Apakah makan yogurt di malam hari membuat Anda menurunkan berat badan? Daftar diet yogurt sehat

Permintaan camilan datang pada waktu malam dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Jadi, perlukah mengonsumsi yogurt, yang sangat diperlukan untuk daftar diet di malam hari dengan fitur pelangsingannya, pada saat yang sama, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama? Apa itu sindrom makan malam hari? Apa saja ciri umum pasien sindrom makan malam? Bentuk konsumsi yoghurt yang benar, yang efeknya terbukti secara ilmiah, adalah sebagai berikut:

Yogurt, yang tidak berhenti pada kontribusi pada kesehatan, adalah di antara makanan yang sangat baik dengan nilai kalorinya yang rendah dan kaya akan kalsium, kalium dan vitamin B12. Banyak diet Alasan utama untuk dimasukkan dalam daftar adalah tidak merasa lapar saat dikonsumsi. Poin penting untuk dipertimbangkan di sini adalah apakah efektif untuk melakukan konsumsi yogurt pada waktu malam. Para ahli mengatakan bahwa makanan yang dikonsumsi setelah makan malam pada masalah ini negatif pada penurunan berat badan dan bahkan menyebabkan kenaikan berat badan. Tidak peduli seberapa besar manfaatnya bagi tubuh, makanan yang dimakan pada malam hari memberikan berat badan yang tidak dapat bergerak.

Lantas, apa yang harus diperhatikan saat berdiet? Apa efek makanan malam pada berat badan? Inilah jawabannya ...

KLIK BACA: YOGURT WASHER PEPPER CURE UNTUK MELT BELLY

MAKAN MALAM YOGURT MALAM MENGAPA BERAT?

Makanan yang dikonsumsi dalam jam dekat untuk tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Alasannya adalah bahwa tidak mungkin untuk bergerak selama tidur. Jika Anda tidak dapat menekan keinginan Anda untuk makan sesuatu secara tiba-tiba dan perut Anda tergores dari baik ke baik, itu bisa diteruskan dengan yogurt, asalkan sangat kecil. Bahkan yogurt memicu kenaikan berat badan saat dikonsumsi pada malam hari, tetapi risiko ini lebih kecil dari yang lain. Namun, berhati-hatilah dengan jumlahnya.

KLIK BACA: PELANGSING DENGAN KOPI DI SINI DAN CAMPURAN YOGHURT

Berapa lama yogurt dimakan sebelum tidur?

Orang yang mencoba menurunkan berat badan harus berhenti makan setidaknya 2 jam sebelum tidur dan kemudian mengistirahatkan tubuh mereka. Jika tidak, sejumlah kecil kalori dapat menumpuk dan dalam hal ini dapat membawa berbagai masalah.

Makan yogurt di malam hari tidak benar untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa dilakukan dengan tenang untuk mengonsumsi campuran yogurt dalam diet sehat.

SINDROM MAKAN MAKANAN MALAM MALAM APA? JIKA ANDA MAKAN SEBELUM TIDUR ...

Jika Anda tidak makan atau minum banyak di siang hari, tetapi Anda memiliki banyak makanan ringan di malam hari, dan bahkan jika Anda bersedia untuk membagi tidur Anda untuk ini "Sindrom makan malam" Anda mungkin dihadapkan dengan. Menurut hasil yang diperoleh dari penelitian, telah diamati bahwa orang yang terbiasa makan di malam hari cukup stres dan intens di siang hari. Hormon kortisol, yang meningkat pada akhir hari dengan stres, memicu rasa lapar dan menciptakan rasa lapar. Langkah pertama untuk mencegah sindrom ini adalah dengan menghilangnya faktor yang menyebabkan stres.

FITUR UMUM PASIEN DENGAN SINGKAT MAKANAN MALAM DAN LINGKUNGAN

Pasien-pasien ini yang memenuhi setengah dari kalori harian yang mereka butuhkan setiap hari dikenal dengan insomnia mereka, stres yang hebat dan kesenangan yang berlebihan dari rasa manis, terlepas dari masalah berat badan. Terlihat bahwa kadar kortisol tinggi pada sindrom makan malam.

Orang dengan penyakit ini termasuk makanan berbasis karbohidrat seperti gula, nasi, roti, cokelat, dan biskuit saat mereka makan di malam hari. Mereka biasanya tidak ingat apa yang mereka makan dan minum karena mereka bangun dan makan selama tidur.

KLIK BACA: BERIKAN BERAT BADAN DENGAN Menelan BRASSRAHASIA

4 HARI SEHAT DIET YOGURT DAFTAR

1. HARI

Ketika Anda bangun di pagi hari: 1 cangkir air hangat dengan lemon

Sarapan: 1 porsi yogurt tanpa lemak, 1 cangkir teh tanpa pemanis

siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt tanpa lemak

Makanan ringan: 1 cangkir teh, 1 porsi buah, 1 porsi yogurt tanpa lemak

makan malam: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt tanpa lemak

Makanan ringan: 3 buah prem, 1 gelas teh tanpa pemanis

2. HARI

Ketika Anda bangun di pagi hari: 1 cangkir air hangat dengan lemon

sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok gandum, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan: 1 cangkir teh tanpa pemanis, 1 sajian yogurt, 1 sajian buah

siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt tanpa lemak

makan malam: 1 porsi sup lentil, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 cangkir teh herbal tanpa pemanis

3. HARI

Ketika Anda bangun di pagi hari: 1 cangkir air hangat dengan lemon

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan: 1 cangkir teh tanpa pemanis, 1 sajian yogurt, 1 sajian buah

siang: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt tanpa lemak

makan malam: 1 porsi sup lentil, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 cangkir teh herbal tanpa pemanis

4. HARI

Ketika Anda bangun di pagi hari: 1 cangkir air hangat dengan lemon

Sarapan: 1 porsi yogurt, 1 sendok oat, 1 cangkir teh tanpa pemanis

Makanan ringan: 1 cangkir teh tanpa pemanis, 1 sajian yogurt, 1 sajian buah

tengah hari: 1 porsi sup sayuran, 1 porsi yogurt tanpa lemak

makan malam: 1 porsi sup lentil, 1 porsi yogurt

Sebelum tidur: 3 buah ara kering, 1 cangkir teh herbal tanpa pemanis

BERITA TERKAITApa metode pelangsingan dengan jahe? Pembakar jahe dan penipisan resep teh jahe

BERITA TERKAITApa manfaat daging bebek? Penyakit apa yang cocok untuk daging bebek?

BERITA TERKAITBagaimana kue Kaytaz dibuat? Pembuatan kue antakya