Untuk efisiensi susu, jaga pola makan yang seimbang dan cukup serta minumlah setidaknya 2,5 liter air sehari. Hindari makanan manis kemasan dan lebih memilih makanan dalam panci. Akan lebih sehat bagi Anda dan bayi Anda untuk memulai diet setelah 9 bulan. Milikmu..
Pertanyaan
Halo Bu Sena, Saya telah diet selama 1 tahun, saya kehilangan total 15 kg, tetapi saya tidak pernah kehilangan berat badan dalam dua bulan terakhir, berat badan saya tetap stabil. Apa yang akan Anda rekomendasikan untuk situasi ini? Kerja bagus…
Balasan
Halo, jangan lupa ucapkan selamat kepada diri sendiri untuk hasil yang baik yaitu 15 kg dalam 1 tahun dan tidak mengurangi motivasi anda. Ketika kehilangan otot terjadi dalam diet jangka panjang yang perlu dievaluasi untuk lemak dan distribusi otot Anda, metabolisme dapat melambat. Semakin tinggi massa otot kita, semakin cepat metabolisme kita bekerja, sehingga latihan untuk mendapatkan otot akan mendukung proses penurunan berat badan Anda. Jika memungkinkan, lakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari dan sertakan makanan kaya protein dalam diet Anda. Milikmu...
Pertanyaan
Halo Bu Sena, saya seorang ibu menyusui, saya melahirkan 3 bulan yang lalu, sekarang berat saya 90 kg saya harus segera menurunkan berat badan, bagaimana saya harus diberi makan?
Balasan
Halo, bagi bayi yang baru lahir, ASI sangat penting untuk enam bulan pertama dan satu-satunya sumber nutrisi bagi bayi, jadi masih terlalu dini untuk memulai diet selama tiga bulan. Mohon jangan beralih ke diet terbatas. Aturlah makanan Anda sesuai dengan rutinitas harian Anda dan pastikan Anda memiliki snack agar energi Anda tidak berkurang dan gula darah Anda tetap seimbang. Jangan makan di bawah 1800kkal sampai 6 bulan kenyang dan hati-hati mengkonsumsinya dari setiap kelompok makanan. Milikmu
