Cara menurunkan berat badan di meja

Melati Diet Kadin / by admin / May 14, 2020

Masalah terbesar pekerja kantor tidak diragukan lagi adalah berat yang terakumulasi di meja. Berikut adalah cara untuk menyingkirkan kelebihan berat badan di kantor...

Orang-orang di meja mulai menambah berat badan setelah banyak hidup yang tidak aktif. Tapi Olahraga Mereka yang tidak punya waktu untuk melakukannya juga dapat menyingkirkan masalah ini. Anda dapat mencegah penumpukan lemak di tubuh Anda dan bahkan menurunkan berat badan berkat yoga yang akan Anda praktikkan di kantor hanya dalam 5 menit.

Inilah latihan yoga 5 menit yang akan Anda praktikkan di kantor:

LANGKAH PERTAMA

Tutup mata Anda dan bernapas 3 kali pada tahap pertama melakukan yoga di meja. Pastikan untuk mengambil setiap napas setidaknya 3 detik.

TAHAP KEDUA

Dengan mata Anda masih tertutup, tarik kepala Anda ke kiri dan biarkan bahu Anda sedikit terentang. Tarik napas dalam-dalam pada saat bersamaan dan lakukan gerakan yang sama untuk sisi kanan Anda.

LANGKAH KETIGA

Letakkan jari-jari Anda di bawah kepala dan dorong kepala sedikit ke belakang dan angkat tulang dada ke arah langit-langit.

LANGKAH KEEMPAT

Tempatkan tangan kanan Anda di luar kaki kiri Anda dan angkat lengan kiri Anda. Putar kepala Anda ke arah ketiak dan condong ke kanan. Lakukan langkah yang sama di sisi lain.

LANGKAH KELIMA

Peregangan membantu mengatur ulang otak dan merangsang otak. Setelah melenturkan, satukan jari-jari Anda dan rentangkan ke arah langit.