Luruskan postur Anda dalam 5 langkah

Rasa sakit yang timbul dari posisi postur tubuh yang salah adalah salah satu penyakit paling umum di zaman kita. Jadi apa cara untuk memperbaiki postur?

Duduk di posisi yang sama untuk waktu yang lama, di depan komputer kerjak, mengerjakan banyak kerajinan tangan, anak-anak duduk di meja sekolah yang tidak cocok dengan tinggi badan mereka, seperti mengenakan tas berat sejak usia dini, duduk salah, lama berdiri dan tidur syarat-syarat gangguan posturdapat menyebabkan. Berikut adalah 5 cara untuk memperbaiki postur ...

Jangan duduk dalam posisi yang sama setiap saat

Duduk di meja dalam posisi yang sama selama berjam-jam adalah dasar dari gangguan postur. ahli kantor menunjukkan bahwa orang yang bekerja di lingkungan duduk dalam posisi yang disebut "90-90". Cara duduk ini adalah lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan menyentuh tanah, dan sudut yang dibentuk oleh punggung dengan lutut adalah 90 derajat.

Jangan lupa istirahat

Gangguan postur yang berkepanjangan dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Karena alasan ini, alih-alih pergi ke suatu tempat dan duduk berjam-jam di luar pekerjaan, Anda perlu berbaring dan beristirahat.

olahraga make

biasa berolahraga Ini membantu untuk berdiri tegak karena memperkuat otot.

Pelajari postur yang tepat

Biasakan diri dengan mempelajari posisi postur tubuh yang benar.

Cobalah tidur secara teratur

Tidur selama berjam-jam tidak berarti kualitas tidur. Posisi tidur jangan sampai melelahkan otot yang seharusnya rileks. Untuk ini, pastikan tidur dalam posisi yang tepat, alih-alih tidur dalam dua tikungan.