Diet kentang dari Ender Saraç! Metode penurunan berat badan dengan diet kentang

Anda bisa kehilangan 5 kg dalam seminggu dengan diet kentang diterapkan selama 7 hari. Daftar nutrisi sehat dan alami dan cara untuk mendapatkan bentuk tubuh dapat disediakan dengan daftar diet yang dapat dipilih dengan benar. Bagaimana cara membuat diet kentang jaminan penurunan berat badan? Bagaimana daftar diet kentang Ender Saraç diterapkan? Apa metode pelangsingan yang efektif dengan diet kentang? Apa cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kentang? Berikut adalah daftar diet Kentang yang melemah cepat dari...

Manfaat kentang, yang kaya akan kalium, tidak berakhir dengan penghitungan. Beberapa diet bermanfaat yang membantu melangsingkan diet serta kesehatan adalah yang terkenal dari Ender Saraç diet kentang terjadi. Disarankan bahwa banyak orang yang mengikuti diet kentang untuk menurunkan berat badan tidak mendapatkan kembali berat lamanya setelah diet dan merasa cukup energik untuk memulai diet lagi. Yang ingin menjaga bentuknya dengan formula sehat dan alami wanitaDengan diet kentang, yang merupakan salah satu jenis diet yang paling banyak diteliti, penampilan langsing dapat diperoleh dalam waktu singkat. Ender Saraç, salah satu nama paling ambisius dengan daftar diet dan saran nutrisi untuk melangsingkan tubuh, menyatakan bahwa penurunan berat badan yang efektif dapat dicapai dengan diet kentang.

Jadi bagaimana Anda menurunkan berat badan dengan makan kentang? Membuat diet kentang dari Ender ...

BAGAIMANA CARA MEMBUAT DIET KACANG DARI ENDER SARAC?

DAFTAR DIET Kentang 7-Hari

3 HARI PERTAMA: 2 kentang rebus berukuran sedang di pagi hari dan 3 kentang rebus berukuran sedang dikonsumsi di malam hari.

4. HARI: 1 apel dan 2 keprok di pagi hari, 2 kentang sedang pada siang hari, 2 paha ayam panggang atau rebus di malam hari, salad hijau disiapkan menggunakan 1 sendok teh minyak dikonsumsi.

KLIK BACA: YOGHURT DIET DENGAN POTATO YANG DITARIK

5. HARI: Salad campuran (1 sendok teh minyak) dikonsumsi di pagi hari dengan 1 apel dan 2 jeruk keprok, 1 apel dan 2 jeruk keprok di sore hari, 2 porsi ikan bakar atau daging steak.

6. HARI: Salad campuran (1 sendok teh minyak) dikonsumsi di pagi hari dengan 1 apel dan 2 jeruk keprok, 1 apel dan 2 jeruk keprok di sore hari, 2 porsi ikan bakar atau daging steak.

7. HARI: Salad kentang disiapkan menggunakan 1 apel dan 2 keprok di pagi hari, 1 sendok teh minyak di siang hari, 3 telur tanpa minyak dan salad hijau dikonsumsi di panci malam. Dimungkinkan untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu dengan diet ini, yang meningkatkan tingkat metabolisme.

CATATAN:Ini adalah jenis diet yang tidak direkomendasikan oleh ahli diet, karena diet yang seragam akan diterapkan.

DIET SHOCK POTATO DIBERIKAN 5 WEIGHT DALAM 3 HARI! PELANGSING DENGAN Kentang

1. HARI

Sarapan: Kentang rebus dan 4 sendok yogurt
Makan siang: Kentang rebus dan 4 sendok yogurt
Makan malam: 8 sendok yogurt

2. HARI

Sarapan: 4 sendok yogurt
Makan siang: Kentang rebus dan 3 sendok yogurt
Makan malam: 8 sendok yogurt, kentang rebus

3. HARI

Sarapan: Kentang rebus
Makan siang: Kentang rebus dan 3 sendok yogurt
Makan malam: 4 sendok yogurt

Persetujuan spesialis harus diperoleh dalam diet kentang dengan kentang rebus dan 4 sendok yogurt.

DAFTAR DIET DARI SARAC AKHIR UNTUK MEMBERIKAN 5 BERAT DALAM 1 MINGGU

1. HARI

Saat Anda bangun di pagi hari, minumlah air hangat dengan setengah sendok teh madu dan 8-10 tetes lemon.

Sarapan: 3 sendok makan muesli polos + 2 sendok makan oatmeal + 1 cangkir susu kambing rendah lemak + 1 sendok teh kasar biji rami

Makanan ringan: 1 apel hijau + 3 kacang kenari

Makan siang: Ayam bakar atau kalkun panggang ~ 150 g (tanpa kulit, daging putih) dengan banyak salad hijau dan cabai rawit

Snack (15:00): 1 cangkir susu kambing rendah lemak (bisa diminum panas dengan menambahkan bubuk kayu manis) + 4 aprikot kering berwarna coklat

Snack: (17:00): 6-8 beri + 2 grissini + 1 cangkir teh adas

makan malam: 1 mangkuk penuh krokot yang dimasak dengan air (tambahkan 1 sendok bulgur saat memasak), serta salad hijau

Snack: (21: 00-21: 30): 1 apel hijau

2. HARI

Sarapan: 1 atau 2 iris roti gandum utuh (bisa dibuat roti panggang). + 2 jari keju tanpa lemak + 2 paprika hijau sedikit panas + peterseli dan sayuran musiman dengan 5-6 batang

Snack: (10: 30-11: 00): 1 kiwi sedang atau 10-12 prem hijau

Makan siang: Fillet ikan bakar ~ 150 g (tanpa kulit, daging putih), salad krokot dengan banyak lemon dan bawang putih

Snack: (15:00): 1 buah pir dengan buah pir + 1 cangkir adas

Snack: (17:00):1 cangkir susu kambing rendah lemak + 6 kacang almond yang tidak dipanggang

makan malam: 1 atau 2 mangkuk sup sayur musiman (tanpa tepung, kentang)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 porsi buah rendah gula, misalnya 10-12 buah prem hijau atau 6-8 buah

3. HARI

Sarapan: 1 potong roti gandum atau gandum (roti panggang bisa dibuat) + keju tanpa lemak setebal 2 jari (dadih, dadih, kambing keju, keju lidah, ricotta, mozerella) + 2 paprika hijau + peterseli dan bumbui dengan 5-6 batang sayuran hijau

Snack: (10: 30-11: 00): 1 buah pir dengan cangkang sedang

Makan siang: 4 bakso tanpa lemak berukuran sedang ~ 90 g selain 3-4 cabai rawit panggang + salad peterseli dengan lemon

Snack: (15:00): Potong 6-8 stroberi menjadi 1 cangkir yogurt rendah lemak dan tambahkan 1 sendok teh biji rami + 2 cangkir teh adas

Snack: (17:00): 2 biskuit bebas gula oat + teh herbal

makan malam: Kacang hijau matang dengan 5-6 sendok makan chard + salad hijau

Snack: (21: 00-21: 30): 1 apel hijau ditaburi bubuk kayu manis + 3 kacang kenari

4. HARI

Di pagi hari, minum setengah sendok teh air hangat dengan madu dan 8-10 tetes lemon. Anda dapat sarapan dalam waktu sekitar setengah jam.

Sarapan:Salad buah dibuat dari 2 irisan tipis nanas dan 1 kiwi, 3-4 kenari, dan 1 sendok teh bubuk kayu manis bubuk + 1 cangkir susu rendah lemak

Snack: (10: 30-11: 00): Apel hijau dengan 1 cangkang sedang + 1 cangkir teh adas

Makan siang: Fillet ikan dipanggang dengan banyak tanaman hijau di atas kertas ~ 150 g (tanpa kulit, daging putih) dengan salad roket dengan lemon

Snack: (15:00): 4 buah aprikot kering berwarna coklat

Snack: (17:00): 1 iris roti gandum hitam utuh atau roti gandum + 1 sendok teh plum atau rosehip marmalade alami bebas gula murni

makan malam: 1 mangkuk besar sup artichoke dengan artichoke

Snack: (21: 00-21: 30): 1 porsi buah rendah gula

5. HARI

Di pagi hari, minum setengah sendok teh air hangat dengan madu dan 8-10 tetes lemon. Anda dapat sarapan dalam waktu sekitar setengah jam.

Sarapan: Salad buah disiapkan dengan 2 irisan tipis nanas dan 1 kiwi, 3-4 kenari, dan 1 sendok teh bubuk kayu manis + 1 cangkir susu rendah lemak

Snack: (10: 30-11: 00): 2 potong grissini polos + teh herbal

Makan siang: Telur dadar hijau dari 3 putih telur dan 1 kuning telur (bayam atau chard, krokot, peterseli, adas, cyan pepper (Jika mau, Anda bisa menambahkan bawang atau bawang putih jika mau). 2-3 paprika hijau + panggang salad hijau

Snack: (15:00): 1 apel hijau + 1 cangkir teh adas

Snack: (17:00): 3 sendok makan yogurt tanpa lemak +1 sendok teh biji rami

makan malam: 1 mangkuk besar sup artichoke dengan artichoke

Snack: (21: 00-21: 30): Pir keras dengan 1 cangkang

CATATAN: Olahraga teratur harus dilanjutkan dalam daftar diet untuk diterapkan selama 30 hari.

BERITA TERKAITApa itu aneurisma otak dan apa gejalanya? Apakah ada obat untuk aneurisma otak?

BERITA TERKAITApa itu gliserin? Apa yang dilakukan gliserin? Bagaimana gliserin digunakan?

BERITA TERKAITBagaimana menuju ke Yıldız Mountain Ski Center? Tempat untuk dikunjungi di Sivas ...

BERITA TERKAITModel dan harga perahu 2020

BERITA TERKAITDaftar diet sehat yang paling cepat bertindak! Apa saja daftar diet mudah 1 minggu?