Perhatikan kenyang puasa selama bulan Ramadhan!

Di bulan Ramadhan, pola makan setiap orang berubah. Para ahli mengingatkan beberapa aturan untuk 'istirahat dan menyucikan tubuh' sesuai dengan makna dan pentingnya bulan Ramadhan.

Ahli Nutrisi dan Diet Gizem Köse, Selain bertambahnya berat badan, akut atau kronis kesehatan Dia mengatakan dia juga bisa menyebabkan masalah.

sahertidak apa-apa untuk tidak tinggal

Puasa yang lama menyebabkan metabolisme yang lambat. Untuk alasan ini, Köse, yang tidak merekomendasikan puasa tanpa mengambil sahura, "iftar Memiliki konsumsi berlebihan di atas meja dan meningkatkan konsumsi makanan penutup setelah makan juga dapat menyebabkan rasa kenyang yang cepat dan mengganggu sistem pencernaan Anda. Selain itu, karbohidrat yang berbeda harus dipilih untuk membantu menyeimbangkan gula darah sepanjang hari."Dia berkata.

Jangan abaikan konsumsi air

Tubuh dapat bertahan hidup tanpa nutrisi, tetapi tanpa air, ia tidak dapat melakukan aktivitas metabolisme dan risiko kesehatan yang serius muncul. Untuk mencegah hal ini, 1,5 liter air harus diminum dari iftar ke sahura. Selain makanan, 0,5 liter air memenuhi kebutuhan sehari-hari dengan makanan berbuka puasa.

Perhatikan kecepatan makan di iftar

Memulai makanan dengan air dan kurma saat mencerna membantu pencernaan. Kemudian, dimulai dengan semangkuk sup hangat, tunggu 10 menit. Selama menunggu, potongan dingin atau sayuran dapat dikonsumsi. Makanan cepat saji memperlambat sistem pencernaan di perut, menyebabkan gangguan pencernaan. Karena periode waktu antara berbuka puasa dan waktu tidur singkat, pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran. Pastikan saus salad rendah lemak atau ramping.

Makanan penutup yang dikonsumsi setelah makan juga menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk ini, 1 porsi makanan penutup susu atau buah dapat dikonsumsi untuk keperluan camilan 2 jam setelah makan.

20 menit setelah buka puasa berjalan make

Duduk setelah berbuka puasa tubuh bukannya istirahat. Anda bisa berjalan selama 20 menit setelah berbuka puasa untuk membantu pencernaan dan metabolisme lambung.

BERITA TERKAITUbah gaya memasak Anda di bulan Ramadhan

BERITA TERKAITBagaimana menghilangkan bau mulut di bulan Ramadhan?