5 diet yang direkomendasikan oleh para ilmuwan

Banyak orang tidak bisa mendapatkan berat badan yang cukup karena mereka tidak dapat menemukan program diet yang cocok. Berikut adalah lima rekomendasi diet yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan.

Ketika Anda melakukan sedikit riset, Anda dapat menemukan banyak daftar diet yang berbeda. Kami telah menyusun diet yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan untuk Anda.

1-Diet rendah karbon nyata berbasis makanan

Diet rendah karbon nyata berbasis makanan adalah rekomendasi diet yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.

Ini biasanya merupakan diet yang fleksibel. Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi tepung, gula dan makanan olahan saat makan sayur, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan dalam diet ini.

2-Diet mediterania

Diet ini terutama merupakan diet preventif.

Anda harus mengkonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, sereal, kacang polong, stroberi, susu dan produk susu, dan minyak zaitun extra virgin.

3-Diet paleo

Paleo diet mendapat nama ini karena menyerupai pola makan orang yang hidup di era paleotik. Dalam diet Pleo, berikut ini dicatat:

Diet ini sangat dihindari dari makanan olahan dan kopi instan. Sebaliknya, telur desa dan daging setengah matang dimakan. Namun, buah-buahan dengan kandungan gula tinggi dikonsumsi lebih sedikit.

Bawang putih dan bawang adalah makanan yang harus sering dikonsumsi dalam diet ini, yang harus diikuti setidaknya sembilan jam.

4-Diet vegan

Pola makan vegan telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena dengan cepat menurunkan berat badan dan secara positif mempengaruhi kesehatan jantung.

Dalam diet ini, semua makanan hewani dilarang. Hanya bumbu yang ditawarkan secara alami yang dimakan. Makanan berserat tinggi dikonsumsi. Biasanya produk biji-bijian dikonsumsi.

Minumlah banyak air.

5-Diet bebas gluten

Tidak ada nutrisi yang mengandung gluten dikonsumsi dalam diet ini. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi termasuk gandum, gandum hitam dan gandum.

Selain itu, beras dapat dikonsumsi karena oat dan bahan-bahan millet tidak mengandung gluten. Seiring dengan ini, makanan hewani seperti daging dan ikan dikonsumsi.