Jangan biarkan garam rasa Anda keluar selama kehamilan!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu memberikan beberapa informasi penting tentang masalah-masalah yang harus diberi arti penting dalam konsumsi garam dan gula selama kehamilan.

Nutrisi yang tepat dari ibu hamil selama kehamilan adalah penting bagi dia dan bayinya. Konsumsi garam dan gula berlebihan, yang sering digunakan dalam proses ini, membahayakan bayi dan ibu.

JANGAN MEMENUHI GARAM SEPENUH KEHAMILAN

Adalah keliru untuk sepenuhnya mengabaikan penggunaan garam dengan alasan bahwa hal itu berisiko bagi kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan. Itu harus diberikan kepentingan untuk menggunakan hanya cukup untuk menambah rasa pada hidangan, bukannya sepenuhnya menghilangkan garam. Garam, yang tidak digunakan lebih dari 1 sendok teh per hari, tidak membahayakan ibu dan bayinya. Hanya ibu dengan tekanan darah tinggi yang mungkin tidak perlu menggunakan garam sama sekali.

BAWA MAKANAN YANG ANDA PIKIRKAN

Meskipun gula kehamilan tidak memiliki hubungan langsung dengan konsumsi manis, penting untuk menghindari makanan penutup dengan gula yang kuat. Inilah poin yang harus diperhatikan ...

1- Alih-alih mengonsumsi makanan tepung putih, makanlah gandum dan gandum hitam.

2- Batasi konsumsi buah.

3- Seimbangkan gula darah Anda dengan mengonsumsi banyak cairan dan olahraga ringan.

4- Alih-alih mengonsumsi jus siap pakai, peras buah-buahan segar.

5- Sangat bermanfaat untuk tidak mengkonsumsi karena jumlah garam dalam keripik, sup instan, makanan kaleng, makanan siap saji, saus tomat dan saus salad siap saji.

6- Makan makanan seperti keju putih, zaitun dalam air atau lebih suka yang kurang asin.