Makanan apa saja yang membuat Anda kenyang? Apa yang harus saya makan di sahur?

Orang beriman yang melakukan puasa, yang wajib dalam bulan Ramadhan, tidak makan atau minum apa pun dari sahur hingga puasa. Di bulan Ramadhan, yang bertepatan dengan hari yang panjang, dengan 16 jam kelaparan, makanan yang terus kenyang di sahur sedang diselidiki. Jadi, apa yang harus makan di sahur, makanan apa saja yang tahan Sabtu? Berikut detailnya...

Seiring dengan ditemukannya bulan suci Ramadhan, meja buka puasa dan sahur menambah keindahan puasa kita dengan kelimpahannya. Tahun ini, waktu puasa, yang memakan waktu hingga 16 jam total, mendorong tubuhnya. Para ahli mengatakan bahwa apa yang kami makan di iftar dan sahur berkaitan erat dengan kinerja harian kami, kelaparan dan kehausan. Nah, agar tidak terlalu lapar di siang hari apa yang harus makan di sahuryiz? Makanan penuh sahur Apa?

Apa yang Harus Kita Makan di Sahur?

Para ahli menyatakan bahwa sangat penting apa yang kita makan di sahur untuk dapat berpuasa di siang hari. Perhatian khusus harus diberikan pada konsumsi protein di Sahur dan tidak boleh diabaikan dalam minyak sehatnya. Sementara setiap daging, sayuran dan makanan berbasis protein harus ada di meja sahur, kelompok makanan yang harus dihindari adalah karbohidrat dan gula yang memicu rasa lapar dengan cepat. Alasan untuk ini adalah karena meningkatkan dan menurunkan gula darah, yang berarti bahwa rasa lapar datang dengan cepat. Selain itu, sangat penting untuk fokus pada konsumsi cairan dari buka puasa hingga sahura. Sangat disarankan untuk mengonsumsi 2-2,5 liter air antara buka puasa dan sahur.

Apa Makanan Yang Penuh Dengan Sahur?

telur: Disarankan untuk mengkonsumsi telur dengan kandungan protein tinggi dalam mentega atau direbus.

keju: Makan banyak keju (selain yang asin), sumber protein lain yang kaya, akan membantu Anda mengatasi rasa lapar.

banana: Pisang, yang merupakan buah dengan fitur penuh, juga membantu mencegah kram otot yang sering terlihat di bulan Ramadhan dengan kandungan potasiumnya.

dedaunan: Makan tomat, mentimun, dan semua sayuran hijau di sahur adalah alternatif yang baik untuk mengatasi rasa haus dan lapar. Selain itu, berkat struktur berseratnya, itu akan memungkinkan kita untuk tetap penuh untuk waktu yang lama.

sup: Sup, yang memiliki fitur yang memuaskan, tidak hanya membantu membuatnya kenyang tetapi juga pendukung ketahanan tubuh yang baik dengan nutrisi yang kaya.

yoghurt: Ini menarik perhatian dengan kekayaan probiotiknya, fitur bergizi yogurt yang menciptakan suasana meriah bagi tubuh. Disarankan agar Anda tidak melewatkan yogurt buatan sendiri yang penuh dan baik untuk haus.

kayu manis: Kayu manis, yang mengatur gula darah dan mempercepat metabolisme, juga akan meningkatkan durasi rasa kenyang. Anda bisa meminumnya dengan menaburkan susu, yogurt atau buah.

kacang-kacangan: Walnut, yang sangat sehat dengan kandungan Omega 3, dikonsumsi dengan keju menjadikannya nutrisi yang lebih kuat. Walnut, yang juga bisa mewarnai bagian dalam teman kencan Anda, adalah pelindung jantung dan pembuluh darah yang sangat kuat. Hazelnut dan pistachio juga merupakan makanan yang mudah dikonsumsi di sahur.

Hindari Sosis dan Zaitun!

Zaitun, sosis, bacon, dan makanan pedas, yang memiliki kandungan garam tinggi, dapat menyebabkan Anda merasa haus segera setelah makan dan mulas dan terbakar pada siang hari. Untuk alasan ini, Anda harus menghapus makanan seperti itu dari meja sahur.