Penurunan berat badan cepat dengan diet ibu menyusui! Apakah itu melemah saat menyusui? Daftar diet ...

Diet ibu menyusui adalah diet yang wanita yang baru saja menjadi ibu setelah lahir dapat menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan dengan cara yang sehat dan cepat, Anda dapat mempertahankan bentuknya dengan diet ibu menyusui yang digunakan orang dan Anda dapat menurunkan berat badan sebelum kehamilan. Lantas bagaimana cara melakukan diet ibu menyusui? Bagaimana ibu menyusui menyusut? Bagaimana ibu menyusui bisa menurunkan berat badan yang paling mudah? Pola makan mana yang harus ibu yang sedang menyusui untuk menurunkan berat badan? Berikut adalah penghapus edema pada ibu menyusui...

Di hidung bunga, para ibu diaplikasikan untuk melelehkan berat badan mereka selama kehamilan pada periode postpartum dan untuk mendapatkan penampilan yang sehat. diet ibu menyusuimenunjukkan efeknya bila diterapkan dengan benar. Namun, karena fase ini akan peka dalam segala hal baik untuk bayi dan ibu, penting untuk memilih diet yang sesuai dengan aturan nutrisi yang tepat. Tindakan kelahiran dan wanita

Seiring dengan variabilitas tubuhnya, ia dapat tetap stabil dengan rata-rata 6-12 kilogram. Pertimbangan utama di sini adalah bahwa diet ibu menyusui sebaiknya tidak dimulai setidaknya selama 4 minggu pertama. Diet ibu menyusui yang bisa Anda mulai dengan persetujuan dokter dan ahli gizi pada akhir 4 minggu pertama, bahkan jika itu diterapkan pada waktu dan cara yang salah, bahkan memotong susu karena tidak sehat dan kekurangan gizi terlihat. Meskipun menurunkan berat badan tampaknya menjadi prioritas utama bagi Anda, itu tidak boleh dilupakan; Kesehatan bayi Anda dan nutrisi yang tepat adalah yang utama. Untuk memanfaatkan ASI yang paling efektif, yang merupakan sumber vitamin dan mineral yang kuat, Anda harus menyiapkan bagan nutrisi yang terdiri dari makanan bermanfaat yang menambah ASI. Terlepas dari itu, Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan tidak mengambil risiko bayi Anda dengan diet ibu menyusui yang dapat Anda terapkan.

KLIK BACA: CARA MEMULIHKAN KEHAMILAN BERAT BADAN?

Ibu menyusui mengeluarkan rata-rata 6-7 gelas teh susu di siang hari, kalori yang dikeluarkan untuk susu ini sesuai dengan 500-700. Selama menyusui, sekitar 1 jam olahraga ringan dilakukan.

BAGAIMANA BERAT BANYAK YANG DISEDIAKAN KETIKA NURSING? KECEPATAN BERAT ...

Wajar untuk kehilangan setengah hingga 1 kilo dalam 4 bulan pertama setelah kelahiran. Jika berat badan ibu bertambah banyak, dapat terlihat kehilangan 2 kg setiap bulan. Namun, kehilangan lebih dari 2 kilogram dalam 1 bulan bukan nilai yang cocok untuk ibu menyusui. Kebutuhan energi ibu selama menyusui lebih tinggi daripada selama kehamilan. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, mereka digunakan dari toko tubuh dan kekurangan gizi diamati.

Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah 300-500 kkal lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui. Karena itu, diet harus dilakukan dengan mempertimbangkan jumlah ini. Selain diet, 8-12 gelas cairan harus dimasukkan.

APA YANG DIMAKSUD DENGAN IBU KEPERAWATAN? BAGAIMANA MEMBUAT DIET IBU KEPERAWATAN?

KLIK BACA: BAGAIMANA CARA MENGHAPUS SNOWFAST YANG LUAR BIASA?

Anda dapat memeriksa contoh berikut untuk daftar diet yang dibuat dengan mempertimbangkan nutrisi dasar yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi.

Sarapan:

1 gelas susu,

1 telur rebus / rendah lemak / bayam dalam bentuk telur dadar,

1 iris keju,

4-5 zaitun,

1 potong roti gandum

Makanan ringan:

1 apel atau 1-2 aprikot kering atau 1 mangkuk yogurt ara

Makan siang:

1 porsi sayuran tanpa lemak atau kacang-kacangan,

1 mangkuk yogurt (kacang kering seperti kacang kenari atau almond)

Salad hijau yang subur

Pasta yang baru direbus.

Makanan ringan:

1 mangkuk salad seledri dengan yogurt,

makan malam: 1 cangkir sup bergizi,

1 porsi daging atau ayam merah rebus, panggang atau bakar

1 mangkuk besar salad dengan banyak sayuran hijau, tomat dan wortel.

Makanan ringan: Setengah apel, pisang atau pir, atau 1 gelas susu.

TEH YANG MEMBERI BERAT BADAN UNTUK IBU KEPERAWATAN

Mengkonsumsi teh pelangsing yang dikonsumsi untuk melangsingkan selama menyusui tanpa mengetahui apakah mereka akan memiliki efek samping pada bayi dapat menyebabkan hasil yang tidak menguntungkan. Alasan-alasan ini tidak boleh mengkonsumsi setiap teh dan tidak boleh digunakan tanpa meminta dokter. Makanan yang bisa melewati ASI seharusnya tidak memiliki efek negatif pada bayi.

Di antara teh yang melemahkan diketahui publik adas, jelatang dan teh mint Hal ini datang. Namun, itu harus tetap dikonsumsi dengan izin dokter, untuk berjaga-jaga.

UNTUK PELANGSING DENGAN PEMBAYARAN DALAM PERIODE PERAWATAN ...

Kupas 1 lemon dan apel ukuran sedang dan potong menjadi kubus. Kemudian tambahkan 1-2 batang kayu manis, 6-7 lada hitam dan cengkeh. Tambahkan 2 liter air dengan sejumput jelatang dan adas, lalu rebus selama 10 menit.

BERITA TERKAITApakah pernikahan itu takdir? Apakah doa mengubah nasib? Pernikahan dan hubungan takdir ...

BERITA TERKAITMakanan apa yang baik untuk penyakit apa? Jika Anda mengkonsumsi bayam dengan telur ...