Apakah jogging melemah?

Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Bagaimana Saya Bisa Melemah Bagaimana Saya Bisa Diet Bagaimana Cara Menjalankannya Apakah Dia Langsing Dengan Larinya Diet Cara Diet Kadin / by admin / May 14, 2020

Banyak ahli gizi merekomendasikan berolahraga selain program diet yang diterapkan. Salah satu latihan yang paling direkomendasikan adalah berlari. Jadi, bagaimana Anda menjalankan lari yang benar? Inilah metodenya...

Baik ahli gizi dan dokter dalam spesialisasi berbeda digunakan untuk mencegah kesehatan fisik dan obesitas. Olahraga mengusulkan untuk dilakukan. Olahraga yang paling disukai bagi mereka yang bekerja atau yang tidak dapat menemukan waktu untuk melakukan olahraga karena berbagai alasan adalah berlari. Para ahli memperingatkan tentang mengikuti beberapa aturan dengan menghindari perilaku yang salah saat jogging. Berikut adalah poin yang harus dipertimbangkan ketika berlari, yang ditekankan oleh spesialis.

- Sehat jogging Yang paling penting adalah memilih sepatu yang tepat. Agar tidak terkena keseleo kaki dan pergelangan kaki, yang sangat umum saat joging, Anda harus memilih sepatu yang paling cocok untuk kaki Anda.

- Jangan pernah mulai berlari tiba-tiba. Sangat penting untuk memastikan kelenturan tubuh sebelum jogging, jadi pastikan untuk melakukan latihan peregangan sebelum jogging.

- Pergi ke cek dokter sebelum memulai jogging teratur.

- Tubuh kehilangan banyak air saat berlari. Minumlah 1 gelas air setiap 15 menit selama berlari untuk mengembalikan air yang hilang ini.

- Tempatkan diri Anda dalam batasan realistis sebelum Anda berlari. Jika Anda baru saja mulai berlari, Anda dapat berlari selama 20-30 menit 2 atau 4 kali seminggu.

- Menurut para ahli, lari paling akurat adalah berlari 2 jam setelah makan. Berlari sesaat setelah makan tidak menguntungkan pelangsingan dan bisa memaksa jantung Anda.