Wanita yang duduk di meja selama lebih dari 6 jam berhati-hatilah! Berikut adalah saran penting untuk karyawan meja...
Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society, sudah wanitaRisiko kematian lebih tinggi daripada pria.
Di antara penyebab kematian paling umum kegemukanBeberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, kanker payudara pascamenopause, stroke, diabetes dan penyakit kardiovaskular.
1 jam aktivitas fisik setiap hari
Berjalan kaki satu jam di pagi hari atau setelah makan malam akan menjaga berat badan Anda terkendali dan metabolisme Anda akan bekerja secara seimbang. Anda dapat melakukan aktivitas fisik Anda setiap hari di siang hari. Yang penting adalah Anda melakukan langkah rutin selama 1 jam setiap hari.
Apa yang akan dilakukan karyawan meja untuk waktu yang lama?
- Anda dapat istirahat selama 5 menit setelah setiap 1 jam. Anda dapat berjalan di sekitar kantor selama 5 menit.
- Alih-alih menggunakan lift, Anda bisa menggunakan tangga.
- Baik meja duduk dan berdiri dapat ditempatkan di kantor.
- Mainkan dengan pengaturan kursi sesekali
- Jangan lupa mengkonsumsi air. Pastikan untuk memiliki botol di meja Anda.
- Jangan berlebihan mengonsumsi teh dan kopi
- Sering makan
