Semua orang akan membicarakan diet ini! Daftar diet paling sehat yang akan menandai tahun 2020

Kami telah menyusun daftar diet yang paling berguna untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara alami dan sehat! Bagaimana dengan diet sehat? Apa saja daftar diet pelangsingan definitif dan permanen? Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan di tahun baru? Daftar diet penurunan berat badan yang sehat...

Untuk memasuki tahun baru dengan kesehatan dan kedamaian, perlu untuk mempertimbangkan beberapa perubahan yang akan kita buat dalam diri kita sendiri saat kita selesai tahun 2019. Makan Sehat Setelah memutuskan dengan kehendak tertentu, efek yang sangat positif diberikan baik dalam mengurangi efek pada terjadinya penyakit dan dalam proses menurunkan berat badan. Mereka yang peduli dengan penampilan mereka dapat melemah secara sehat dan alami diet dengan daftar penurunan berat badan yang sehat dilakukan. Kami telah menyatukan daftar diet sehat dan paling efektif yang dapat disukai dalam kehidupan sehari-hari untuk Anda. Daftar diet yang akan memberi Anda diet sehat dan mendukung penurunan berat badan ...

DAFTAR PAKAN SEHAT YANG PALING SEHAT YANG AKAN MEMBUAT STAMP DI 2020

1. HARI

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

1 iris gandum atau roti gandum + 1 sendok makan keju labe + Tomat / peterseli / lada merah

Makan siang:

6-7 sendok kacang segar dengan minyak zaitun dll. hidangan sayur + 1 potong roti + 1 cangkir cacik (satu sejumput cabai merah / peppermint ditambahkan)

Makanan ringan:

1 potong remah roti atau 2 potong grissini atau 2 potong daging + 1 sendok makan pistachio mentah yang tidak tawar atau 10 potong almond mentah

makan malam:

160 g Panggang atau tuna + sayur rebus / panggang (zucchini / terong / lada dll) atau salad campuran + 14-15 anggur hitam dll.

2. HARI

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

1 apel + 1 iris keju (30 g) + 2-3 kenari

Makan siang:

1/3 cangkir pasta tepung terigu utuh + ¾ cangkir kacang polong panggang + ½ cangkir tomat cincang + ½ cangkir mentimun cincang + 1 sendok makan kemangi atau peterseli + 1 sendok makan remuk putih rendah lemak keju

Makanan ringan:

1 iris nanas atau 1 pir sedang (kayu manis ringan) + 1 kotak kecil yogurt

makan malam:

Steak panggang sampai ke telapak tangan + ½ gelas sayuran tumis + kentang patate + 7-8 blackberry atau murbei hitam atau raspberry dll.

3. HARI:

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

Telur dadar dari 2 butir telur dengan tomat dan jamur (dengan 1 sendok teh minyak zaitun) + 1 potong roti gandum utuh + Hijau (mint segar / peterseli / arugula, dll.)

siang:

1 cangkir sup sayur + ayam panggang / oven

Makanan ringan:

8-10 almond mentah + 1 buah pir sedang

makan malam:

5-6 sendok hidangan lentil + 3-4 sendok yogurt + Salad + Setengah buah delima

4. HARI:

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

4 sendok yogurt atau 1 cangkir susu + 1 genggam black mulberry / blackberry / raspberry + 2-3 sendok oatmeal + sejumput kayu manis

Makan siang:

1 lavash gandum kecil + dada ayam hingga ukuran tangan + Tumis lada merah / selada / bawang + 1 kotak buttermilk

Makanan ringan:

2-3 biskuit gandum atau gandum atau 1 cangkir jagung tanpa lemak atau ½ jagung rebus + 5-6 kacang (mentah)

makan malam:

1 kembang kol atau imambaydi + Salad (dengan suplemen lemon / cuka) + 2-3 aprikot kering

5. HARI:

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

Keju putih, roti panggang bebas tomat / lada + 2 kacang kenari

siang:

Salad tuna atau ikan bakar + 1 remah roti atau 1 iris roti cokelat

Makanan ringan:

2 bola es krim (polos / buah) atau 2 jari cokelat hitam (70% kakao)

makan malam:

1 artichoke minyak zaitun sedang (dengan hiasan / adas) + 2-3 sendok yogurt + 2 buah plum dll.

hari 6

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

1 cangkir susu (tanpa laktosa) + 1 potong roti + 1 sendok teh selai kacang (tanpa gula ditambahkan) + ½ sendok makan kismis

siang:

4 bakso panggang + Salad (bebas lemon dan cuka, molasses 1 sdt)

Makanan ringan:

1 buah pir kecil + 2-3 butir kerupuk

makan malam:

1 zucchini atau 2 paprika kecil diisi (disiapkan dengan bulgur halus bukan nasi) + Salad (dengan lemon / cuka suplemen) + 1 kotak kecil yogurt probiotik

7. HARI:

Dikembangkan oleh:

1 gelas air

pagi:

1 potong roti gandum / gandum hitam / gandum + 2 potong keju + tomat / mentimun + 5-6 buah zaitun

Makan siang:

5-6 sendok pasta tepung terigu utuh atau bulgur pilaf dengan tomat / sayuran + 3-4 sendok yogurt

Makanan ringan:

Salad mini dengan peterseli, tomat, paprika, sejumput cabai dan 1 sendok makan keju dadih + 1 cangkir susu (dengan 1 sendok teh kayu manis / tambahan jahe) atau 4 sendok yogurt (dengan bumbu) atau 1 buttermilk besar

makan malam:

6-7 sendok kembang kol cincang, dll. hidangan sayur + 1 potong roti + 1 pisang kecil

BERITA TERKAITDiet keju yang menghasilkan 10 kg dalam 15 hari! Bagaimana cara makan keju melemah? Diet kejutan dengan keju cottage dan salad

BERITA TERKAITMengapa ketiak menghitam? Solusi efektif untuk menghitamkan ketiak

BERITA TERKAITApa kosmetik minyak zaitun alami 'Tinnaturel'? Cara membeli