Apakah Anda ingin menyingkirkan kelebihan berat badan Anda dengan cepat dengan menerapkan daftar ini?
Orang dengan masalah berat badan sering ingin menurunkan berat badannya dengan cepat. Tetapi hanya selama Anda melakukan diet dan olahraga yang tepat, hasil positif dapat diperoleh. Jika tidak, masalah kesehatan yang serius dapat terjadi. Hal pertama yang perlu diketahui adalah fakta bahwa diet yang menurunkan berat badan dengan cepat lebih menantang. Tergantung pada tingkat metabolisme seseorang dan sistem pencernaan, dalam waktu singkat menurunkan berat badanTentu saja itu mungkin ketika Anda memiliki diet yang tepat.
Catatan: Berolahraga dan berjalan saat melakukan diet ini akan membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih efisien. Juga, Anda pasti tidak boleh lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet.
hari 1
pagi:
-2 potong grissini
-1 iris keju tanpa lemak
-1 cangkir teh tanpa pemanis
Makan siang:
-1 piring ikan rebus
-1 cangkir salad arugula
makan malam:
-1 piring zucchini rebus
-1 cangkir yogurt
hari 2
pagi:
-1 iris roti dedak
-1 iris keju feta
-1 grapefruit
Makan siang:
-1 piring ayam rebus
-1 cangkir salad tomat
makan malam:
-1 piring bayam rebus
-1 cangkir tzatziki
hari 3
pagi:
-1 potong roti gandum
-1 tomat
-3 zaitun hijau
Makan siang:
-1 piring daging panggang
-1 cangkir salad lentil
makan malam:
-1 piring brokoli rebus
-1 cangkir yogurt tanpa lemak tanpa lemak
hari 4
pagi:
-1 potong roti gandum
- 1 butir telur rebus
-1 mentimun
Makan siang:
-4 potong bakso bakar
-1 cangkir salad arugula
makan malam:
-1 piring kacang hijau
-1 mangkuk ganas
hari 5
pagi:
-2 kerupuk tawar
-1 iris keju tanpa lemak
-3 zaitun hitam
Makan siang:
-1 piring ikan bakar
-1 cangkir salad hijau
makan malam:
-1 piring kubis rebus
-1 cangkir salad wortel
hari 6
pagi:
-5 potong grissini
-1 iris keju dadih
-1 mentimun
-1 tomat
Makan siang:
-1 piring daging panggang
-1 cangkir salad tomat
makan malam:
-1 cangkir salad kacang tunggak
-1 apel
hari 7
pagi:
-1 cangkir kopi dengan susu
-1 iris keju cheddar
Telur dadar skim dengan -1 telur
Makan siang:
-1 porsi tuna
-1 cangkir salad keriting
makan malam:
-1 piring bayam
