Apa saja makanan yang menjaga puasa penuh untuk memfasilitasi puasa? Cara untuk mencegah kenaikan berat badan saat berbuka puasa

Kami mengumumkan makanan yang akan memberi Anda rasa kenyang saat dikonsumsi di bulan Ramadhan. Jadi apa yang harus kita konsumsi di iftar dan sahur? Apa saja makanan sahur yang penuh? Apakah Anda menambah berat badan saat puasa? Apa yang harus dilakukan agar tidak menambah berat badan di bulan Ramadhan? Apa kesalahan nutrisi yang dilakukan di bulan Ramadhan? Berikut peringatan para ahli untuk bulan Ramadhan...

Karena jumlah makanan akan berkurang Ramadan Meskipun dianggap menurunkan berat badan lebih mudah di bulan 2013, itu adalah salah satu detail penting yang bisa diperoleh ketika tidak diperhatikan. Makanan berat dan berminyak dimakan terlambat setelah kelaparan sepanjang hari, dengan konsumsi cairan yang tidak mencukupi sambil terus salah makan bersama, ada beberapa masalah kesehatan yang mungkin timbul. Hal ini dapat membawa. Dalam kehidupan normalnya, ia terobsesi dengan kelebihan berat badannya dan mencoba untuk melemah karenanya. Sayangnya, sebagai akibat dari diet yang tetap tidak efisien sebagai akibat dari nutrisi orang yang salah, sayangnya menyebabkan penampilan yang kelebihan berat badan. Jika dapat membuka. Lantas bagaimana cara melakukan diet dan diet sehat? Kesalahan gizi apa yang paling banyak kita lakukan selama bulan Ramadhan? Bagaimana cara membuat sahur dan berbuka puasa di bulan Ramadhan? Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan oleh mereka yang tidak ingin menambah berat badan selama bulan Ramadhan ...

APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MENGAMBIL BERAT DI RAMAZAN? APA CARA YANG HARUS DILAKUKAN BERAT BADAN DI RAMADAN? TIPS NUTRISI DI RAMADAN

ATURAN-1 / PERGI KE MAKANAN YANG SEHAT DAN MENGISI

Penting untuk tidak makan terlalu banyak, tetapi makan sehat dan sehat. Jangan makan menu makanan pastry, berlemak dan panggang. Menu sahur Jenis makanan terbaik untuk sarapan adalah sarapan. Kefir dan ayran adalah campuran yang sangat sehat untuk sahur.

ATURAN-2 / TINGGAL JAUH DARI MAKANAN BERAT

Anda harus menyiapkan makanan ringan seperti sup, yogurt, dan salad sehingga makanan berbuka puasa yang dimuat sekaligus tidak menyebabkan masalah pencernaan dan gas. Setelah 10-15 menit, makanan utama harus dimakan dan kebutuhan akan sup dan cairan harus dipenuhi. Karena sebagian besar akan dimakan di iftar, kecuali untuk sahur, itu harus diambil dalam jumlah yang sama dari semua nilai gizi. Jika makan sayur dimakan setelah berbuka puasa hari itu, daging atau kacang-kacangan kering harus dimakan pada hari berikutnya.

ATURAN-3 / JANGAN MINUM KOPI ATAU TEH KETIKA MAKAN MAKAN

Mengambil teh atau kopi pada saat yang sama saat makan berbuka puasa akan mencegah penyerapan vitamin dan mineral dalam makanan, dan harus diminum setidaknya 45 menit setelah makan. Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi teh atau kopi di sahur akan meningkatkan rasa haus.

ATURAN-4 / MAKAN ROTI BREAD BUKAN Pita

Meskipun aroma pita hangat yang diharapkan dengan empat mata terdengar bagus, diketahui bahwa pita sebanyak 1 telapak tangan setara dengan 1 potong roti. Sebagai pengganti roti pita, roti cokelat harus dimakan karena akan memberikan kenyang.

APA YANG TIDAK HARUS DIKONSUMSI PADA I berlangganan UNTUK TIDAK MEMBELI BERAT DI RAMAZA

PILAV DAN PASTA

Pilaf dan pasta, yang dikonsumsi berlebihan saat berbuka puasa, menyebabkan kenaikan berat badan karena mengandung karbohidrat tinggi. Karena itu, Anda harus sangat berhati-hati dengan jumlah dan waktu yang Anda konsumsi. Misalnya, alih-alih makan nasi atau pasta setiap hari, Anda bisa makan sayuran lebih banyak.

MINUM ASAM

Jangan mengonsumsi minuman asam untuk menekan rasa haus saat berbuka puasa. Karena minuman asam mengandung banyak gula, itu menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

DESSER MANIS

Dengan efek kelaparan sepanjang hari selama bulan Ramadhan, keinginan untuk makan makanan penutup meningkat. Namun, Anda harus menghindari permen seperti kunefe, baklava dan Tulumba. Güllaç, custard, dan makanan penutup buah mengandung lebih sedikit kalori, sehingga dapat mencegah Anda menambah berat badan.

SAMPLE RAMADAN MENU! DAFTAR IZIN YANG SEHAT DAN LEZAT

RAMADAN 

1 cangkir sup,
8 sendok makan sayuran dengan daging (tanpa air)
atau 

2 bakso (60 g) daging, ayam, ikan, kalkun 
1 mangkuk yogurt
1-2 irisan tipis roti gandum 
Banyak salad (tanpa lemak)

Penyegaran

1 cangkir susu penutup atau 1 buah 
2 kacang kenari atau 5-6 kacang atau 5-6 almond mentah
Teh bening

sahr 

1. cara:

1 cangkir susu
1 butir telur rebus
Keju putih hingga 1 kotak korek api
2 kacang kenari / 5-6 kacang atau almond mentah
1–2 irisan tipis roti gandum 
Tomat dingin dan mentimun

2. cara: Sup, daging, yogurt, roti gandum, potongan dingin, tomat dan mentimun

3. cara: Susu + roti bakar + tomat dingin dan mentimun

BERITA TERKAITApakah krokot melemah? 3-hari diet krokot yang cantik

BERITA TERKAITAgar tidak lapar sampai berbuka puasa, apa yang harus dimakan dan apa yang harus makan di sahur? Agar tidak haus ...