Beberapa kebiasaan seumur hidup mencegah hidup lebih lama dan lebih sehat. Para ahli mengatakan bahwa beberapa tindakan dan perilaku secara langsung memengaruhi kehidupan.
Jadi apa rahasia hidup panjang yang sehat? Inilah jawabannya ...
1. Mengkonsumsi buah dan sayuran
Makan buah-buahan dan sayuran dalam setidaknya 3 kali sehari membuat orang lebih sehat. Banyak vitamin dan serat dalam konsumsi buah dan sayuran dan risiko serangan jantungkebencianmengurangi i sebesar 76%. Pada saat yang sama, ia menciptakan efek anti-kerut dengan antioksidan dalam kandungannya dan menyediakan regenerasi sel-sel mati dalam tubuh.
2. Lindungi formulir Anda
Dalam penelitian tahun 2008, latihan dengan usaha keras seperti berlari pria Telah dipelajari bahwa itu meningkatkan hidupnya sekitar 4 tahun. Latihan teratur memiliki banyak efek positif pada pikiran dan tubuh.
3. Bungkuk
Berdiri dan duduk di atas punuk adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kualitas hidup. Para ahli mengatakan bahwa ketika berpunuk, seluruh beban tubuh dimuat dan ini membawa banyak rasa sakit. Juga, bungkuk mengganggu kesehatan mental. Dalam hal ini, orang tersebut marah,
4. terlalu banyak makanan
Makan berlebihan membuat Anda berisiko hidup sehat. Alasan pertama bagi orang Jepang untuk hidup lebih lama adalah bahwa mereka berhenti makan ketika mereka puas 80%.
5. Merokok
Hal pertama yang harus dilakukan untuk hidup panjang dan sehat adalah menjauhi rokok. Menurut sebuah penelitian, yang berhenti merokok sebelum usia 32 wanitaMereka hidup 7-9 tahun lebih.
6. kawin
Menikah memperpanjang hidup manusia selama sekitar 5 tahun. 90 penelitian telah dilakukan tentang hal ini dan sekitar 500 juta orang dari usia dunia telah berpartisipasi dalam penelitian ini. Sebagai hasil dari penelitian, telah ditentukan bahwa orang yang menikah hidup 5 tahun lebih dari orang lajang.
7. Mengekspresikan keberanian
Ketika orang menjadi gugup, itu menyebabkan mereka menjadi stres. Karena alasan ini, mengekspresikan kemarahan membuat beban jantung lebih sedikit. Menurut sebuah penelitian, telah diamati bahwa pria yang mengekspresikan kemarahan mereka memiliki risiko serangan jantung yang lebih sedikit. Peluang orang yang mengungkapkan kemarahannya untuk mati dengan serangan jantung serius berkurang 50%.
8. Bernyanyi
Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang bernyanyi di paduan suara pergi ke dokter yang lebih rendah, mereka menemukan diri mereka lebih kuat dan merasa kurang tertekan dengan merasa lebih baik Telah meningkat.
9. Pegang dendam
Menjaga dendam adalah emosi yang berbahaya dengan mencubit jiwa seseorang. Orang yang menyimpan dendam paling memengaruhi dirinya ketika dia menyimpan kekesalannya di dalam. Banyak ahli mengatakan bahwa orang secara psikologis rusak dalam diri mereka sendiri. Orang yang menyimpan dendam terasing dari dalam. Dalam hal ini, ia menurunkan kualitas hidup dan memperpendek umur dengan menyebabkan struktur mental memburuk.
SUMBER: ATAU
