Menu
  • Aslihan Tata Rias Dogan
  • Berita Orhan Gencebay
  • Hidangan Bergambar
  • Tumis Ayam Dengan Sayuran
  • Indonesian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Aslihan Tata Rias Dogan
  • Berita Orhan Gencebay
  • Hidangan Bergambar
  • Tumis Ayam Dengan Sayuran
  • Indonesian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Apa yang dilakukan gerakan Plank? Bagaimana cara melakukan latihan papan di rumah? Otot perut dalam 5 menit
    Category
    • Obat Obatan Psoriasis
    • Dekorasi Bunga Di Ruang Tamu
    • Aslıhan Born Fashion
    • Varietas Bit
    • Obat Obatan Psoriasis
    • Dekorasi Bunga Di Ruang Tamu
    • Aslıhan Born Fashion
    • Varietas Bit

    Apa yang dilakukan gerakan Plank? Bagaimana cara melakukan latihan papan di rumah? Otot perut dalam 5 menit

    Gerakan Olahraga Olahraga Di Rumah Gerakan Tanaman Gerakan Mencair Perut Mereka Yang Melakukan Latihan Papan Pergerakan Papan Yang Efektif Papan Di Siku Gerakan Papan Samping Gerakan Lari Otot Kadin   /   by admin   /   May 09, 2020

    Sayangnya, gerakan Plank, yang merupakan salah satu gerakan populer di antara latihan olahraga, dapat dilakukan secara salah oleh sebagian orang dan menyebabkan cedera. Bagaimana gerakan papan efektif dalam operasi otot perut dan melelehkan perut? Apa yang dilakukan gerakan Plank? Apa itu Plank, apa manfaatnya? Latihan papan samping dan siku yang paling efektif yang dapat dilakukan di rumah...

    olahraga Gerakan papan, yang baru mulai dilakukan orang, mungkin akan mendengar nama mereka untuk pertama kalinya, tidak sesederhana seperti yang terlihat dalam gambar. Terutama mereka yang akan berlatih gerakan ini untuk pertama kalinya akan mengalami kesulitan memulai. Namun, ketika tubuh terbiasa melakukan gerakan ini, ia dapat dengan mudah dilemahkan karena rasa sakit pada otot yang disebabkan oleh gerakan tersebut akan hilang dengan sendirinya. Plank, yang merupakan salah satu gerakan tren di antara latihan olahraga modern, adalah jenis latihan yang efektif yang dapat dilakukan dengan kekuatan fisik tanpa memerlukan alat. Ini dilakukan hanya dengan memperkuat otot-otot punggung tanpa ada beban pada tulang belakang dalam gerakan papan, yang akan memungkinkan otot-otot perut samping, silang, dan rata bekerja dalam peran aktif. Gerakan papan, yang dilakukan secara teratur, juga berkontribusi pada berfungsinya metabolisme dengan cepat.

    APA ITU PLANK, BAGAIMANA MEMBUAT GERAKAN PLANK?

    Apa itu gerakan Plank? Mengapa gerakan papan dilakukan?

    Papan, yang terutama digunakan untuk melatih otot-otot perut dan kemudian mengembangkan otot-otot di dada dan kaki, adalah jenis olahraga yang dilakukan pada jarak 45 derajat dari tanah. Buat kalori jadi cepatpapan samping otot postur dan leher diperkuat dalam gerakan Berbaringlah di tanah dengan tubuh Anda menghadap ke tanah. Dapatkan dukungan dari tanah karena siku akan berdiri 90 derajat.

    Sementara itu, pertahankan posisi bahu. Jaga tubuh lurus dari area kepala ke tumit. Dapatkan dukungan hanya di siku dan ujung jari. Salah satu postur penting untuk dipertimbangkan dalam gerakan ini adalah untuk menjaga siku di bawah bahu.

    BAGAIMANA CARA MENGHENTIKAN PLANK STOP YANG TEPAT? BENTUK POSISI PLANK DI RUMAH

    Posisi berhenti papan

    JENIS-JENIS PLANK YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK PLANK YANG TEPAT DI RUMAH

    1- BAGAIMANA GERAKAN SISI BERGERAK SISI DILAKUKAN?

    Dalam gerakan ini, yang akan memungkinkan otot-otot perut bekerja aktif, sisi diletakkan di atas matras. Kemudian kaki kanan dan siku kanan ditopang dan disimpan di udara. Dengan menjaga tubuh tetap stabil, dipastikan menunggu setidaknya 15-20 detik. Setelah gerakan disediakan, istirahat selama 1 menit dan lakukan hal yang sama di sisi kiri.

    2- BAGAIMANA CARA MEMBUAT PLANK PADA BRACKET TUNGGAL?

    Itu juga diletakkan di sisinya dan siku kanan dan kaki ditahan di udara. Itu dipegang sejajar dengan tanah dan kemudian lengan bebas diangkat ke atas. Kaki dijaga saling bersebelahan dan setidaknya selama 15 detik tanpa distorsi tubuh. Diharapkan.

    KLIK UNTUK LEG RESEP-MURACLE THIN-MIRACLE

    APA PERBEDAAN ANTARA PLANK DAN SHUTTLE? PLANK ATAU SHUTTLE?

    Gerakan papan di siku

    Salah satu gerakan olahraga yang paling sulit dilakukan, gerakan otot perut yang paling sulit adalah repetisi dan cedera yang disebabkan oleh pengetatan repetisi ini. Terlepas dari pergerakan pesawat ulang-alik, yang merupakan jenis latihan dinamis, latihan statis disediakan di papan. Harus diketahui bahwa latihan papan, yang dapat dilakukan sebagai alternatif dari gerakan pesawat ulang-alik, membutuhkan kekuatan fisik yang lebih kuat, ini adalah perbedaan terbesar di antara mereka.

    APA YANG DILAKUKAN GERAKAN PLANK? MANFAAT LATIHAN PLANK

    - Ini adalah gerakan yang sangat efektif dalam memperkuat otot-otot perut.

    - Ini mengencangkan otot pinggul, menghasilkan tampilan yang pas.

    - Mengurangi risiko cedera:

    - Mengurangi rasa sakit di bagian pinggang dan leher.

    - Ini mempercepat metabolisme.

    - Tubuh Anda lentur seperti busur.

    Nama-nama bayi paling indah yang terdengar bagus! Arti nama bayi perempuan dalam Al-Quran

    BERITA TERKAITNama-nama bayi paling indah yang terdengar bagus! Arti nama bayi perempuan dalam Al-Quran

    Apakah salad pasta membuat Anda bertambah berat? Resep salad pasta diet! Pasta dengan yogurt

    BERITA TERKAITApakah salad pasta membuat Anda bertambah berat? Resep salad pasta diet! Pasta dengan yogurt

    Apa manfaat artichoke? Penyakit apa yang bagus untuk artichoke?

    BERITA TERKAITApa manfaat artichoke? Penyakit apa yang bagus untuk artichoke?

    Apa manfaat seng? Apa saja gejala defisiensi seng? Makanan yang mengandung seng ...

    BERITA TERKAITApa manfaat seng? Apa saja gejala defisiensi seng? Makanan yang mengandung seng ...

    Tags cloud
    • Gerakan Olahraga
    • Olahraga Di Rumah
    • Gerakan Tanaman
    • Gerakan Mencair Perut
    • Mereka Yang Melakukan Latihan Papan
    • Pergerakan Papan Yang Efektif
    • Papan Di Siku
    • Gerakan Papan Samping
    • Gerakan Lari Otot
    • Kadin
    penilaian
    50
    dilihat
    0
    Komentar
    Kenalkan ke teman
    • Twitter
    • Facebook
    • Instagram
    Berlangganan
    Berlangganan ke komentar
    YOU MIGHT ALSO LIKE
    • Strategi Video Langsung: Cara Meningkatkan Hasil Facebook dan YouTube Anda: Penguji Media Sosial
      Facebook Hidup Video Youtube Youtube Langsung Video Langsung Youtube Facebook
      18/10/2020
      Strategi Video Langsung: Cara Meningkatkan Hasil Facebook dan YouTube Anda: Penguji Media Sosial
    • Regulator tidur: Apa manfaat buttermilk? Bagaimana jika Anda minum segelas buttermilk setiap hari?
      Berita Kesehatan Manfaat Yogurt Manfaat Susu
      18/10/2020
      Regulator tidur: Apa manfaat buttermilk? Bagaimana jika Anda minum segelas buttermilk setiap hari?
    • Microsoft Merilis Windows 10 Build 20236
      Microsoft Windows 10
      18/10/2020
      Microsoft Merilis Windows 10 Build 20236
    Social
    7872 Fans
    Like
    7023 Followers
    Follow
    4534 Subscribers
    Subscribers
    Categories
    Aslihan Tata Rias Dogan
    Berita Orhan Gencebay
    Hidangan Bergambar
    Tumis Ayam Dengan Sayuran
    Obat Obatan Psoriasis
    Dekorasi Bunga Di Ruang Tamu
    Aslıhan Born Fashion
    Varietas Bit
    Berita Terbaru
    Dekorasi Rumah Oranye
    Malam Pelatihan Toilet
    Perdagangan Dogan Aslıhan
    Aslihan Dogan Instagram
    Berapa Umur Aslızen?
    Gejala Astigmatisme
    Pasangan Kombinasi Meriah
    Pembersihan Lebaran
    Reproduksi Berjalan Pada Bayi
    Bulu Bershka
    Mantel Putih
    Kebutuhan Bayi
    Pengguna Benzamycin
    Istri Cenk Tosun
    Rumah Mewah Surga
    Ahli Nujum
    Astrolog Merve Rençber
    Pola Geometris Sederhana
    Pijat Bayi
    Model Baret 2020
    Berita Bircan Bali
    Popular posts
    Strategi Video Langsung: Cara Meningkatkan Hasil Facebook dan YouTube Anda: Penguji Media Sosial
    Strategi Video Langsung: Cara Meningkatkan Hasil Facebook dan YouTube Anda: Penguji Media Sosial
    Facebook Hidup Video Youtube Youtube Langsung Video Langsung Youtube Facebook
    18/10/2020
    Regulator tidur: Apa manfaat buttermilk? Bagaimana jika Anda minum segelas buttermilk setiap hari?
    Regulator tidur: Apa manfaat buttermilk? Bagaimana jika Anda minum segelas buttermilk setiap hari?
    Berita Kesehatan Manfaat Yogurt Manfaat Susu
    18/10/2020
    Microsoft Merilis Windows 10 Build 20236
    Microsoft Merilis Windows 10 Build 20236
    Microsoft Windows 10
    18/10/2020

    Tags

    • Malam Pelatihan Toilet
    • Perdagangan Dogan Aslıhan
    • Aslihan Dogan Instagram
    • Berapa Umur Aslızen?
    • Gejala Astigmatisme
    • Pasangan Kombinasi Meriah
    • Pembersihan Lebaran
    • Reproduksi Berjalan Pada Bayi
    • Bulu Bershka
    • Mantel Putih
    • Kebutuhan Bayi
    • Pengguna Benzamycin
    • Istri Cenk Tosun
    • Rumah Mewah Surga
    • Ahli Nujum
    • Astrolog Merve Rençber
    • Pola Geometris Sederhana
    • Pijat Bayi
    • Model Baret 2020
    • Berita Bircan Bali
    • Aslihan Tata Rias Dogan
    • Berita Orhan Gencebay
    • Hidangan Bergambar
    • Tumis Ayam Dengan Sayuran
    • Obat Obatan Psoriasis
    • Dekorasi Bunga Di Ruang Tamu
    • Aslıhan Born Fashion
    • Varietas Bit
    • Berita Terbaru
    • Dekorasi Rumah Oranye
    Privacy

    © Copyright 2025 by Technology & Social Media tips. All Rights Reserved.