Bagaimana seharusnya diberi makan pada pagi hari ujian? Makanan yang menakjubkan! Jangan mengkonsumsinya pada pagi hari ujian

Cara bekerja dalam ujian yang merupakan titik balik kehidupan jutaan siswa Jika penting untuk mendapatkan atau menyelesaikan tes, itu juga penting dalam nutrisi, tidur dan aktivitas. Itu penting. Jadi, bagaimana cara memberi makan pada pagi hari ujian? Para ahli berpendapat bahwa sarapan pada pagi hari ujian akan memengaruhi ujian seratus persen. Semua yang penasaran ada di detail berita:

Ujian maraton adalah periode mimpi buruk yang dialami siswa di bulan-bulan tertentu setiap tahun. Mereka sangat tertekan karena mereka harus menyesuaikan tenaga mereka dalam dua setengah jam sepanjang tahun. Stres ini memengaruhi kekuatan otak yang terkonsentrasi. Kecuali jika otak terfokus, rasa takut pada orang tersebut meningkat, yang menyebabkan sekresi adrenalin dan percepatan aliran darah. Peningkatan aliran darah berdampak buruk pada irama jantung. Selain itu, ia mempersiapkan tanah untuk gangguan serius pada sistem tubuh. Peningkatan kelenjar keringat, perubahan suhu tubuh secara negatif mempengaruhi ujian seseorang dan seluruh hidupnya. Dalam kasus seperti itu, psikolog dan ahli gizi memperingatkan siswa pada pagi hari ujian untuk mempertimbangkan masalah tertentu. Dia menyatakan bahwa perlu berada dalam posisi tidur pada pukul 23:00 pada malam ujian, dan satu jam sebelum tidur, pisang dan segelas teh chamomile akan membantu mereka tidur lebih nyaman. Tidur yang nyenyak memberikan bangun lebih kuat. Segera setelah Anda bangun di pagi hari, gelas harus dibuka dan kontrol napas diperiksa untuk menghirup udara segar. Setelah beberapa gerakan relaksasi, mandi dengan air hangat dan pakaian bersih harus dikenakan. Seperti yang dikatakan orang tua kita

"Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" Untuk ini, sarapan yang enak akan menjauhkan Anda dari stres. Ini akan meningkatkan konsentrasi Anda. Buat sarapan satu jam sebelum ujian.

BAGAIMANA SAYA HARUS MAKAN?

- Campurkan beberapa tangkai peterseli dan mint dalam setengah gelas jus lemon, empat potong es dan setengah cangkir gula bubuk. Minumlah campuran ini sebelum memulai sarapan.

- Kemudian makan sepotong keju tanpa lemak, satu sendok makan madu, dua tomat kecil, dua mentimun, 10 buah zaitun.

- Sangat berguna untuk mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan seperti tanaman hijau, semangka, jeruk dan melon.

- Dalam perjalanan ke ujian, konsumsi air di jalan dan dimakan kering, misalnya; Makan rata-rata 5-6 dari makanan berenergi seperti aprikot kering, kenari, almond dan hazelnut.

- Lebih baik tidak mengkonsumsi kopi di pagi hari. Berhati-hatilah untuk minum teh bebas gula.

- Lakukan hal-hal yang akan membuat Anda senang sampai waktu ujian.

- Bangun pagi-pagi sama bermanfaatnya dengan sarapan.

PIKIRAN PEMBUKAAN MAKANAN!

Nutrisi teratur harus diterapkan untuk menjaga pikiran tetap terbuka beberapa hari sebelum ujian. Nutrisi terutama membantu sel-sel saraf untuk beregenerasi. Ini meningkatkan kekuatan otak yang terkonsentrasi. Ikuti ujian kesehatanPara ahli juga menekankan bahwa diet yang direkomendasikan untuk masuk haruslah telur yang kaya protein. Selain itu, kelompok vitamin B juga membuka pikiran. Brokoli dan kol adalah beberapa di antaranya. Selain itu, cokelat hitam meningkatkan hormon kebahagiaan dan mengurangi stres, sehingga bermanfaat bagi kejernihan pikiran. Karena diet teratur ini, yang harus dimulai sebulan sebelum ujian, bertepatan dengan waktu musim panas, harus ada makanan dengan kandungan cairan yang tinggi. Semangka, stroberi dan melon adalah yang utama.

JANGAN CONSUM INI!

Hindari makanan berlemak berat malam hari sebelum ujian. Makanan berlemak dan karbohidrat berdampak negatif pada sistem saraf dan metabolisme. Sembelit dan sebaliknya harus menghindari penyakit seperti diare. Ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan nabati yang lebih ringan, ramping, dan berserat tinggi dengan mengonsumsi simpanan kalsium seperti susu mentega dan yogurt. Para ahli juga memperingatkan tentang mengonsumsi makanan seperti roti, donat, bagel, dan olesan pada pagi hari ujian. Selain itu, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya dalam makanan seperti sosis olahan dan daging asap karena mereka mempengaruhi otak secara negatif.