Apa itu diet Karatay, bagaimana caranya? Diet Karatay pelangsing sehat dan cepat

Sementara diet Karatay, yang merupakan diet pelangsingan sehat paling populer akhir-akhir ini, dapat melindungi bentuk tubuh Anda secara alami, diet kejut berbahaya yang Anda pilih bisa berbahaya bagi kesehatan. Apa diet Karatay? Bagaimana diet Karatay yang membuat Anda menurunkan berat badan? Apa resep sarapan yang tidak menambah berat badan dari Canan Karatay? Bagaimana cara sarapan dalam diet? Pertanyaan yang harus dijawab dengan diet pelangsing Karatay yang sehat dan cepat

'Canan Karatay'bisa juga digambarkan sebagai diet Diet karatayyang ingin menurunkan berat badan wanitaIni adalah salah satu program diet paling sehat yang disukai oleh. Wanita yang telah melemah dengan metode cepat dan tidak sehat dan kembali ke berat lamanya dalam waktu singkat mengalami hal ini mungkin tidak ingin berdiet lagi setelah pengalaman negatif dan tidak bahagia akibat kekecewaan mereka bisa. Menurut pernyataan para ahli, tentu saja tidak hanya lapar tetapi juga menurunkan berat badan secara alami. Canan Karatay, salah satu nama pertama yang muncul di benak kami ketika kami mengatakan makan sehat, adalah Selain memberikan tips dan trik, kita juga dapat memberi tahu kita bagaimana kita dapat melindungi kesehatan kita dengan menghindari makanan yang tidak sehat. Sampaikan. Karatay, yang dibentuk oleh kombinasi nutrisi kenyang yang tidak mudah lapar di siang hari. Berkat dietnya, Anda tidak akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang dan berikan diri Anda rutin diet sehat. Anda akan dapat membuat. Seperti halnya diet apa pun, ada beberapa aturan yang harus Anda ikuti dalam diet Karatay. Tidak hanya makan sehat sudah cukup, tetapi juga dengan gerakan olahraga teratur. dengan kontrol dokter untuk mendapatkan hasil paling efektif dalam program pelangsingan ketat yang dapat Anda dukung Anda harus melanjutkan. Semua detail dari diet Karatay yang paling banyak ditemukan wanita dan bertanya-tanya tentang hasilnya

beritaAnda dapat belajar dari kelanjutan ...

KLIK BACA: SIAPA SARAPAN BAGAIMANA SAYA MEMILIKI KALORI? KESIMPULAN MENAKJUBKAN ...

RESEP BREAKFAST DIET DARI CANAN KARATAY

Terutama sarapan akhir pekan, yang dinanti-nantikan oleh para pekerja, sudah cukup untuk memuaskan perut dan jantung dengan berbagai alternatifnya. Mungkin sulit untuk mencapai kontrol berat badan sambil melakukan diet yang baik di makanan yang paling bervariasi di mana susu burung hilang di meja sarapan. profesor Canan Karatay mencantumkan makanan yang mengandung sedikit kalori yang bisa dikonsumsi agar tidak menambah berat badan saat sarapan, sebagai berikut:

1. ALTERNATIF: Peterseli, dill, wortel, lobak merah muda, zaitun, keju, lada merah, telur rebus, blueberry, almond dan anggur hitam.

2. ALTERNATIF: Telur dadar dengan jamur dan keju, paprika hijau, wortel, tomat dengan mentimun, tumis zucchini dengan yogurt, keju, almond, segar dan kismis, minyak zaitun berbumbu

3. ALTERNATIF: Telur rebus, tomat, mentimun, adas, paprika, zaitun, keju, almond, dan hazelnut

4. ALTERNATIF: Telur dadar, keju, zaitun, almond, kismis, lobak, wortel, dan sayuran segar

5. ALTERNATIF: Telur rebus, bawang hijau, adas, peterseli, selada, mentimun, keju, alpukat, zaitun, almond, dan kenari.

6. ALTERNATIF: Keju, zaitun, telur, hijau, wortel, bakso dingin, almond, wortel, dan kacang. Jika Anda mau, aprikot kering skim.

KLIK BACA: DIET YANG DIBAKAR MINYAK? DAFTAR DIET BURNER OIL DALAM 5 HARI

HAL-HAL YANG HARUS DIPERTIMBANGKAN DIET KARATAY

- Makanan terpenting dari diet Karatay adalah sarapan berbobot protein yang dibuat ketika Anda bangun di pagi hari. Anda sebaiknya tidak memilih banyak makanan berlemak seperti bagel wijen, kue kering, atau bukaan untuk sarapan.

- Jumlah makanan yang direkomendasikan untuk daftar diet sehat adalah 2. Disarankan untuk menghapus makanan ringan.

- Karena akan sulit untuk benar-benar menghilangkan konsumsi gula dan garam, maka dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil alih-alih memotongnya.

- Cairan yang dibutuhkan oleh tubuh harus dipenuhi dengan mengonsumsi 2-3 liter air setiap hari.

- Saat memasuki dapur untuk memasak, piring harus dimasak dalam waktu lama pada suhu rendah.

- Minuman asam tidak termasuk.

KLIK BACA: DAFTAR DIET YANG SEHAT DAN PERMANEN

APA YANG DAPAT DIPERBARUI DALAM DIET KARATAY? MAKANAN GRATIS ...

Alih-alih memiliki makanan yang berbeda di antara waktu makan, teh tanpa pemanis, ayran atau lemon dapat diminum.

Gunakan mentega alami dengan minyak zaitun extra virgin dan hindari minyak bunga matahari dan ekstrak jagung.

Legum dan bulgur yang tumpang tindih dengan aturan bisa dimakan saat makan siang atau malam hari.

Roti tidak boleh dimakan saat sarapan, telur yang kaya protein harus digunakan sebagai kebiasaan dan dikonsumsi.

Kacang yang belum diproses, seperti kacang kenari, hazelnut, dan almond, dapat dikonsumsi saat kenyang.

KLIK BACA: LATIHAN YANG PALING EFEKTIF UNTUK LEMAH

MAKANAN APA YANG HARUS DILAKUKAN? MAKANAN YANG DILARANG ...

Makanan manis,

Hidangan yang terbuat dari nasi dan nasi,

Pemanis buatan,

Makanan dari roti dan kelompok sereal lainnya.
Kacang panggang,

Yogurt buah siap saji.

Jika Anda mengkonsumsi kentang dalam kehidupan normal, Anda seharusnya tidak mengkonsumsi untuk menurunkan berat badan Anda akan kehilangan.

KLIK BACA: BAGAIMANA CARA BERAT DENGAN TEH HIJAU?

MEHHUR KARATAY DIET DAFTAR YANG MEMBERI BERAT BADAN

Daftar diet yang menghasilkan 5 kg dalam 2 minggu:

Sarapan:

2 butir telur yang dimasak dengan konsistensi lembut atau aprikot atau telur dadar keju yang dibuat dengan mentega atau menemen
8-10 zaitun hijau atau hitam
Secangkir teh kecil
Keju feta dalam jumlah telapak tangan
4-5 aprikot kering
Teh atau air tanpa pemanis

Makan siang:

Daging dingin memotong jumlah telapak tangan
Kacang dengan minyak zaitun
Salad yang dibuat dari sayuran musiman (cuka alami, lemon, dan minyak zaitun extra virgin dapat ditambahkan. Jika garam akan digunakan, harus ada sedikit garam batu kristal.)
Segelas susu mentega tawar

makan malam:

Satu porsi ikan (dalam bentuk bakar atau dikukus)
Salad dari sayuran musiman (biji rami dapat ditambahkan)

KLIK BACA: APA SAJA Diet KOMPENSASI? KETIKA PAKAN DIMULAI

KARATAY DIET YANG MEMBERI 1 WEEK WEEK

1. hari

Sarapan: 2 butir telur rebus, tomat, feta, kacang, kacang, teh tanpa gula

Makan siang: Buncis dengan minyak zaitun, dada ayam rebus, salad dengan banyak hijau, teh tanpa gula.

Makanan ringan: Almond, hazelnut, dan buncis dapat dimakan jika diinginkan.

makan malam: Ikan, salad hijau dan lemon, buttermilk, 1 biji rami manis

2. hari

Sarapan: 2 butir telur rebus, tomat, feta, kacang, kacang tanah, teh tanpa pemanis

Makanan ringan: Secara opsional, beberapa almond dapat dikonsumsi.

Makan siang: 3-4 potong daging domba, banyak salad hijau dan ayran

Makanan ringan: 1 buah pir

makan malam: Kacang merah, ikan bakar, 1 pisang

3. hari

Sarapan: 2 menemen telur atau telur dadar dalam mentega, tomat, keju feta, paprika merah manis, pistachio, teh herbal.

Makanan ringan: Kacang tawar atau teh herbal dapat dikonsumsi.

Makan siang: 3-4 bakso panggang, kacang hijau dengan minyak zaitun, 1 mangkuk yogurt, salad dengan banyak lobak hijau dan wortel, 1 sendok teh biji rami.

Makanan ringan: Jika Anda lapar, apel atau pir, atau semangkuk yogurt

makan malam: 3-4 potong daging domba atau daging sapi tenderloin biasa, artichoke dengan minyak zaitun atau kacang panjang segar, salad musiman hijau, 1 sendok teh biji rami

4. hari

Sarapan: 2 butir telur dadar dengan keju mentega, 8-10 zaitun tawar, keju feta kecil, mentimun, peterseli, teh hijau (atau teh herbal populer lainnya)

Makanan ringan: Meski tidak wajib, 1 genggam kacang tanah atau kacang almon bisa dikonsumsi.

Makan siang: Satu tenderloin sapi biasa atau 3-4 potong daging domba, sepiring daun bawang dengan minyak zaitun (hati-hati jangan sampai memakan air), 1 tomat penuh, 1 mangkuk yogurt, 1 sendok teh biji rami.

Makanan ringan: Jika Anda lapar, jeruk kecil atau buah musiman dapat dikonsumsi. Sejumlah kacang atau almond tawar adalah beberapa pilihan.

makan malam: Salad yang terdiri dari ikan bakar, bawang merah, lobak, arugula, wortel dan kecambah bruxel, dengan kacang merah minyak zaitun.

5. hari

Sarapan: 2 butir telur dadar dengan keju mentega, 8-10 zaitun tawar, keju feta kecil, mentimun, peterseli, teh hijau (atau teh herbal populer lainnya)

Makanan ringan: Secara opsional, beberapa kenari dapat dikonsumsi.

Makan siang: Satu sajian kebab shish tanpa pita dan nasi, salad dengan banyak sayuran, semangkuk yogurt.

Makanan ringan: Jika Anda lapar, sebuah apel, segenggam kacang bisa dimakan.

makan malam: 3-4 potong daging domba, salad musiman hijau berlimpah, artichoke dengan minyak zaitun atau salad krokot dengan yogurt dapat dikonsumsi.

6. hari

Sarapan: Orak-arik telur dengan bacon, 8-10 zaitun tawar, keju feta kecil, mentimun, peterseli, teh hijau (atau teh herbal populer lainnya), beberapa pistachio.

Makanan ringan: Secara opsional, beberapa kenari dapat dikonsumsi.

Makan siang: Tenderloin sapi ukuran normal dipanggang, salad hijau subur, satu sendok teh minyak biji rami, susu mentega.

Makanan ringan: Jika Anda lapar, Anda bisa mengonsumsi jeruk atau apel kecil, atau menghabiskan waktu makan ini dengan teh hijau tanpa pemanis.

makan malam: Panggangan ikan, roket, tomat, dan salad bawang hijau, tahini halva polos dalam ukuran 2 kotak korek api.

7. hari

Sarapan: Orak-arik telur atau telur dadar keju dengan bacon, 8-10 zaitun tawar, keju feta kecil, mentimun, peterseli, teh hijau (atau teh herbal populer lainnya), beberapa kenari

Makanan ringan: Secara opsional, Anda dapat mengonsumsi 1 genggam kenari.

Makan siang: 1 piring kacang kering, 1 steak daging sapi ukuran biasa atau steak, salad gembala

Makanan ringan: Jika Anda lapar, segenggam kacang bisa dimakan.

makan malam: Salad dengan ikan bakar, arugula, tomat dan bawang hijau segar, paprika merah panggang.

REKOMENDASI ​​UNTUK 2 HARI INI DARI CANAN KARATAY

Dalam buku Ibnu Sina, salah satu nama paling terkenal di dunia medis di masa lalu, yang tersehat dari 2 kali sehari Canan Karatay menyatakan bahwa makan terus-menerus meningkatkan resistensi insulin dan menjelaskan penjelasan Ibnu Sina. Didukung. Menunjukkan bahwa puncak nilai insulin menyebabkan pembentukan sel yang tidak terkendali, Karatay berkata, (Hiperplasia) Dia menyatakan bahwa kanker adalah tahap awal.

Menekankan pentingnya menghindari makanan kemasan untuk diet sehat dan alami, trans lemak memicu kanker, jadi kita harus menghindari makanan yang tidak sehat tersebut Dia menekankan.

BERITA TERKAITBagaimana cara melakukan diet kentang? Contoh daftar diet! Diet yogurt dengan kentang rebus

BERITA TERKAITModel dan harga selendang sutra Medina 2020

BERITA TERKAITApa manfaat lumut? Bagaimana cara membuat teh rumput laut dan apa manfaatnya?

BERITA TERKAITBagaimana otot paling mudah dilakukan? Taktik membangun otot pada pria dan wanita

BERITA TERKAITBayi itu lahir pada minggu apa, apa saja tanda-tanda kelahiran prematur? Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kelahiran prematur?

BERITA TERKAITDiet apa yang membakar lemak? Daftar diet pembakaran lemak 5 hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat