Stres sebelum pernikahan!

Samantha Clayton telah mendaftarkan beberapa aturan emas yang akan mengurangi kesibukan pernikahan pasangan.

musim panas Dengan datangnya bulan-bulan pernikahanmusimketika kamu membuka, tegangan di bawah pengantin dan pengantin laki-laki Waktu semakin berkurang untuk para kandidat. Direktur Pelatihan Kebugaran Samantha Clayton adalah calon pengantin pada acara-acara khusus ini. edisimemberikan rekomendasi berikut untuk dikurangi:

Motivasi positif

Salah satu hal utama yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi stres dan ketegangan pada Anda adalah untuk melihat kehidupan secara positif. Tetap tenang dan berusaha membentuk tubuh Anda akan memengaruhi Anda secara positif.

Ditentukan

Anda bisa mendapatkan hasil terbaik dari kebugaran dengan tekad. Jika Anda berkonsentrasi dengan ketat pada beberapa hari dan membiarkan diri sendiri di hari lain, Anda tidak dapat beradaptasi dengan latihan Anda. Alih-alih melakukan ini, 4-5 hari seminggu selama 30-60 menit. latihan terapkan dan rencanakan intensitas latihan Anda yang siap untuk latihan berikutnya dan merasa nyaman.

Angkat berat

Latihan kekuatan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan mengatur otot. Cobalah untuk mengangkat beban 3 kali seminggu atau melakukan latihan ketahanan dengan berat badan. Jika Anda tidak punya banyak waktu, lakukan latihan yang mengaktifkan otot pinggul, seperti jongkok.

tidurluangkan waktu untukmu

Sangat penting untuk tidur Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup dari tubuh Anda. Saat Anda beristirahat, tubuh Anda membuat pengaturan yang diperlukan. Jika Anda meningkatkan rutinitas latihan Anda dan ingin mendapatkan hasil ini, Anda harus beristirahat sebanyak yang Anda butuhkan dan membuat tubuh Anda pulih.

SUMBER: WANITA DAN WANITA