Apa itu Squat? Bagaimana melakukan gerakan Jongkok di rumah?

Kami telah menjelaskan kepada Anda apa yang jongkok, yang sering kita dengar dalam kehidupan sehari-hari, berarti jongkok dan apa fungsinya. Dengan gerakan Squat, yang dikenal sangat efektif dalam pelangsingan regional, Anda dapat dengan cepat melelehkan lemak di daerah pinggul dan pinggul. Bagaimana cara melakukan latihan squat? Apa yang dilakukan jongkok? Inilah yang perlu diketahui tentang Squat...

Anda bisa mencobanya sendiri di rumah dan membiarkan banyak otot di tubuh bergerak bersamaan. berjongkok, olahraga Ini adalah salah satu gerakan paling produktif di cabangnya. Ini dapat memberikan pelangsingan regional, terutama dengan gerakan Squat untuk memperkuat otot-otot yang lemah antara kaki dan pinggul. Jika Anda melakukannya secara teratur dan menunjukkan kesabaran, Anda dapat memiliki fisika yang Anda inginkan dalam waktu yang sangat singkat. Untuk mendapatkan hasil positif dari latihan olahraga yang efektif yang akan memfasilitasi pembubaran lemak berlebih di dalam tubuh, Anda harus melakukannya secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat. Jadi bagaimana gerakan Squat, yang sangat populer di bidang olahraga? Apa yang dilakukan Squat? Inilah jawabannya ...

APA GERAKAN PLANK? APA MANFAAT OLAHRAGA? KLIK UNTUK BELAJAR

APA LATIHAN SQUAT? APA YANG DILAKUKANNYA?

Di antara masyarakat 'Jongkok' Disebut squat, itu adalah gerakan paling efektif yang memungkinkan otot-otot depan dan belakang, betis pinggang dan punggung untuk diaktifkan. Ketika dilakukan secara teratur setiap hari, Anda bisa mendapatkan tampilan yang Anda inginkan dengan jongkok yang membantu mempercepat metabolisme, meluruskan pinggul dan membentuk tubuh.

- Ini mencegah risiko cedera sendi.

- Ini membantu untuk mengencangkan tubuh.

- Ini memfasilitasi pembakaran kalori ketika diterapkan setelah makan.

- Meningkatkan massa otot.

KLIK BACA: APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK TUMBUH HIP?

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN GERAKAN SQUAT KLASIK?

Cara membuat gerakan jongkok yang membuat kaki, pantat dan pinggul berbentuk:

Jaga tubuh Anda dalam posisi tegak dan rentangkan kaki selebar bahu. Setelah punggung Anda lurus, tekuk lutut sedikit. (Seperti duduk di kursi)

Berjongkok sampai pinggul berada di level betis dan kembali ke posisi lama Anda.

Ulangi 15 kali untuk membuat 3 set.

BERITA TERKAITApa manfaat tomat bagi kulit? Bagaimana topeng tomat dibuat?

BERITA TERKAITApakah jus lemon dan stroberi emas melemah? Penurunan berat badan dengan stroberi emas ...

BERITA TERKAITApa itu pelangsingan regional? Metode pelangsingan regional tercepat dan paling efektif