Peringatan dari para ahli untuk mereka yang makan setelah jam 8 malam!

Pada hari-hari kami mendekati akhir bulan Ramadhan, peringatan diterima dari para ahli. Spesialis dari Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Medipol Mega University. Dr. Betül Mercan; memperingatkan tentang waktu makan setelah Ramadhan.

Dengan berakhirnya bulan Ramadhan dan menjelang liburan, rencana untuk meja terdiri dari makanan berat dan sarat gula seperti makanan penutup dan kue. Selama 1 bulan karena Ramadhan, sistem pencernaan, yang sudah terbiasa dengan kelaparan untuk waktu yang lama, mengalami kesulitan dalam pesta itu. kesehatan dapat mengungkapkan masalah.

Spesialis dari Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Medipol Mega University. Dr. Betül Mercan; “Setelah sarapan ringan pada pagi hari raya, makan siang dan makan malam harus dimakan dengan interval 4 hingga 5 jam. Itu harus dihindari dari kebiasaan sahur, yang diperoleh selama bulan Ramadhan, dan makan malam tidak boleh dibawa ke kebiasaan itu. Selain itu, melewatkan makan, makan cepat dan makan cepat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Kita seharusnya tidak membingungkan konsumsi teh dan kopi dengan air dan kita harus mementingkan konsumsi air. ”

katanya.

JANGAN LEWATKAN MAKANAN DENGAN DESSERT DAN PASTE!

Memperhatikan bahwa makanan ringan tidak boleh dilewatkan dengan makanan, Spesialis Rumah Sakit Universitas Medipol Mega Uzm. Dr. Betül Mercan memperingatkan;
Karena penurunan jumlah makanan di bulan Ramadhan dan konsumsi makanan yang lebih tinggi di malam hari, orang-orang juga cenderung melewatkan makan selama pesta. Dia ingin melewatkan makan dengan makanan seperti makanan penutup dan makanan indeks glikemik tinggi. Treats, konsumsi gula cokelat juga akan memberikan kepenuhan dalam waktu singkat, meskipun akan memberikan kepenuhan dan akan menyebabkan makan lebih banyak dan mengonsumsi kalori. Seiring dengan ini, proses yang mengarah ke masalah pencernaan dan ketidakseimbangan gula darah dan kenaikan berat badan dimulai, tetapi waspadalah!

KITA HARUS BELAJAR TIDAK MENGATAKAN KAPAN TERTANGGUNG

Mengingatkan bahwa mereka yang memiliki masalah sistem pencernaan selama bulan Ramadhan beralih ke diet lama, keluhan mereka dapat meningkat. Dr. karang;
“Biji-bijian utuh seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan dan bulgur dengan kandungan serat-pulp tinggi harus ada di meja pesta. Makanan yang akan meningkatkan kesehatan flora usus Anda seperti yogurt, buttermilk, dan kefir harus dipilih. Terutama pasien jantung, penderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau resistensi insulin makanan berat dan berlemak untuk orang dengan masalah kesehatan seperti obesitas Ini membawa. Terkadang, betapapun sulitnya, kita harus tahu untuk mengatakan 'tidak' ketika kita bersikeras makan. Dalam hal kesehatan, perhatian harus diberikan untuk mengonsumsi terlalu banyak permen, gula, dan cokelat. Harus diingat bahwa makanan berat dan berlemak, minuman seperti teh dan kopi yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Anda dapat mengkonsumsi dalam jumlah yang sesuai dalam porsi kecil Pilihan makanan penutup susu, makanan penutup buah atau buah-buahan kering harus menjadi prioritas.

TEH ATAU KOPI TIDAK MENGGANTI AIR

Kami mengurangi konsumsi air karena teh dan kopi di bagian atas perawatan. Mercan mengatakan bahwa meskipun konsumsi teh dan kopi yang tinggi mengurangi kebutuhan air, air bukanlah pengganti. “Kita perlu mengambil 1,5-2 lt air per hari, jika perlu, kita bisa membuat air menjadi minuman yang menyenangkan dengan mempermanisnya dengan irisan buah, lemon atau mint. Konsumsi air harian yang ideal harus menjadi kebiasaan. ” dia berbicara.