Latihan untuk mengencangkan otot perut

Anda bisa menghilangkan lemak perut dan mengencangkan otot perut dalam seminggu. Berikut adalah latihan otot perut seminggu...

masing-masing wanitaMenyingkirkan lemak tidak sesulit yang diperkirakan. latihan Berkat programnya, Anda dapat menghilangkan lemak dan bahkan mengencangkan otot Anda. Anda bisa menghilangkan lemak di sekitar perut dan pinggang Anda dengan melakukan latihan berikut empat kali seminggu tiga kali.

1. Sit-up klasik

- Berbaring di matras latihan Anda di punggung dan letakkan tangan Anda di dada.

-Tekuk lutut Anda dan kencangkan di tanah.

- Angkat perut sedikit ke atas matras dan ulangi ini beberapa kali berturut-turut.

2. Membalikkan crunch

- Berbaring telentang di atas matras latihan dan letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh Anda.

-Tekuk lutut Anda, letakkan kaki dan tangan rata di atas matras.

- Angkat pinggul sedikit di atas matras dan ulangi latihan ini beberapa kali.

3. papan

Berbaring telungkup di atas matras dan tekuk lengan Anda pada siku.

- Angkat tubuh Anda di atas lengan dan kaki Anda.

- Angkat tubuh Anda di atas tikar tanpa menggerakkan lengan dan kaki Anda.

- Hitung hingga 10 dari Anda dan kembali ke posisi awal.

- Ulangi latihan ini 5 kali sehari.

BERITA TERKAITMembuka resep teh dari Ender Saraç

BERITA TERKAITBagaimana cara melakukan diet New York?

BERITA TERKAITApa sikap Flamingo?