Apa saja cara gizi seimbang di bulan Ramadhan? Apa yang harus dipertimbangkan dalam sahur dan berbuka puasa?

Nutrisi Ramadhan Berita Kesehatan Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Di Sahur 202 Ramadan Peningkatan Kekebalan Tubuh Apa Yang Harus Makan Di Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Salah satu cara untuk bertahan hidup di bulan Ramadhan, yang bertepatan dengan hari-hari yang panjang, adalah nutrisi. Kebiasaan ini penting untuk sistem kekebalan tubuh. Itu juga harus kuat dalam sistem kekebalan terhadap coronavirus, yang telah menyebabkan kematian dalam beberapa bulan terakhir. Karena itu, para ahli memperingatkan tentang gizi seimbang berbuka puasa dan sahur, yang merupakan saat paling penting bulan ini. Jadi apa saja cara gizi seimbang di bulan Ramadhan?

Dua elemen terpenting bagi kesehatan manusia adalah air dan nutrisi. Lebih banyak melawan virus kesehatanElemen-elemen ini tidak boleh diabaikan untuk mencapai tubuh yang tinggi. Kalau tidak, itu mempersiapkan tanah untuk penyakit serius. Para ahli mengatakan harus ada tiga kali makan dan dua makanan ringan yang bermanfaat di siang hari. Dia menekankan bahwa total konsumsi air hampir 2,5 liter bermanfaat. Namun, dalam beberapa periode, tubuh harus diistirahatkan dan disucikan. Bulan Ramadhan adalah peluang penting untuk ini. Namun, selama waktu makan berubah dan waktu selama bulan Ramadhan, itu dapat menyebabkan penyakit ketika tidak diberi makan. Karena itu, para ahli dalam proses ini

iftar dan sahurmenggarisbawahi bahwa tepung itu penting.

APA YANG HARUS DIPERTIMBANGKAN DALAM SAHUR DAN Iangganan?

JANGAN MINUMAN AIR HANYA DI LAPANGAN!

profesor Dr. Sevinç Yücecan memberikan saran untuk diet sahur dan berbuka puasa yang sehat dan seimbang. Yücecan menekankan bahwa waktu sahur itu penting. "Berpuasa dengan makan sesuatu yang ringan sebelum tidur atau tidur juga tidak nyaman. Sebagai hasil dari kelaparan untuk waktu yang lama, gejala-gejala seperti kelemahan, kelelahan, sakit kepala, pusing, pelupa, linglung, kecerobohan, kantuk, mudah marah dapat berkembang dan efisiensi kerja menurun. Selain itu, periode puasa yang lama meningkatkan sekresi asam lambung; Ini dapat menyebabkan berbagai keluhan sistem pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung dan asam. Karena alasan ini, penyerapan sahurim lebih lambat dari makanan lain, meningkatkan gula darah lebih lambat dan dibandingkan dengan makanan lain. susu, keju, yogurt, telur, makanan berserat dan makanan yang mengandung makanan ini harus dikonsumsi. Dia berbicara dalam bentuk.

Susu dan produk susu harus dikonsumsi dalam sahur

TINGGAL JAUH DARI MAKANAN GARAM!

Yücecan mengingatkan kita bahwa beberapa makanan harus dipertimbangkan dalam sahur, yang merupakan makanan yang membuat tubuh kebal sepanjang hari. "Makanan dan minuman yang terlalu asin, misalnya acar, ayran asin, makanan penutup berat, dan kue kering adalah jenis makanan yang membungkam orang itu sepanjang hari, jadi lebih baik tidak memakannya di sahur. Karena akan meningkatkan rasa haus, kita dapat mengonsumsi 4-5 kenari atau 10 hingga 15 almond dan hazelnut daripada zaitun. Selain itu, makanan yang sangat pedas dan pedas yang merangsang lambung harus dihindari. Makan legum dan makanan tinggi karbohidrat saja tidak cocok untuk sahur. " Dia melanjutkan dengan kata-katanya.

BAGAIMANA CARA BUKA DENGAN OLUCU OLIVE DAN HURMA!

Setelah puasa dan haus sepanjang hari, ada juga poin yang harus dipertimbangkan selama puasa, yaitu saat puasa. Mengisi perut tiba-tiba dan tidak bergerak sesudahnya mengganggu keseimbangan tubuh. Yücecan menjelaskan bahwa agar tidak menyebabkan masalah kesehatan, puasa harus dibuka dengan makanan ringan, misalnya, dengan zaitun, keju atau kurma dan kemudian untuk minum sup dan mengkonsumsi air. Dokter spesialis mengatakan bahwa perlu untuk menjauh dari makanan ini dalam makanan manis dan karbohidrat yang akan meningkatkan tekanan darah. Menggarisbawahi bahwa nutrisi seimbang akan bermanfaat jika memungkinkan, Yücecan menyarankan makanan seperti daging merah, daging putih dan sayuran hijau yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, dokter mengatakan bahwa makanan tanpa lemak trans harus dikonsumsi. Jika tidak, ia mengingatkan bahwa dalam proses ini, masalah kesehatan yang mungkin mempersiapkan tanah untuk penyakit kardiovaskular dapat terjadi.