12 Aplikasi Latihan Terbaik Untuk Mendapatkan Kembali Bentuk Tubuh

Bagaimana-Untuk

OlehRyan Dube

Terakhir diperbarui saat1 Juli 2020

Apakah Anda terjebak di rumah untuk waktu yang lama atau Anda hanya ingin meningkatkan tingkat aktivitas Anda, ada beberapa cara yang lebih baik daripada menggunakan aplikasi latihan setiap hari.

Kunci untuk memilih aplikasi latihan yang tepat adalah memilih yang sesuai dengan aktivitas Anda. Jika Anda seorang pelari, maka aplikasi yang berjalan masuk akal. Jika Anda lebih suka angkat berat, maka cari aplikasi angkat berat. Jika Anda menikmati banyak aktivitas, maka pastikan aplikasi latihan menyertakan semuanya.

1. Home Workout - Tanpa Peralatan

Salah satu cara terbaik untuk memastikan mendapatkan latihan adalah memastikan bahwa berolahraga itu nyaman dan sederhana. Ini membuat Anda tanpa alasan. The Home Workout - Tidak ada aplikasi Peralatan yang melakukan hal itu.

Setelah Anda menginstal aplikasi, memulai dengan cepat. Anda baru saja menetapkan tujuan mingguan untuk seberapa sering Anda ingin berolahraga. Pilih jenis latihan yang Anda inginkan (seluruh tubuh, kaki, dada, dll), dan pilih Mulailah untuk meluncurkan rutin.

Aplikasi ini memandu Anda melalui rutinitas menggunakan penghitung waktu bila perlu, atau Anda cukup mengetuk layar saat Anda selesai. Aplikasi ini akan memberi tahu Anda kapan harus beristirahat dan berapa lama.

Anda juga dapat mengatur pengingat sehingga Anda tidak lupa berolahraga. Dan Anda dapat melacak berat badan Anda seiring waktu.

Unduh untuk Android atau untuk iOS.

2. Latihan Papan Di Rumah

Dari orang yang sama yang membuat aplikasi sebelumnya datang aplikasi yang didedikasikan untuk melakukan papan di rumah. Papan adalah beberapa latihan terbaik untuk memperkuat inti Anda.

Aplikasi ini sangat mirip dengan aplikasi Home Workout. Anda memilih tingkat ahli papan Anda, pilih rutin, dan kemudian pilih Mulailah untuk meluncurkan latihan rutin.

Ini akan menunjukkan kepada Anda cara yang benar untuk melakukan papan, dan kemudian menghitung waktu bagi Anda untuk memegang posisi papan itu. Ini termasuk istirahat sebelum pindah ke posisi papan berikutnya.

Unduh untuk Android atau untuk iOS.

3. Kebugaran & Binaraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan meningkatkan massa otot. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain mengangkat beban. Untuk angkat berat, Anda tidak bisa salah dengan aplikasi Fitness & Binaraga yang dibuat oleh orang-orang di VGFIT.

Menggunakan aplikasi ini cukup sederhana sehingga tidak akan menjadi gangguan di gym. Pilih saja kelompok otot dan kemudian latihan fokus yang ingin Anda lakukan. Anda akan melihat gambar yang menunjukkan bagaimana melakukan latihan, dan bidang untuk beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi.

Isi setiap rep dan berat saat Anda bekerja melalui latihan itu. Pilih panah kembali ketika Anda selesai memilih latihan lain.

Beberapa fitur premium, jika Anda bersedia membayar untuk aplikasi, sertakan seluruh rutinitas kebugaran, dan paket nutrisi.

Unduh untuk Android atau untuk iOS.

4. GymRun

Aplikasi hebat lainnya untuk penggemar olahraga adalah aplikasi sederhana bernama GymRun. Ini adalah aplikasi sederhana dengan perpustakaan besar latihan angkat berat. Anda cukup mengetuk kelompok otot, mengetuk latihan, dan menggunakan simbol + atau - untuk menyesuaikan berat dan jumlah repetisi.

Setelah Anda selesai melakukan jumlah repetisi yang Anda rencanakan, cukup ketuk tanda centang merah untuk menyelesaikan latihan itu, lalu pilih yang berikutnya dan lanjutkan. Aplikasi ini menyimpan log dari semua latihan Anda sehingga Anda dapat memeriksa nanti untuk melihat berapa berat yang Anda lakukan terakhir dan memantau peningkatan Anda dari waktu ke waktu.

Unduh untuk Android atau untuk iOS.

5. Lacak Yoga

Jika Anda lebih menyukai yoga daripada latihan lain, ada banyak aplikasi yoga yang bagus di luar sana. Salah satu yang sangat bagus jika Anda ingin memulai sebagai pemula dan terus maju, adalah aplikasi yang disebut Track Yoga.

Saat pertama kali meluncurkan aplikasi, Anda dapat memilih tingkat kesulitan yang ingin Anda mulai. aplikasi ini mencakup daftar program yoga di halaman utama. Dalam masing-masing, Anda akan melihat koleksi pose yang dapat Anda lakukan sepanjang seluruh rutinitas.

Anda dapat menekan tombol putar untuk melihat video pose yoga dilakukan dengan benar.

Pilih Jomblo dari menu untuk melihat pose tunggal, atau Program untuk melihat kumpulan rutinitas.

Anda juga dapat menetapkan sasaran mingguan sehingga aplikasi akan memberi Anda pemberitahuan sehingga Anda tidak lupa melakukan yoga.

6. MapMyRun

Apakah Anda baru menjalankan atau pelari maraton yang serius, ada beberapa aplikasi yang berguna dan mampu seperti MapMyRun. Aplikasi ini, dikembangkan oleh Under Armour, memungkinkan Anda melacak latihan Anda melalui GPS, dan menyimpan latihan itu ke ponsel Anda atau cloud.

Saat pertama kali masuk, Anda akan melihat layar tempat Anda dapat segera menekan Mulai Berolahraga untuk memulai sesi lari Anda. Dasbor menawarkan riwayat latihan terbaru Anda.

Tidak yakin ke mana harus berlari hari ini? Memilih Rute dari menu memungkinkan Anda memilih dari rute sebelumnya yang telah Anda jalankan, atau pilih Dekat untuk melihat rute yang dijalankan orang lain di daerah Anda.

Aplikasi ini gratis tetapi ada beberapa pembelian dalam aplikasi seperti tantangan kerumunan, nutrisi, dan membeli peralatan di toko Under Armour. MapMyRun kompatibel dengan hampir setiap pelacak kebugaran populer di pasar.

Unduh untuk Android atau untuk iOS.

7. Pedometer - Penghitung Langkah Gratis

Terkadang, mendapatkan bentuk tubuh itu sederhana seperti mencatat berapa banyak langkah yang Anda jalani setiap hari. Anda bisa menggunakannya pedometer, tetapi jika Anda mengunduh aplikasi Penghitung Langkah Pedometer gratis, ponsel Anda dapat memenuhi tujuan itu.

Setiap kali Anda membuka aplikasi, Anda akan melihat total hari ini. Anda dapat mengetuk Laporan di bagian bawah untuk melihat riwayat tampilan kalender dari jumlah langkah Anda yang lalu. Dan yang terbaik, Anda dapat menyinkronkan semua yang Anda masuk ke aplikasi ini dengan aplikasi Google Fit Anda.

Unduh Penghitung Langkah Pedometer untuk Android. Aplikasi ini tidak tersedia untuk iOS, tetapi Anda dapat mengunduh Aplikasi Pedometer & Penghitung Langkah sebagai gantinya.

8. Google Fit

Bicaralah tentang Google Fit, jika Anda mencari aplikasi latihan ideal yang hampir disinkronkan setiap aplikasi kebugaran lainnya, Google Fit adalah yang akan digunakan. Layar utama menunjukkan kemajuan harian Anda secara visual serta log dari latihan Anda yang terbaru.

Namun selain melacak langkah Anda, Anda juga bisa memonitor waktu tidur, detak jantung, dan berat badan. Google fit berfungsi dengan sebagian besar aplikasi yang memantau perangkat paling populer seperti jam tangan kebugaran.

Untuk mencatat jalan-jalan Anda cukup menekan simbol + di kanan bawah dan memilih apakah akan menambah tekanan darah, berat, aktivitas, atau entri latihan baru. Ketika Anda memilih olahraga, Anda hanya memilih dari daftar panjang jenis aktivitas (berjalan, berlari, bersepeda, olahraga), dan itu akan memulai penghitung waktu serta melacak kalori yang terbakar.

Dibawah Aktivitas saya, Anda akan melihat grafik visual yang menunjukkan tingkat aktivitas Anda setiap hari dalam seminggu atau sebulan. Dan memilih Jurnal berisi peta rute jalan kaki terakhir Anda.

Unduh Google Fit untuk Android atau untuk iOS.

9. Walker Tracker

Jika Anda suka berjalan atau berlari dan Anda lebih sebagai orang sosial, maka Anda akan menyukai Walker Tracker.

Aplikasi ini bukan pelacak langkah yang berdiri sendiri, tetapi sebaliknya, berfungsi sebagai pintu gerbang ke komunitas berbasis cloud tempat Anda dapat bersaing dengan orang lain. Sinkronisasi dengan berbagai pelacak kebugaran sehingga setiap kali Anda membuka aplikasi itu akan secara otomatis mengimpor aktivitas dari pelacak tersebut.

Jika Anda memiliki aplikasi untuk perangkat itu di ponsel Anda dan aplikasi itu terbuka, buka saja Tambah / Kelola Perangkat di menu Walker Tracker dan Anda akan melihat tautan untuk terhubung ke aplikasi itu.

Walker Tracker menampilkan log aktivitas Anda dari aplikasi tersebut. Ini juga memungkinkan Anda bergabung dengan tantangan dengan pengguna aplikasi lain untuk bersaing dan melihat siapa yang dapat mencatat aktivitas kebugaran paling banyak. Banyak perusahaan sekarang menggunakan Walker Tracker untuk mendorong kesehatan karyawan dan meningkatkan moral secara keseluruhan.

Unduh Walker Tracker untuk Android atau untuk iOS.

10. AllTrails

Berjalan kaki adalah salah satu cara paling efektif untuk menjadi bugar dalam waktu sesingkat mungkin. Bagian besar dari hiking adalah menemukan jalur terbaik yang ada di dekat Anda. Aplikasi terbaik di luar sana untuk melakukan itu adalah AllTrails.

Sejauh ini AllTrails adalah salah satu basis data terbesar untuk kenaikan dan lintasan alam di seluruh dunia. Aplikasi ini dapat mendeteksi lokasi Anda dan memberikan daftar kenaikan lokal di dekat Anda, atau Anda dapat menggunakan bidang pencarian untuk mencari kota, gunung, danau, dan banyak lagi tempat Anda ingin hiking.

Setiap daftar diisi dengan deskripsi yang akurat, peta topografi terinci, dan komentar dari pejalan kaki lain yang pernah ke sana. Semua ini membantu Anda memilih jalur pendakian terbaik untuk tingkat kesulitan dan preferensi Anda.

Versi gratis AllTrails penuh dengan fitur. Versi premium memungkinkan Anda mengunduh peta offline, overlay peta real-time, dan fitur Lifeline yang memungkinkan Anda memberi tahu teman atau keluarga tentang lokasi hiking Anda.

Unduh AllTrails untuk Android atau untuk iOS.

11. Mari Bermeditasi

Terbukti dengan baik bahwa meditasi tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda tetapi juga kesehatan mental Anda. Untungnya, ada aplikasi bagus untuk itu yang disebut Mari Meditasi.

Aplikasi ini super sederhana dan sangat mudah digunakan. Halaman utama memiliki daftar program meditasi yang ditargetkan untuk hal-hal seperti bersantai, belajar meditasi, atau berpikir positif. Di dalamnya, Anda akan melihat daftar meditasi yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Pilih satu dan itu akan memutar audio meditasi yang dapat Anda dengarkan dengan keras atau menggunakan headphone Bluetooth Anda. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur pengingat sehingga Anda tidak lupa bermeditasi setidaknya sekali sehari.

Unduh Mari Meditasi untuk Android atau untuk iOS.

12. Panjat Tebing Crimpd

Untuk latihan seluruh tubuh yang paling menakjubkan, tidak ada yang seperti panjat tebing. Anda mungkin berpikir hanya atlet tingkat lanjut yang bisa memanjat tebing, tetapi bukan itu masalahnya. Gym panjat tebing lokal memiliki kelas khusus untuk pemula sepanjang waktu. Dan ketika memilih latihan untuk meningkatkan panjat tebing Anda, Crimpd adalah yang terbaik.

Aplikasi latihan ini berisi seluruh database latihan yang dapat Anda lakukan di gym pendakian untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan ketangkasan Anda dalam persiapan untuk keluar di bebatuan yang sebenarnya.

Anda memilih bidang peningkatan Anda, ketuk pada rutinitas latihan tertentu, lalu pilih Mulai Berolahraga.

Aplikasi ini akan membuat nada yang terdengar untuk memberi tahu Anda kapan harus memulai latihan dan kapan harus berhenti.

Ini juga termasuk gambar bergambar sehingga Anda tahu persis bagaimana melakukan latihan dengan benar.

Unduh Crimpd untuk Android atau untuk iOS.

Memilih Aplikasi Latihan yang Tepat

Saat Anda mempertimbangkan aplikasi latihan mana yang akan diunduh, pikirkan cara Anda tetap aktif. Pilih aplikasi yang membantu Anda fokus pada aktivitas tersebut dan pastikan menggunakannya setiap hari.