Apa itu sindrom pramenstruasi? Cara untuk menghabiskan nyeri haid Anda! Makanan yang baik untuk sakit haid ...

Ini adalah proses yang sulit bagi rahim untuk dibersihkan oleh wanita sejak remaja. Rasa sakit yang dialami dalam proses ini juga menurunkan kualitas hidup wanita. Kami menyelidiki proses yang menyakitkan dan menegangkan ini untuk Anda dan juga gangguan hormonal. Jadi apa itu sindrom pramenstruasi? Makanan apa sajakah yang baik untuk nyeri haid? Inilah jawaban untuk semua pertanyaan...

Beberapa hari sebelum haid wanitaUmumnya, seperti haus, perubahan nafsu makan, edema dalam tubuh, kelelahan dan masalah kulit. kesehatan dia punya masalah. Selain itu, muncul dalam gejala seperti masalah usus, mual, dan pusing. Beberapa wanita selamat dari kondisi ini dengan sangat ringan, berkat ambang kekebalan dan rasa sakit yang kuat. Tetapi beberapa ingin menjauh dari tangisan krisis, amukan, dan komunitas sosial. Gejala-gejala ini dapat dilihat pada fungsi yang tinggi sindrom pramenstruasi Itu disebut. Untuk memiliki sindrom pramenstruasi, seorang wanita harus mengalami setidaknya tiga dari gejala-gejala ini secara terus menerus. Karena gejala berulang jangka panjang dapat menyiapkan tanah bagi munculnya berbagai penyakit. Karena itu, yang terbaik adalah mencatat waktu dan pengalaman menstruasi. Selain itu, setiap wanita memiliki rasa sakit dan stres yang ekstrem selama periode menstruasi. Karena perubahan parah pada komplikasi tubuh terjadi. Ini mempengaruhi kondisi mental yang cukup negatif. Wanita menggunakan beberapa metode alami di rumah untuk mengurangi keparahan rasa sakit. Yang paling umum adalah kantung air panas.

BAGAIMANA GAMBAR PIECE DAPATKAN?

- Makanan tersehat yang meningkatkan hormon estrogen di alam adalah teh balm. Karena sistem hormonal yang memburuk selama periode menstruasi menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Karena itu, sangat bermanfaat menjaga keseimbangan estrogen, yaitu hormon wanita.

- Sel-sel tubuh yang tiba-tiba melemah selama periode ini menyebabkan nyeri tulang dan otot. Untuk ini, spesialis merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang memperkuat tulang dan otot selama periode ini. Tebu molase adalah salah satu makanan yang akan mendapat manfaat dalam hal ini.

- Untuk wanita yang mengalami stres dan kelelahan, kemangi dianjurkan. Kemangi juga mengurangi keparahan rasa sakit selama periode menstruasi. Anda bisa merebus basil kering selama 10 menit, memeras beberapa tetes lemon di dalamnya dan mengonsumsi segelas.

MAKANAN MAKANAN NUTRIEN

COKLAT HITAM

Penurunan hormon kebahagiaan dalam hormon yang berubah mempengaruhi perempuan secara negatif. Namun, dalam proses ini, cokelat hitam yang kaya akan magnesium harus dikonsumsi secara melimpah. Nutrisi ini tidak hanya mengatur kadar darah, tetapi juga mengandung serotonin, yang mengaktifkan fungsi otak dan mengurangi stres dan depresi.

YOGURT

Yogurt adalah salah satu makanan paling alami bagi wanita yang merasa bengkak sebelum dan sesudah menstruasi. Terutama dalam proses ini, tubuh kehilangan banyak kalsium. Berkat zat kalsium yang dikandungnya, yogurt mencegah hal negatif ini. Selain itu, ini memfasilitasi pencernaan dan mencegah tubuh dari mengumpulkan edema dan kembung.

Bawang merah dan bawang putih

Bawang putih dan bawang mencegah tubuh berkembang biak dengan radikal bebas berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Disarankan oleh para ahli bahwa wanita mengkonsumsi banyak dari dua makanan ini untuk mengurangi nyeri haid mereka. Karena mereka membersihkan tubuh melalui urin, tingkat ketidaknyamanan berkurang.

JAHE

Dalam beberapa penelitian, telah ditentukan bahwa jahe mengurangi nyeri haid selama tiga hari pertama. Berkat zat kurkumin yang dikandungnya, ia menunjukkan efek antioksidan dan mendukung pembersihan tubuh. Ini mengatur peningkatan sinyal saraf di otak sebelum menstruasi. Ini mencegah kegugupan dan lekas marah.

SAYURAN HIJAU

Hampir semua sayuran hijau mengandung vitamin A, C, B6 dan E. Berkat fitur-fitur ini, rasa sakit yang dialami tubuh dengan meningkatkan ambang rasa sakit dan risiko rasa sakit dan penyakit mental berkurang.

BAGAIMANA MENCEGAH PENCEGAHAN KIRIM SEBELUM PIECE?

Para ahli untuk mencegah periode ini berubah menjadi gangguan psikologis yang parah; berjalan biasa dan Olahraga menyarankan latihan. Selain itu, perlu untuk bangun pada waktu yang sama dan tidur pada waktu yang sama setiap hari tanpa mengganggu fungsi kehidupan normal. Terlepas dari semua situasi ini, nutrisi tertentu harus dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit sebelum dan selama menstruasi. Pada saat yang sama, konsumsi makanan berlemak, garam, gula dan karbohidrat harus dikurangi. Terutama di musim dingin, mengonsumsi banyak sayuran hijau akan menghasilkan proses yang lebih sehat.

BERITA TERKAITBagaimana bakteri pemakan daging ditularkan? Apa saja gejala bakteri pemakan daging dan apakah mereka mendapatkan pengobatan?