Berapa kilogram yang harus diperoleh selama kehamilan? Kapan menurunkan berat badan saat hamil? Untuk menambah berat badan ...

Salah satu legenda umum tentang masa kehamilan adalah nutrisi dari calon ibu untuk 2 orang. Jadi, apakah benar makan 2 orang selama kehamilan? Bagaimana seharusnya kenaikan berat badan selama kehamilan? Berapa kilogram yang harus diperoleh selama kehamilan? Apa yang harus dilakukan untuk menambah berat badan selama kehamilan? Kapan kenaikan berat badan dimulai selama kehamilan? Bagaimana cara menambah berat badan untuk bayi selama kehamilan? Berikut adalah tips paling efektif untuk kenaikan berat badan yang sehat pada ibu hamil...

Pertambahan berat badan adalah salah satu perubahan yang akan terlihat baik secara fisik maupun psikologis selama kehamilan. Dengan pertumbuhan perut hari demi hari, berat badan keseluruhan akan meningkat dan beberapa ketidaknyamanan akan terjadi. Terutama dengan masalah edema, yang akan meningkat menjelang masa kehamilan terakhir, menjadi suasana hati yang negatif, karena ia akan melihat lebih banyak kelebihan berat badan dan secara psikologis lebih sensitif Ini akan ditutup. Namun, tidak semua kandidat ibu mengalami gejala dan tingkat kehamilan yang sama. Wanita hamil berusaha menambah berat badan untuk perkembangan kesehatan bayinya dalam maraton 9 bulan mereka yang baru Karena tidak mampu menjaga keseimbangan berat badan seperti sekarang, para calon ibu yang tahu bahwa mereka harus diberi makan secukupnya Ada.

Apa yang seharusnya menjadi pertambahan berat badan ideal selama kehamilan? Apakah bertambahnya berat badan dalam kehamilan akan membahayakan bayi? Bagaimana wanita hamil yang lemah bisa menambah berat badan? Berat badan selama hamil Hal yang perlu diketahui tentang asupan ...

Berapa banyak berat yang harus diambil dalam kehamilan? BERAT IDEAL ...

KLIK BACA: Apa yang Dimakan Makan dan Apa yang Dimakan? Dari A hingga Z ...

Perlu dicatat bahwa waktu penambahan berat badan dan jumlah ibu hamil tidak akan sama karena setiap tubuh memiliki fitur biologis dan metabolisme yang berbeda. Jika kita melihat secara umum; Pertambahan berat badan, yang akan bermanifestasi secara bertahap dari awal kehamilan, akan berlanjut hingga akhir kehamilan. Proses ini sangat penting karena perkembangan organ bayi yang belum lahir berlangsung dalam tiga bulan pertama. Secara umum, hanya 2 atau 3 kilo yang dapat diperoleh dalam tiga bulan pertama ketika kenaikan berat badan berlebih tidak diamati. Meskipun nilai berat ibu yang sangat lemah atau gemuk berbeda satu sama lain, peningkatan 500 gram per minggu diharapkan terjadi kenaikan berat badan.

Jika kami jelaskan secara singkat:
Kira-kira antara 1 dan 3 bulan 2 kg,
Kira-kira antara 3 dan 6 bulan Keuntungan 6 kilo,
Kira-kira antara 6 dan 9 bulan Keuntungan 4 kg Diharapkan.

APAKAH HAK UNTUK MAKAN 2 ORANG DALAM KEHAMILAN?

KLIK BACA: MAKANAN DAN METODE YANG MEMBERIKAN BERAT BADAN UNTUK BAYI

Salah satu takhayul yang telah menyebar luas di antara orang-orang yang terkait dengan periode kehamilan adalah bahwa wanita hamil diberi makan hingga 2 orang. Tidak ada indikasi ilmiah makan hingga 2 orang untuk bayi mereka dan diri mereka sendiri. Sebaliknya, itu dapat menyiapkan tanah untuk obesitas setelah mendapatkan kelebihan berat badan selama kehamilan. Akan sangat sulit menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Mual, biasanya terlihat pada bulan-bulan pertama kehamilan, dalam literatur 'morning sickness' Tampaknya sebagai. Karena akan sedikit sulit untuk menambah berat badan pada bulan-bulan pertama muntah akibat mual, ibu hamil tidak boleh memaksakan diri untuk menambah berat badan.

(Klik untuk metode yang paling efektif untuk menghilangkan mual selama kehamilan secara radikal)

MENGAPA MENGAMBIL BERAT DALAM KEHAMILAN? DI MANA SAJA BERAT BADAN DARI?

Tidak semua pound yang diperoleh ibu selama kehamilan mereka tiba-tiba akan berubah menjadi lemak. Kita dapat membuat daftar faktor-faktor yang berkontribusi pada berat ibu hamil yang bayinya lahir sekitar 3 hingga 3,5 kg, sebagai berikut:

bayi; 3,5 - 4 kg
plasenta; 0,5-1 kg
Cairan ketuban; 1 kg
payudara; 0,5 kg
uterus; 1 kg
Peningkatan volume darah ibu; 1,5 kg
Tangki minyak; 3 atau lebih
Peningkatan jaringan otot dan cairan intraseluler; 2- 3,5 kg
total; Itu sekitar 12,5 kg.

Kami tidak dapat menjelaskan nilai berat ideal yang harus diambil selama kehamilan. Namun, Anda dapat mencoba menjaga keseimbangan berat badan Anda dengan menghitung rasio indeks berat badan dengan berat leher sebelum kehamilan.

CARA MENGHITUNG INDEKS MASSA TUBUH?

KLIK BACA: MAKANAN YANG MEMPENGARUHI BAYI DI IBU

Misalnya, jika berat badan Anda adalah 65 dan tinggi badan Anda adalah 1,60 cm, Anda harus membagi berat dengan pewarna untuk menghitung indeks massa tubuh. Kemudian bagi angka yang dihasilkan kembali ke ketinggian Anda BMI (Indeks massa tubuh) Anda dapat mengidentifikasi.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Dalam hasil ini, yang kami hitung dengan memberikan angka sampel, Anda dapat menghitung sesuai dengan pengukuran tinggi dan berat badan Anda sendiri. Hasil yang akan Anda capai;

Jika kurang dari 18,5: LEMAH

Jika antara 18.5 dan 25.00: NORMAL

25.00 hingga 30.00 antara jika: BERAT RINGAN

30.00 dan 35.00 antara adalah 1. derajat: DITIMBANGKAN - OBESE

Antara 35,00 dan 40,00 2. derajat: DITIMBANGKAN - OBESE

3 dari 40.00 hingga 45.00 derajat: Kegemukan-obesitas

NILAI-NILAI YANG DIAMBIL OLEH KANDIDAT IBU OLEH BULAN

KLIK BACA: KONSUMSI ASAM FOLIK DALAM KEHAMILAN

1. Apakah Trimester:

Dalam proses ini, yang meliputi tiga bulan pertama, bayi di dalam rahim hanya satu biji opium. Jumlah kenaikan berat badan bisa dari 2 menjadi 3. Pada fase mual ini, tidak ada banyak berat karena muntah, tetapi ada baiknya memperhatikan makanan kalori yang akan dikonsumsi untuk menekan mual.

2. Apakah Trimester:

Dalam periode 3 bulan kedua, bayi Anda akan tumbuh lebih cepat dari bulan-bulan pertama. Tahap kenaikan berat badan yang paling, tergantung pada selera selama kehamilan, adalah 2. Hal ini trimester. Dalam proses ini, 5,5 - 6 kg dapat diperoleh.

3. Apakah Trimester:

Dalam 3 bulan terakhir, kenaikan berat badan bayi akan dipercepat.

APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK MENGAMBIL BERAT DALAM KEHAMILAN? MEMBUAT MAKANAN ...

Produk Susu: Perhatian harus diberikan pada produk susu setiap hari. Ini akan memberi Anda energi sambil memperkuat perkembangan tulang pada bayi.
buah: Ini dapat dikonsumsi di antara waktu makan dan di malam hari.
Daging dan ikan: Makan ikan dua kali seminggu secara positif mempengaruhi perkembangan pikiran bayi.
air: Jika kehamilan Anda terutama bertepatan dengan suhu musim panas, itu harus diberi arti penting untuk konsumsi cairan, yang telah menjadi 2 kali lebih penting. Ini akan membantu memberikan kontrol berat badan. Kebutuhan terpenting Anda adalah air. Dengan minum air putih, Anda menjaga berat badan tetap terkendali dan mencegah kehilangan cairan.

DAFTAR NUTRISI UNTUK WANITA HAMIL

Berat yang didapat dalam proses ini sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Berikut ini adalah daftar diet sehat yang dapat Anda terapkan sehingga berat badan Anda tidak membahayakan Anda dan anak Anda, yang memiliki tubuh yang sama dengan ...

Peningkatan berat badan berlebih selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan anak dan kesehatan ibu. Mengambil 9-12 pon adalah normal, tetapi kelebihan akan membatasi gerakan Anda dan Anda mungkin mengalami kesulitan memberi setelah melahirkan. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, mencukupi, dan teratur, Anda dapat mencegah berat yang Anda terima selama kehamilan menjadi permanen.

Berikut adalah daftar diet sehat untuk wanita hamil:

PAGI: 1 iris keju, 2 iris roti, tomat, mentimun, 3 kenari, 1 gelas susu

Makan 1: 1 gelas susu, 6 buah prem, 2 buah kenari

Makan 2: 1 wortel, arugula, 1 potong roti

MAKAN SIANG: Arugula berlimpah dan salad peppermint, 1 cangkir sup, 1 piring makanan nabati

3 MEI: 1 mangkuk yogurt, 1 buah musim

Makan 4: 1 gelas susu, 1 mangkuk buncis dan kismis panggang

MAKAN MALAM: 1 cangkir sup, 1 cangkir yogurt, 1 piring daging atau ayam panggang

5 MEI: 1 gelas susu, 5 buah prem, 2 kacang kenari

6 MEI: 1 musim buah