Cara untuk mencegah sakit punggung bawah

Karena berbagai faktor, itu menyebabkan rasa sakit yang parah di punggung bawah ke tulang belakang dan tulang belakang. Jadi apa saja berbagai faktor ini? Berikut adalah cara untuk mencegah nyeri punggung bawah, salah satu penyakit umum di masyarakat.

Banyak kesalahan yang kita lakukan pada siang hari mengundang sakit punggung. Mencegah situasi ini sebenarnya sangat sederhana. Mempertimbangkan beberapa peringatan yang disarankan oleh spesialis mereka, risiko kondisi ini yang menghambat kualitas hidup berkurang.

Berikut adalah cara untuk mencegah sakit punggung

- Di sinilah pekerja meja sering mengalami kesehatan jangan menyebar di kursi yang duduk pada saat yang sama, tetapi juga bersandar di meja untuk mengambil risiko masalah. Jaga punggung Anda lurus dan patah sedikit ke dalam, jaga agar bahu Anda sejajar dan pastikan hanya lengan Anda yang bersentuhan dengan meja, bukan tubuh Anda.

- Kurangi risiko ini dengan gerakan relaksasi ketika Anda sedang stres dan minum banyak air selama proses ini.

- TV, komputer, dan waktu duduk meja Anda harus maksimum 40 menit. Berjalan kaki 5 menit setiap 40 menit. Jika tidak, darah yang berasal dari otak melambat di daerah lumbar, menyebabkan pengumpulan edema. Selama kenaikan tiba-tiba, Anda memiliki peningkatan risiko menderita kondisi seperti serangan jantung, stroke dan stroke.

- Jika Anda menggunakan tas dan beban yang Anda bawa berat, buat bentuk tas Anda dengan dua tangan dan letakkan kedua lengan di bahu Anda. Kantung satu sisi meningkatkan nyeri punggung bawah.

- Selain latihan pinggang dan punggung selama setengah jam di siang hari, pastikan untuk melakukan gerakan kaki dan lengan.

- Berhati-hatilah untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda, bukan lengan dan pinggang Anda sambil mengangkat beban, jika tidak tulang di punggung Anda akan rusak.

BERITA TERKAITBagaimana cara membuat kebab Beyti?

BERITA TERKAITBoiler molase dipasang untuk persiapan musim dingin